按照月光以往的習慣，到外地出差或是外出洽公，總是會利用空檔，選一家餐廳來嘗試看看沒吃過的食物。原則上盡量選擇該地區有特色的餐廳，而非那種連鎖店。一來是可以幫助自己轉換心情，什麼時候能再來，也沒能說個準，那就當下做出選擇吃吃看，就算是雷也可以承受的。
何況現在還有好用的GOOGLE餐廳評論，可以很快就得出大致的印象。先搜尋某某商圈美食，或是某某捷運站美食，就能快速得知周圍大概有什麼樣的餐廳可以選擇。先從高評分的去看，也可以直接停在路過的餐廳門口開始搜尋，等到確認要吃再進入也不遲。
二來是練習自己做出選擇，自己可以決定要吃什麼。這句話乍看很奇怪，怎麼會有人不知道自己要吃什麼？但有時就是過多的考量，而產生選擇困難：
義大利麵餐廳？那就是吃義大利麵，不就是那幾種醬可以選？
丼飯或壽司餐廳？那就是把肉放在飯上面，這樣菜不是很少嗎？
無菜單料理？一個人吃會不會太貴？萬一不好吃不就虧大了？
在網路上常常可以看到，有的人看似用斷食法在一兩個月就輕輕鬆鬆瘦個二三十公斤，也不用運動什麼的。而自己卻是用了兩三年時間，才達到了自己想要的標準體重，一點也不快。如果要參加減重比賽的話，肯定排名很落後。
但是，自己的體重有多少，關係到自身的健康。人生不是比賽誰瘦得快，而是要看誰能持續維持適當體重，以擁有健康的身體去完成想要做的事情。而且這些號稱受很快的強者，也不知道後來是否有復胖，因為如果復胖了也不會出來講。
因此，不要去羨慕別人好像可以輕鬆瘦下來，而是要去尋找適合自己的減重方法，而且還要能持續維持不復胖。月光目前的看法是，不要低於標準體重的五公斤，低於這個標準，反而要考慮增胖，多吃一點，以維持體重。有強者朋友是瘦到比標準體重少十公斤左右，但他還是嫌棄自己有小腹，所以還想再瘦一些。
接續上一篇，爽啊，超級爽的！他忍不住叫出來，很快的感到一陣顫抖，他知道再也忍耐不住，反而竭盡全力的全力衝刺了幾下，送出了誠意滿滿的一發。
吸菁泣滿意的看著眼前這個男人陶醉不已的表情，笑道：積壓了這麼久，想必很爽吧！她微微的發力，濃厚的白濁液體就繼續澆灌著她的小穴，很快的流到到椅子上，以及滴到地上來。
又道：親愛的勇粒，這樣就爽夠了嗎？雖然支撐不到五分鐘，但她知道這一切只是一個開始。
不夠，完全不夠！彷彿體內的開關被打開，懶勇粒還想要索求更多。雖然他不明白這樣的大好機會為何會自動送上門來，但顧不了這麼多了，他眼前只想要爽。
他貪婪的嗅著吸菁泣身上散發出的體香，那淫靡的氣味讓他剛剛軟下去的肉棒又再度挺立起來。
看起來又恢復精神了，那就接著第二回合吧！吸菁泣起身趴在桌上，將渾圓雪白臀部朝著懶勇粒的肉棒輕輕的碰了幾下。隨即感到一陣大力撞向她的小穴。
懶勇粒扶著吸菁泣的蠻腰，一下又一下的將肉棒從後方送進她的小穴深處。怎麼會這麼爽？他忍不住再次驚嘆這無比的快感。這種程度跟那些女大學生根本就不能比，那些學生雖然看來外表還不賴，但技巧和小穴的舒服程度完全不能跟吸菁泣相比。
他伸手握住吸菁泣胸前兩粒雪乳，品嚐這成熟度剛好的極致身體。好啊，這身體真是真是極品！真是上天的傑作啊！
接續上一篇文章，另外，就戒糖的角度來說，好像是不該去碰那些會升醣的食物，像是水果，包括芭樂和檸檬，或是蔬菜像是絲瓜，都會引起升醣反應。但這些食物並非不好的，縱然身體對它們的處理方式是這樣，但它們仍然算原型食物，還是可以適度攝取才是。當然，這僅是月光的個人意見。
