想要維持體重，晚餐後應該吃什麼？之三

        接續上一篇文章，無糖優格的確是一種神奇的食品，只要吃了小小一盒，大約180公克，甚至可以自己試驗看看，只要100公克，就能為早餐充滿能量，可以直到中午都不會感到太餓。可以吃少少，又不會肚子餓，當然就可以列入考量。或許用眼睛看著那小小一罐會有些失落感，但既然實際上不會餓，那就不要被自己的眼睛所欺騙。

        另外，像是香蕉和地瓜還是可以派上用場的。可以的話，當然是要堅持晚餐後什麼都不吃這樣，但如果偶有想要吃的時候，也有建立一個選擇清單可以選。去逛便利商店，並思考著要吃什麼，也是一種小小的樂趣。總是會有沒嘗試過的新產品可以買來試試看。

        把食慾降到最低，並不代表不需要吃東西，也不代表不能規劃自己想要吃什麼。可以自由的嘗試用各種食物來取代正餐看看，這是類似斷食的方式。就假設這一餐其實沒有吃，但實際上比沒有吃還要好一點，至少有吃地瓜或者是香蕉。