接續上一篇文章，唯一的一餐，可以安排吃兩三種葉菜類，變成葉菜大富翁，也可以好好吃幾塊煎的或是煮的肉類，並搭配半碗左右的白飯或是五穀米，大概是這樣的方向，如此會有更多的菜和肉選擇，不會只吃一樣的東西，這樣不會讓自己的斷食法生活過得乏味。
心態上要調整為，即使這是一天內唯一的一餐，也要吃得營養足夠，而不是只吃進一堆澱粉，讓自己開心就好。因為有足夠的熱量空間，即使吃到較高熱量的食物也不必太擔心，因為進食本來就會吃進熱量，不必過於為攝取進熱量而太過擔心。這也是斷食法的好處之一，真的吃進較多熱量了，也不必擔心一下就爆表。
月光覺得，心態的調整很重要，如果吃蛋糕可以填飽肚子，那麼吃地瓜也同樣可以，兩者也都是甜甜的。也不會因為沒能吃蛋糕而感到傷心，認為是在為難自己。整理自己的食慾，就能讓自己減少不必要的慾望，身體能夠更加輕盈限制更小，從而讓自己能夠更專注在自己想做的事！
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