這樣說來，就算一週可以選一兩天完全不吃，但其他天總要攝取足夠的營養素吧？不可能天天都營養不足，就算成功持續攝取較少熱量而瘦身，那也不健康。換言之，就算有一兩天沒有攝取足夠營養素，那就在別天注意就好了，這是兩種不同的心態。要完全斷食一整天，也要攝取營養，然後允許一兩天營養不足。
不必為了一兩天攝取營養素不足而過度緊張，甚至在晚餐時硬塞自己食物，以補足營養。一開始月光還沒想透徹時，也會感到緊張。怕說是自己都特意少吃了，反而還造成不營養的結果，那是何苦呢？後來想想，這道理就像每天運動很重要，但如果有一兩天臨時有事耽擱了，也不會有太大的影響。
接續上一篇，話不是那樣說，漂亮是一回事，想不想交合又是另一回事！懶主任很想把校長推開，但基於職務上下間的關係，又不好這樣直接推開。
想就想，你待在我身邊做事，難道不是想要一親芳澤嗎？吸菁泣一把脫下懶主任的西裝長褲，隨即脫下自己的窄裙。
看吧！肉棒明明就很興奮了，還要繼續忍耐嗎？吸菁泣握著肉棒搓弄了幾下，引導他來到自己的座椅邊。說道：來吧！就這樣插入我的小穴！我相信你想這樣做已經很久了吧！
懶主任吞了吞口水，他沒想到事情居然會這樣演變，木奶香離開後就被要求插入，但他不再去想，就挺著肉棒對準坐在椅子上的吸菁泣小穴緩緩送了進去。
唔！沒想到你的肉棒還挺粗大的，來啊，懶勇粒，發揮你的男子氣概繼續讓我爽！吸菁泣吸了一口氣，緩緩說道。她隨手按下桌上一個鈕，讓房門口反鎖起來。
懶勇粒也在調整自己的呼吸，讓自己不要太過興奮。因為他發現一插入就有隱隱想要發射的衝動。雖然他不是沒有想過有一天能和這樣的大美女在校長室內翻雲覆雨，享受極樂快感。
但那都只能想想，畢竟這個女人是全校權力核心，不可能有這樣的機會。但如今，他卻居然在插著吸菁泣的小穴，他仍然有點恍惚，心想：這不是在做夢吧？但肉棒上傳來的陣陣快感，讓他不得不相信眼前這一切都是真的。
真的可以嗎？懶勇粒還是以為自己在做夢，前幾分鐘兩人還穿戴整齊在聊公事，現在卻是赤裸著下半身在交合著。而他的肉棒告訴自己，這個小穴給他帶來多大的快感。
接續上一篇文章，想想看，原本身體預計每天中午會進貨一個便當的熱量，大約是700大卡左右，沒想到進貨的是一罐無糖優格，只有一百多大卡可以用，那當然會瘦啊！當然，不是三餐都吃優格然後僅攝取總量不到500大卡的熱量，這樣代表自己很厲害，很會控制熱量。
而是除了學會控制熱量之外，還要去思考，如何每日攝取足夠的蛋白質，這就是一個新的思考點。如果其中兩餐只吃水果或沙拉，那第三餐的蛋白質攝取份量就得要集中，這樣反而會帶來壓力感。一次要吃一天的量，是不是就要吃一大塊肉配上牛奶呢？啃100公克的肉可以說是一件容易的事，但多吃一份的時候，是否一樣輕輕鬆鬆呢？
月光覺得，思考的大方向應該是不要將蛋白質的攝取集中在某一餐。雖說身體慢慢可以適應少吃，只要吃一點點就行，但也同樣可以接受在其他的餐裡分攤一些蛋白質的攝取，再多吃一點，這樣才能取得平衡點，不然在都在某一餐加緊趕工，也太累人了！
接續上一篇文章，像這樣一罐200毫升左右的優酪乳，熱量也有一百多卡，如果照飲料罐上的建議每天要喝400毫升，那就是300卡左右的熱量，這就勢必會排擠到其他食物的攝取。不過，優酪乳作為飲料，可以跟堅果或香蕉等等做搭配，就會是不錯的一餐。也含有蛋白質，順便累積一下每日的蛋白質攝取量。
