斷食時應該如何飲食？之一

 

        先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃不飽，反而還有可能變胖。

        依照李宜霖醫師於影片中所述，斷食法的飲食要先決定要吃什麼？再決定何時要吃？最後再決定吃的順序？所以首重吃進身體的食物是什麼，如果吃進的食物是對自己身體有害的，就算吃得少，也不用期待能夠達到減重的效果，反而還有可能要擔心因此生病。

        再來是何時吃的問題，李醫師認為是早上和晚上各吃一餐就足夠了。如果感到肚子餓的時候，可以先喝水，繼續告訴自己的胃說已經有開始吃東西進去了，這樣過一段時間，胃就會接受這樣的結果。而且從結論上而言，也不是想要一直用水來欺騙自己的胃，因為終究會有食物進來消化的，只不過時間還未到。