一天吃四餐減重法的思考之五

        接續上一篇文章，因此一日四餐的的想法就成形了，早上在一到公司時吃早餐，然後中午吃得跟早上差不多，可以重複，也可以不一樣。下午三點左右如果感到餓，那就再吃一點食物，例如堅果或是喝一罐牛奶之類的，這樣就可以到晚餐。因為中餐跟晚餐中間相距有6個小時以上，如果中間安排一餐，也可以降低完成的難度。

        一日四餐，僅有晚餐和早餐之間有間隔超過12小時，但除了晚餐之外的三餐，都是只有吃一點點食物，甚至下午那一餐是可以備而不用，只是用來告訴自己身體說：下午肚子餓的話，絕對有食物可以吃，不用擔心！這樣算起來，其餘的三餐大約攝取200大卡左右的熱量，加總起來大概是一個便當的熱量。

        月光認為。一日四餐的做法雖然還是會有飢餓感，但至少不是完全不能吃食物，只能喝水。或許之後實行一陣子之後，可以做到李醫師那樣一日兩餐的境界，中間只靠喝水就可以了。但目標定在那裡，還是要循序漸進，讓身體先適應中餐也吃少少的感覺是如何。完全沒有熱飯菜又可以支撐多久？這都需要時間去觀察。