跳脫排便的問題，也可以去思考真的整日都不吃的時候，那可是什麼營養素都吸收不到的，這樣的整日斷食，雖說對身體有益，但沒吸收到的營養，是靠日後的進食來慢慢補回來嗎？或者可以這樣思考，其實原則上每日都要攝取足夠的營養素，但例外有一兩天完全不吃也是不會產生營養不足的情形。
這樣說來，也就不用太拘泥於害怕每日營養不足的問題。排便問題也是如此，如果真的排不出來，甚至可以考慮直接直接喝橄欖油，或是和生菜沙拉拌著吃進去，以幫助排便順暢。但在完全斷食的日子，這些也都管不到了吧？就得要暫時放手不去管。
接續上一篇文章，能夠持續產出文章，就是一件很幸福的事。若沒有各位格友和臉書上好友的支持，也不會有這麼豐富的題材可以寫。一個人的見識終究有限，當下不明白的事，就算是拼命去想，一時也不了解原因何在。既然如此，倒不如參考其他強者的意見，總是有月光不明白的地方，需要持續去學習的。
即使發表了一千多篇文章，仍然還是有許多不足之處，也唯有勤加寫作，才能夠稍稍彌補這些的不足。正如原子習慣這本書主張的核心理念，只要能每天進步一點點，例如百分之一那麼多，在累積一年之後，就能獲得三十多倍的進步。只要每日都能有一點點的進步那就行了，因此，只要能持續發文就有持續進步的可能性。
月光覺得，每隔一段時間，就來檢視一下現狀，是因為要走的路很長，需要定時去修正或調整，這是自身可以去控制或改進的事。而且在整理過程中，也可以為未來的寫作方向提供不少助益，相信對於有志於持續寫作的讀者或其他創作者們，也能起到鼓勵的作用！
接續上一篇文章，或者是在中午用餐完之後，來一包堅果增加攝取的熱量。都是有可能變動的，並沒有說早上只能吃優格，或是中午只能喝一罐無糖豆漿等等。雖然達成少吃的目標，但卻沒有吸收到足夠的營養。
在體重往下掉的例外狀況，反而要多準備熱量的攝取，以維持體重在合理的範圍。之所以說是例外，那是因為身體都有求生存的本能，發覺體重在下降就會以為遇到生存危機了，而將體重鎖住不動。所以原則上，在運動量和飲食量正常的前提下，體重會呈現膠著狀態，不上不下，而若是一鬆懈還會往上升這樣，因為儲存更多的脂肪是一種本能。
因此，雖然可以準備增加熱量的策略，但原則上就是降到一定的程度之後，就不會往下降。如果認為還有繼續減重的必要時，可以加大斷食的強度，以擾亂身體代謝的頻率，讓身體措手不及，忽然沒能攝取到熱量，繼續釋出脂肪而達到減重的目的。
接續上一篇文章，但是，假日亂吃模式是因為吃太多所致，並不是一個正常的狀態，如果沒吃那麼多食物的話，是不是就還是要面臨不順的情況發生？因此，為了能夠讓腸胃通暢，就得要開始尋找可以解決的方案。沒想到一找到優酪乳和便秘的網頁，上面就記載著：因為吃得少就便秘，所以想要通暢而要喝優酪乳。一看到這樣的敘述，真是讓月光會心一笑，完全被料中了啊！
月光所買的AB優酪乳，一瓶含有200億個左右的活菌。當然，這些菌是否能夠安全抵達小腸而產生作用，那會是另外一個問題。但大抵上，總是有部分會被身體吸收到，進而促進腸胃暢通。所以，優酪乳的加入，讓月光的食物清單又增加了。
雖然，優酪乳不管有糖或無糖都含有相當之熱量，但就像月光先前思考所得的，熱量並不是越少越好，不然一天三罐100公克的無糖優格，也不用300大卡，豈不是很聰明的作法？問題在於，如何在兼顧營養素的攝取前提下，採取較低熱量的飲食法，如此才能越活越健康。
