對於斷食時去早餐店用餐的選擇之一

 

        在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。

        固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如果就是想要買早餐店的餐點來吃，還是要好好思考如何選擇比較好。而且早餐吃得好，中午就不會想要吃太多，要知道吃進一堆垃圾的話，即使實行168，對身體還是沒有多大好處的。如果可以的話，可以做到中午不吃便當也不感到感到空虛，下午想要吃一點東西時再補充一下，就能完成一次過程。

        斷食時去西式早餐店吃早餐的選擇，這時的選擇大方向是，先選主食，里肌肉和鮪魚及燻雞等都是不錯的選擇，甚至以蔬菜作為主食也行。因為這些主食都相對熱量低，尤其是雞肉和魚肉，是相對可以安心攝取的主食。而只有選蔬菜的話，就要注意沒有攝取到蛋白質的問題。