接續上一篇文章，想要達到那樣的境界，就不能心急，因為維持體重是一輩子的事。李醫師說，喝水是為了騙自己的胃說有食物進來了，以度過那一段飢餓的感覺。話雖是如此，但是否能夠做到，還是要靠每個人的實踐結果來做調整。有的人喝了水還是感到餓，那要怎麼辦呢？還是要準備一些食物來讓自己身體認為已經有吃東西進去了。
而月光設計的一日四餐減重法，其實是把一餐拆成三個部分來吃，讓熱量不那麼集中在一餐之中，也可以讓身體期待可以在固定的時間到了就可以進食，而不會在晚餐時暴衝。而且每階段減少進食量，都要做好有暴衝的心理準備。
來來去去就那些食物，到底會對自己的心理造成什麼樣的影響呢？都不吃熱飯菜或熱麵是可以持續多久呢？心裡面明知這是對自己的健康有益，少吃多動就是可以讓身體維持在標準體重內，不會像之前揹著一堆肉在身上，想想自己的心臟是不是要比別人還要辛苦？
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