接續上一篇文章，很多事情不去嘗試，就不知道自己能夠做到什麼樣的程度。當在工作上遇到挑戰時，想想自己持續產出文章那種全心投入的心情，就會發現其實自己是很棒的，只是在遇到困難時，一時喪失自信，而忘記這件事了。
的確，人只要活著就是一件很美好的事，這得需要體內各個器官的通力配合才能達成這樣的奇蹟。就像月光慢慢能掌握飢餓的感覺之後，才能了解對於食物的珍惜是一件多麼重要的事。允許自身飢餓，就會更珍惜每一次進食的機會。而不會一昧的追求食物的極限美味，想要吃進更多不一樣的美食。
同樣的，每一篇文章的產出也都是很珍貴的，雖然大神總說是隨便一篇文就廢話了好幾萬字，彷彿就是很毫不費力的就產出文章了。但說是這樣說，到底是如何才寫出一篇文章的，也只有大神心裡才會真正清楚。對月光而言，每一篇文章都得來不易，也不會讓花費的時間精力白白浪費掉。
接續上一篇，而木奶香則是不動聲色，裝作若無其事。淡淡說道：校長叫我來這裡，是要罰我站的嗎？怎麼不說話呢？
吸菁泣這才發現，自己目前已經無法再有機會查探這個木奶香的虛實了，總不能再這樣耗費能量吧？於是只能讓她離開。
隨後她整個人攤在椅子上，喃喃道：為何她身上有魔能的殘留呢？
魔能？那是什麼？一直在旁靜靜待命的懶主任問道。雖然一大早就被叫來，他還是很盡忠職守的隨身待命著，也不敢亂發問，直到木奶香離開才出聲詢問。
吸菁泣不去理會懶主任的問題，現在的她需要補充能量，於是起身把目光看向懶主任。
校長，您這是做什麼？懶勇粒發現校長的雙手正在他的胸口游移著。
這個特別課的老師不是已經幫您找好了嗎？您有什麼要確認的事，可以找裝老師幫忙。他知道校長之前對於特別課的事十分重視，辦妥之後，近來也沒有其他交代的事，現在又是什麼情況？
難道你認為本校長不夠漂亮嗎？吸菁泣看著懶主任說道。
漂亮，當然漂亮，您可說是全校最漂亮的！懶主任幾乎是不用思索的回答。
那不就對了？吸菁泣點點頭又說道，既然你認為我漂亮，難道不想要與我交合嗎？
接續上一篇文章，既然有醫師建議的方法，也會有存在比較偏門的作法。例如利用乳醣不耐症，故意喝牛奶導致拉肚子，以這樣的方法來清腸胃。這就是把劣勢反轉為優勢來利用，讓自身在減重時也能排便順暢。這一點月光也很有感，這種狀況通常會發生在快要過期的鮮奶，可能還有半瓶大約是半公升要趕快喝，一次喝下之後就會有很大機率拉肚子。
當初是因為想要喝完不要浪費，沒想到誤打誤撞反而把自己的腸胃清一清。而李醫師是認為，這種作法沒什麼特別不好，只不過可惜了那些喝下去的牛奶營養成分，沒能給身體吸收就排出體外了。另外，月光記得吃生菜沙拉也很容易拉肚子，因為對於吃生冷蔬菜還是不習慣。既然如此，也一樣可以反過來利用，讓自己清一下腸胃。
不過，在假日開啟亂吃模式時，就不會有不順暢的問題。因為吃的量過多，所以很快就有上廁所的感覺了。主餐之外還有水果和甜點，也會吃零食甚至喝啤酒或搖搖杯，就是一個大開放的狀態。也因為吃得比平日多，也就十分順暢。所以，如果真的平日都沒有上廁所的話，那等到假日就可以了。
接續上一篇文章，而月光想強調的是，買一個便當的錢通常會比兩顆水煮蛋要貴，是因為量少的緣故。這只是多一個思考方向，以高營養的標準來重新選擇食物，就會有不同的發現。不會再以：
這個男生吃不飽！
吃了這個馬上就會餓！
不知道要吃什麼只好吃這個！
沒時間了，就選擇這個來吃吧！
