對於斷食時去早餐店用餐的選擇之二

        接續上一篇文章，再來才是選擇要靠什麼夾住這些主食，大抵上可以分為吐司和漢堡皮還有蛋餅皮，如果有全麥的選擇當然是好一點，例如全麥吐司或是全麥蛋餅等，但如果沒有的話，蛋餅皮的熱量會是低一點，再來是吐司，最後才是漢堡皮。這些夾住主食的食物，其實熱量也都挺高的，隨便這樣金剛組合起來，也都會到二百多卡起跳，那這樣根本就沒有太多的熱量額度留給飲料。

        所以也有人選擇直接吃主食的，但想想看，如果想要直接就點里肌肉或燻雞或鮪魚，能夠這樣點的只有里肌肉吧？那可能就來個里肌肉加一顆荷包蛋，這是月光個人認為不錯的選擇。而飲料的話就很簡單，以無糖系列為中心，就從無糖豆漿或紅茶或黑咖啡等之中來做選擇。

        如果喜歡加奶的，有濃郁口感，那就無糖鮮奶茶或拿鐵。鮮奶茶比加奶精的奶茶要好得多，熱量可以減少到三分之一左右。不過，既然都去早餐店吃了，就要有心理準備，再怎樣大概都是三百卡起跳，雖然早餐的預算可以到五百卡，但還是要盡量慎選吃下去的食物。