想要維持體重，晚餐後應該吃什麼？之五

        接續上一篇文章，如果要撐得這麼飽，那就要考慮吃完飯就來個超慢跑。所謂的超慢跑是以大約是走路的速度，每小時五公里左右，來讓身體以跑步的姿態前進或是原地跑起來。因為速度很慢，所以可以撐很久，半個小時甚至一個小時都是可能的，而且連中老年人都可以適用了，其效果就是散步的加強版。

        換言之，如果要吃比較飽，那就要在飯後進行超慢跑或者是散步來讓血糖降下來。超慢跑的姿勢是維持膝蓋彎曲，然後每次跨出步伐時先以前腳掌著地，再來是後腳跟，這樣可以避免傷膝蓋，也不會因為直接以後腳跟著地而導致小腿受到衝擊。

        月光認為，吃飽飯就去運動，當然就是不要讓自己過太爽的意思。讓身體維持在一種警覺性，不因為吃飽而放鬆，更不會因為馬上躺平而影響到消化。所以說，要不選擇不要吃太飽，要不選擇吃飽後馬上運動，當然是指低強度的運動，這樣就能取得一種平衡。