接續上一篇文章，換言之，瘦太多是他的煩惱，這聽起來雖然像是那種吃不胖體質的炫耀說法，但月光知道他是有在控制飲食及運動的，而不是憑藉天生的吃不胖優勢。雖然，現在月光還沒有那種擔心瘦太多的疑慮，如果有的話，那至少要在門檻以下五公斤以上才要開始擔心。
當下的課題是，好好維持這樣的狀態，不要復胖，同時注意攝取足夠的蛋白質。實施一天四餐減重法的過程中，需要注意晚餐要多攝取富含蛋白質的食物，如果真的不夠，那豆漿就得要多喝兩罐，拿來補充一下。這樣才不會在維持體重的過程中，產生營養不足的問題。
月光覺得，達到標準體重只是一個開始，日後要如何維持並且攝取足夠營養素，才是真正的課題所在。既然可以習慣少吃，那也可以調整為針對某些食物多吃，並非少吃就一定是好，這是要因應不同的情況而調整的。必要的時候，也要放開食慾，好好的進食，雖然不餓但還是要有目的的吃定量，這是一個全新的思考方向！
沒有留言:
張貼留言