寫在達到標準體重後之五

        接續上一篇文章，因此，在減重過程中要注意蛋白質的攝取，不要僅想靠生菜沙拉或是水果就過一天。就算能夠控制自身的飢餓感，長久下來也會因為營養量不足，而對身體有害。在便利商店看到那僅有一百卡熱量左右的沙拉餐盒，固然可以列入購買清單中，但也要設想好，要如何從其他的食物來補足營養素。

        便當或固定的食物組合，固然給予我們快速便利的選擇，能夠快速補充能量，以調整狀態後，繼續去完成想做的事情。而自行搭配想要吃的食物，雖然不是那麼固定，而且也有營養量不足的問題，但至少不會因此吃進太多無益的食物，各有不同的利用時機。

        想要快速進食就選一般的便當，容易取得又省時間。而想要維持體重，就選擇自己來架構組合食物。當月光達到標準體重的門檻時，就想到去請教低於門檻好幾公斤的同事，這位同事有著與常人相反的煩惱，別人是會怕不知道還要胖幾公斤；而他則是會怕不知道還要瘦幾公斤。