一天吃四餐減重法的思考之四

        接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。

        等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量控制，慢慢減少飯量，只吃半碗也不嫌少，多吃菜和肉，一樣可以有飽足感。因為晚上沒有那麼多活動要做，不需要那麼多熱量。晚餐攝取那麼多熱量，也只是轉為脂肪儲存在體內。

        而午餐因為是買一個完整的便當，所以飯量是固定的，頂多就是選擇不吃炸類的主食，而且在預算和排隊購買時間的考量下，是不容易變動的。但在早餐和晚餐都改造過後，接下來就剩下中餐還沒改造過。如果便當難以變動，是不是可以考慮不吃便當看看？如果真的餓的話，下午再補一餐。