對於如何讓腸道通暢的思考之六

        接續上一篇文章，另外，就戒糖的角度來說，好像是不該去碰那些會升醣的食物，像是水果，包括芭樂和檸檬，或是蔬菜像是絲瓜，都會引起升醣反應。但這些食物並非不好的，縱然身體對它們的處理方式是這樣，但它們仍然算原型食物，還是可以適度攝取才是。當然，這僅是月光的個人意見。

        這樣說來，就算一週可以選一兩天完全不吃，但其他天總要攝取足夠的營養素吧？不可能天天都營養不足，就算成功持續攝取較少熱量而瘦身，那也不健康。換言之，就算有一兩天沒有攝取足夠營養素，那就在別天注意就好了，這是兩種不同的心態。要完全斷食一整天，也要攝取營養，然後允許一兩天營養不足。

        不必為了一兩天攝取營養素不足而過度緊張，甚至在晚餐時硬塞自己食物，以補足營養。一開始月光還沒想透徹時，也會感到緊張。怕說是自己都特意少吃了，反而還造成不營養的結果，那是何苦呢？後來想想，這道理就像每天運動很重要，但如果有一兩天臨時有事耽擱了，也不會有太大的影響。