想要維持體重，晚餐後應該吃什麼？之六（完）

        接續上一篇文章，食慾需要這樣被鍛練，並且成為習慣。這樣就跟心靈一樣，持續的練習。做任何事情都要多想一些，這並不是指凡事都有計劃到盡善盡美才要發動，這可能又太慢而遲遲未能開始。以採取行動作為前提下，邊做邊調整是必要的，晚上想吃東西？那就安排適合的食物，如此而已，讓自己不會因為在晚餐後吃了食物就破功，這就是解決問題。

        當然，如果因爲持續在晚餐後進食而導致體重增加，那就要改善晚餐的飽足度，是不是因為吃的不足夠才會剛吃完飯又想吃呢？能夠順利執行計畫的時候，固然應該感到開心，但偶爾有想吃的時候卻也可以滿足自己的食慾，這就是留有餘裕的概念反覆在施行。

        月光覺得，比起運動，維持體重的關鍵還是在於少吃。因為少吃，所以要靠運動消耗掉的熱量也就變少，自然更容易維持。遇到減重瓶頸時，不妨好好思考自己的食慾是不是過多了？多喝點水和起身走走，就能讓食慾暫時的轉移掉，而不會一直想要吃。