接續上一篇文章，或者是在中午用餐完之後，來一包堅果增加攝取的熱量。都是有可能變動的，並沒有說早上只能吃優格，或是中午只能喝一罐無糖豆漿等等。雖然達成少吃的目標，但卻沒有吸收到足夠的營養。
在體重往下掉的例外狀況，反而要多準備熱量的攝取，以維持體重在合理的範圍。之所以說是例外，那是因為身體都有求生存的本能，發覺體重在下降就會以為遇到生存危機了，而將體重鎖住不動。所以原則上，在運動量和飲食量正常的前提下，體重會呈現膠著狀態，不上不下，而若是一鬆懈還會往上升這樣，因為儲存更多的脂肪是一種本能。
因此，雖然可以準備增加熱量的策略，但原則上就是降到一定的程度之後，就不會往下降。如果認為還有繼續減重的必要時，可以加大斷食的強度，以擾亂身體代謝的頻率，讓身體措手不及，忽然沒能攝取到熱量，繼續釋出脂肪而達到減重的目的。
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