對於如何讓腸道通暢的思考之五

       接續上一篇文章，像這樣一罐200毫升左右的優酪乳，熱量也有一百多卡，如果照飲料罐上的建議每天要喝400毫升，那就是300卡左右的熱量，這就勢必會排擠到其他食物的攝取。不過，優酪乳作為飲料，可以跟堅果或香蕉等等做搭配，就會是不錯的一餐。也含有蛋白質，順便累積一下每日的蛋白質攝取量。

        跳脫排便的問題，也可以去思考真的整日都不吃的時候，那可是什麼營養素都吸收不到的，這樣的整日斷食，雖說對身體有益，但沒吸收到的營養，是靠日後的進食來慢慢補回來嗎？或者可以這樣思考，其實原則上每日都要攝取足夠的營養素，但例外有一兩天完全不吃也是不會產生營養不足的情形。

        這樣說來，也就不用太拘泥於害怕每日營養不足的問題。排便問題也是如此，如果真的排不出來，甚至可以考慮直接直接喝橄欖油，或是和生菜沙拉拌著吃進去，以幫助排便順暢。但在完全斷食的日子，這些也都管不到了吧？就得要暫時放手不去管。