接續上一篇文章，而月光想強調的是，買一個便當的錢通常會比兩顆水煮蛋要貴，是因為量少的緣故。這只是多一個思考方向，以高營養的標準來重新選擇食物，就會有不同的發現。不會再以：
這個男生吃不飽！
吃了這個馬上就會餓！
不知道要吃什麼只好吃這個！
沒時間了，就選擇這個來吃吧！
以往的思維都會被食物的份量所限制住，蛋如果不那麼在乎熱食的話，食物選擇的範圍可以多很多。就算沒有熱食，也可以靠著自己泡熱飲來取得溫暖。冷食和熱食都可以填肚子，當然熱食要好吃一些，也會從中感到幸福感，但並不代表吃冷食就是一件很不幸的事：
上班都已經很辛苦了，還要吃冷食，是命多苦？
看到別人吃著熱騰騰的食物，自己吃這樣是在自虐嗎？
目標並不是瘦到極限，變成一隻瘦皮猴或是排骨精，而是在自己預定的理想體重範圍內，自由搭配著想要吃的食物。所以，當自己發現體重還是持續下降時，反而可以自己加菜，例如早上原本只吃一罐無糖優格，現在就加上一罐牛奶，看看結果會是如何？
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