對於斷食時去早餐店用餐的選擇之四

        接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。

        預先擬好策略的好處是，即使去早餐店買早餐，也不用擔心會因此破功，而埋怨都是一時貪吃，或是因為親友說要買才一起買這樣。即使到了充滿高熱量誘惑的早餐店，也要能夠盡量降低熱量，這樣才能往維持體重的目標前進。就算真的點了漢堡或吐司來吃，也要堅持主食的種類，這樣也可以確保攝取的食物是對身體較有益的。

       而不是說，都點漢堡了，那就來個以炸物或是加工食品為主食吧？然後事後再來怪罪都是別人不好，是跟他們一起點的。再怎麼樣，自己總是有選擇可能性的，如果朋友會強逼自己點炸物主食，那真的還可以做朋友嗎？即使吃了漢堡，也要能盡量堅守自己的原則，而不是當下就完全開放了。