寫在達到標準體重後之四

        接續上一篇文章，所以說，也會變得要想辦法解決這樣的困境。別人的人生目標可能是好好的盡情享受美食，這樣才有工作的動力。吃好吃的東西，讓心情變好，雖然這與自己的目標是不相同的，也要予以尊重，那是別人選擇的人生，而且也不能排除，日後也有瘦下來的可能性，並不一定會維持目前的飲食習慣。

        另外一個思考方向，就是蛋白質的攝取。以月光目前設計的一天四餐減重法而言，雖然可以有效維持體重，但會面臨到蛋白質攝取不足的問題。蛋白質不足會導致肌肉流失，反而讓身體不健康，而蛋白質的來源，不外乎是雞蛋和豆類以及肉類。

        光靠優格和堅果，就算再加上無糖豆漿，估計起來大約可以攝取在20公克左右的蛋白質，這是不足夠的。剩下的就要在晚餐攝取。如果以肉類來說，像是雞肉或豬肉等，大約含有百分之二十左右的蛋白質，因此至少需要吃上二百公克的量，如此就可以補足。