對於超慢跑的思考之一

 

        超慢跑顧名思義就是跑得超級慢，時速大約和走路的時速差不多，每公里大約在十到十五分鐘左右完成。換言之，跑了一個小時大概可以前進五公里左右。這樣看來，就是用跑步的姿勢來進行走路。雖然兩者的姿勢有所差別，但卻可以達到相同的時速。

        跑步的姿勢是膝蓋彎曲，然後往前踏時是腳尖先著地，再來是後腳跟；而走路姿勢則是，後腳跟先著地，再來是腳尖。雖然姿勢不一樣，但速度卻是相同，而且超慢跑的動作很像是在街頭慢跑，然後在那邊等紅燈時的待機動作，緩慢而不讓身體停下動作。依網路資料所示，超慢跑所消耗的熱量大概是快走的兩倍，所以是比較有效率消耗熱量的作法。

        當然，消耗的效率還是比不上一般慢跑，如果有慢跑的機會和場地，身體狀況又允許的話，還是可以去慢跑，以達到較快消耗熱量的效果。而超慢跑的好處是，場地比較不受限制，在家裡找一個平面，手擺動起來不會打到牆壁或物品的就可以了。想在臥室或書房，甚至是浴室都可以進行運動。