以往的思維都會被食物的份量所限制住，蛋如果不那麼在乎熱食的話，食物選擇的範圍可以多很多。就算沒有熱食，也可以靠著自己泡熱飲來取得溫暖。冷食和熱食都可以填肚子，當然熱食要好吃一些，也會從中感到幸福感，但並不代表吃冷食就是一件很不幸的事：
上班都已經很辛苦了，還要吃冷食，是命多苦？
看到別人吃著熱騰騰的食物，自己吃這樣是在自虐嗎？
目標並不是瘦到極限，變成一隻瘦皮猴或是排骨精，而是在自己預定的理想體重範圍內，自由搭配著想要吃的食物。所以，當自己發現體重還是持續下降時，反而可以自己加菜，例如早上原本只吃一罐無糖優格，現在就加上一罐牛奶，看看結果會是如何？
接續上一篇文章，所以對於寫作的要求，不僅是在自身文章上，也存在於在別人文章下方留下回應。留下回應這件事乍看似乎對於自己累積文章數量沒有太大關係，因為留言再多次，自己的文章還是得一個字一個字去完成的，不會因此而增加。
但主動與別的作者交流，卻也可以激發出不同的靈感，畢竟是親身互動中得來，那可是獨一無二的。這跟平日與家人的互動也是相同的道理，看起來似乎平淡無奇，但卻也是重要的文章題材來源。不一定要寫出什麼驚濤駭浪，可以改變未來百年的文章，而是以目前已知，以最好的狀態，來寫出文章來。
至於到底文章會不會成為爆紅文，那就不是自己所能控制的。挑選當下認為值得寫成文章的題材，花費時間心力形成一篇文章。如果一篇不夠敘述，那就寫兩篇甚至更多篇，以期將自己想要表達的內容敘述清楚。這樣慢慢形成思考結論的過程，就是將自己心中的想法不斷的釐清與整理，以得出一個可供使用的結論。
接續上一篇，校長室
當吸菁泣看到姍姍來遲的木奶香站在她面前，並沒有因此有任何的憤怒情緒產生，她不想太過強壓這一位高材生。她開口道：本校長找妳來，是想討論一下這一次學生會要召開的內容。
這件事不是之前開會討論過了嗎？難道吸校長這邊還有什麼不明白，想要我補充的嗎？木奶香撥了撥頭髮，確認剛急著出門，是否有沒吹乾的地方。
對於木奶香一副不在乎的態度，吸菁泣也早已習慣。而她在意的點，其實是發現了不尋常的能量波動。而這個波動是從木奶香所在之處發出來的。
為何她身上有魔能的殘留？，於是她釋放一絲能量想要查探木奶香的身體。能量化為一條透明肉眼看不見的細線，悄悄的往木奶香的所在之處延伸過去。
當細線接觸到木奶香的身體時，她的臉上並沒有顯露處不同的表情，似乎沒有察覺到任何異狀。但當吸菁泣想要進一步的查探體內能量的訊息時，忽然線就被切斷了！
吸菁泣在心裡感到有些驚訝，心想：怎麼可能？我的查探手段居然被阻斷了？為何會這樣的？於是她想要再次確認，於是發出了兩條查探的細線。
這一次細線並沒有斷掉，而是在接觸到木奶香身體時，全都被吸收不見了！又吃一驚的吸菁泣心想：我明明已經很小心了，她不可能發現這些細線的！
不死心的她，連連試了好幾次，結果都是如此，因此耗費了不少能量。
接續上一篇文章，還有其他的食物，像是堅果還有優格以及毛豆等，每一份包裝都有5公克左右甚至更多的蛋白質，可以搭配使用。飲料方面，牛奶及豆奶都有蛋白質，每100公克大概也有5公克左右的含量。如果要光靠喝牛奶取得蛋白質的話，那至少要喝一公升以上，顯然也不容易做到。
以前是在煩惱三餐要吃什麼不一樣的食物，昨天中餐吃飯，所以今天改吃麵；昨天早餐吃三明治，今天改吃蘿蔔糕。而現在發現這些可以都不吃，也就沒有選擇的煩惱。所以，問題已經轉換了，從怕吃不飽或是已經吃膩了，改為要去選擇吃進哪些營養素。
