對於如何讓腸道通暢的思考之一

         依照李宜霖醫師的說法，便秘是指三天以上都沒有上大號。他認為吃些中醫所謂涼性的水果，例如火龍果或木瓜，還是奇異果之類的，可以幫助排便。而使用瀉藥一樣會有依賴性，不能常吃，不然會越吃越沒效。說到月光的排便其實不是很規律，有可能一時超過三天沒有，也有可能每天都有，是希望能夠一到兩天就能上一次大號。

        雖然不是週週都有超過三天的情況，但還是要改善一下腸胃，看能不能更順暢些。而且月光也想到，吃的中藥裡也有幫助排便的成分，這樣是不是應該要有一些警覺性？如果之後停止吃中藥，那是不是也會更有排便的問題？

        李醫師認為，幫助排便三要素，那就是水分，纖維質以及油脂。水分很簡單，就是每天攝取2公升以上的水，這一點相對容易做到。而纖維質就是從蔬菜和水果而來，李醫師認為每天要攝取至少三份以上的蔬菜，每一份大概是拳頭那麼大。而水果則是因為過甜的緣故，除了芭樂和蘋果之外，都不能攝取太多。