每日收集蛋白質任務的思考之三

        接續上一篇文章，還有其他的食物，像是堅果還有優格以及毛豆等，每一份包裝都有5公克左右甚至更多的蛋白質，可以搭配使用。飲料方面，牛奶及豆奶都有蛋白質，每100公克大概也有5公克左右的含量。如果要光靠喝牛奶取得蛋白質的話，那至少要喝一公升以上，顯然也不容易做到。

       以前是在煩惱三餐要吃什麼不一樣的食物，昨天中餐吃飯，所以今天改吃麵；昨天早餐吃三明治，今天改吃蘿蔔糕。而現在發現這些可以都不吃，也就沒有選擇的煩惱。所以，問題已經轉換了，從怕吃不飽或是已經吃膩了，改為要去選擇吃進哪些營養素。

       當少吃不是問題時，可以選擇範圍就更大了。因為可以選擇那種少量卻又營養價值高的食物，這樣一來不用擔心吃不飽的問題，二來價格可能相對便宜。雖說食物體積的大小並非與價格成正相關，換言之，買進越重的食物，不一定要付更多的錢。