第4950篇文—整理自己的食慾，讓自己煥然一新之五

        接續上一篇文章，如果吃差不多相同的食物，怕會感到膩，那就試著調配一下菜單。連續一個月都吃地瓜，跟連續一個月都吃炸雞排的感受可能是差不多的，會感到膩，只不過前者是為了健康，而後者是為了好吃及那種紓壓感。一天要吃健康的三餐，難度在於要準備三次健康的食物，不能像一般人一樣，從附近的餐廳或便利商店來隨意取得食物就好。

        但如果以斷食法的角度來看，往一天一餐的方向邁進，那其實其他兩餐都只是在吃點心，也可以備而不用。點心的特色就是少，少的話就不用擔心吃不飽或是價格過高的問題，如果派不上用場的話，其實重點就在唯一的一餐。安排有菜有肉有澱粉的飲食內容，就可以好好的調配，熱量也不用擔心爆表。

        不過，這並不代表就可以用高熱量食物打發這一餐，理由是因為自己已經工作加上節食一整天了，所以應該吃好一點。如果吃進高熱量，身體就會產生期待，希望下一餐也可以吃這樣的食物，這樣意志力就會開始被磨損。