對於超慢跑的思考之四

        接續上一篇文章，而超慢跑經過月光親身實踐的結果是，大概跑個十分鐘左右還是會出汗的。然後量個體重還會少個0.5公斤，應該是耗掉不少身體水分，而且也讓身體的飽足感降低了。這是因為月光在用餐後30分鐘左右開始跑步的，所以喝下去的湯湯水水，也就慢慢被排出來。

        也因為超慢跑就是慢慢來，所以月光會以在心中計算步數的方式來測量自己跑了多久，這樣連手錶和時鐘都不用看，重點是要注意到自己腿部的勞累程度。因為超慢跑主打一個不會累也不會喘，如果跑個幾分鐘會累會喘，那就把步伐再放慢一些，因為持續下去最重要。

        如果因為前幾分鐘熱身後，感到精神都來了而奮力加速跑，這樣反而就不能達到天天跑的目標。因為跑太快隔天腿就會有酸痛的可能性。身體就是有這樣的時間差，運動完當下感覺不出來，就要隔天甚至隔兩天才知道哪裡特別酸痛，既然選擇超慢跑，就要耐著性子讓體力耗損維持在一個低度的狀態。