一天吃四餐減重法的思考之三

        接續上一篇文章，但少吃高熱量食物是一個大方向，對於斷食法的效果也會大幅增加。李醫師認為，並不是在斷食期間到了可以進食時，就可以任意吃進一堆高糖高油脂的食物，這就像吃進一堆垃圾到身體裡，能期望產生什麼好的營養素給身體吸收呢？

        況且這些食物不是很難消化，容易導致消化不良胃脹氣，不然就是容易升醣太快，一下胰島素就要出來工作，對身體而言反而是一種耗損。持續減重是一種生活態度，並不是像是盡全力準備大比賽後，然後就放鬆什麼都不管了。

        或者是在大考之後就不再碰書了，因為效益很低，又不用考試。減重就是維持少吃的常態，持續到老年後也是如此。以月光的經驗來說，一開始的飲食控制，建議從早餐開始，比較不容易失敗。能夠將早餐的量控制在一定範圍，例如吃一根香蕉，或是一條地瓜，還是一罐無糖優格等等，其他兩餐則是正常吃，這樣就會慢慢有成果出現。