接續上一篇文章，因此，既然知道結果將會是如此，那倒不如就選擇不要讓自己吃太飽。擁有食慾是求生的本能，但過多的食慾卻是對人體有害，過多的食物形成脂肪堆積在內臟及四肢的皮下組織裡面，原本這樣的設計是讓人們在有一餐沒一餐的時代裡，可以在需要時把脂肪轉換為葡萄糖給身體運用。
而今在食物供應穩定的時代裡，身體這種自動累積脂肪的機制反而是造成身體發炎和生病的主因。這種原始的設計是要讓人類活下去，但在現代社會卻反而讓人生病。並不是說累積脂肪不好，完全沒脂肪的話，人類會失去面對各種意外的應變力，只要超過一定時間未進食，就有可能危害到健康。所以，只要維持在一定合理的標準就可以了。
實行斷食法讓自己少吃，並不是一件什麼了不起的事。凡人類要生存都要吃，不管有沒有實行斷食法，差別就在吃多吃少而已。就算大家都知道不要吃太多的道理，但實際運作起來才會知道到底吃到什麼樣的程度才是適合自己的？會不會因此產生報復性狂吃？會不會因為可以吃的食物不多，所以對食物失去期待感？
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