當少吃不是問題時，可以選擇範圍就更大了。因為可以選擇那種少量卻又營養價值高的食物，這樣一來不用擔心吃不飽的問題，二來價格可能相對便宜。雖說食物體積的大小並非與價格成正相關，換言之，買進越重的食物，不一定要付更多的錢。
接續上一篇文章，不過說到蔬菜，如果是一天只吃一餐的人，那是不是比較辛苦？至少三個拳頭量的蔬菜要一次吃下去，那可能是三把葉菜的量，會需要好好咀嚼。而且還有其他的營養素要補充，會這餐的份量肯定不會少。也要遵守先吃菜再吃肉，最後再吃澱粉的步驟，以減少身體的負擔。
李醫師認為，油脂是建議攝取植物性油脂，例如苦茶油或是橄欖油等等，不建議動物性油脂。因為後者會讓便便變黏，想想看常溫狀態的植物油和豬油，後者是固態狀的，表示攝取動物性油脂會容易讓大便變黏，也不容易排出。而前者則是以液態的方式存在於常溫，如此較不容易產生血管堵塞的問題。
而堅果就有不錯的植物性油脂，每天可以攝取一湯匙。甚至在需要油脂的前提下，為了多攝取一些而讓熱量增加也在所不惜，這是可以隨著個人需要的狀況而加以調整的。超過一湯匙又如何，胖一點總比上大號上不出來要好一些吧！
接續上一篇文章，的確，商業思考是一條路，可以激發出更多的潛力，以解決他人所遭遇的問題。例如想要開一間拉麵店，總是要推出好的產品來吸引客人持續上門。而不是可以任憑老闆的喜好，想賣什麼就賣什麼，不管會不會受到歡迎。但如果只是喜歡煮拉麵給朋友吃，那就先享受煮拉麵的樂趣就好，也可以在過程中慢慢提升煮麵的熟練度。
不過，月光並不認為不走商業思考路線，就是可以胡亂寫，反正這就是一篇免費文，要看不看隨便你們！而是一樣要認真去寫作，然後一樣要符合自身所訂立的標準之後，才對外發表。重點應該是自己喜歡做的事，所以可以一直持續下去。換言之，既然都決定要依自己標準而寫，就要通過自身的審查後才發表出去。
而且，在閱讀其他作者文章的過程中，不僅可以有所得，更可以留下自己的回應，甚至因為互動的結果，而形成了一篇小短文，這也是對雙方都有幫助的。也因此有的作者喜歡鼓勵讀者來發問，因為期待在雙方互相回覆的過程中，有了跳脫文章框架外的交流，這是可遇而不可求的。
接續上一篇，不用擔心，我有控制力道，不會引起過大的動靜，不然校園內那些妖怪也不會坐視不管的。缺點就是需要多次才能控制住他。不過，本小姐有信心，很快就能拿下他為我所用。
小姐，那個男人如此普通，值得您這麼大費周章嗎？木投壯問道。
木奶香躺在床上，回道：用不著你操心那麼多，我的看人眼光不會差，為了我們的大計能順利進行，這次趁他在意志力最薄弱時下手，已經非常小心了，而且他的能量屬性，有極大可能是我們所需要的。
隨著兩人退出房間，木奶香對著那池子的水念念有詞，雙手結出古怪的印記，整個池子的水開始冒泡，然後逐漸轉成紅色。
此時，木奶香得意的笑道：裝巨鵰以為這個池子是補充能量用的，那其實那是抑制我力量溢出的陣法。自以為我是靠這個池子獲得源源不斷的能量嗎？那可真是大錯特錯了！
又道：還是原來的顏色好看，她緩緩的將身子沈入池子中，臉上露出十分放鬆的表情。這一夜她也耗去不少能量，她需要好好的休息，雖然還有麻煩事要處理。
依照誘鳴梨的層級，她應該不知道這個年鳳妤是誰，但既然是奉上面的指示，而扮成她的外表模樣。可是上面這樣做的目的到底是什麼呢？木奶香望著蒸騰的紅色水氣，眼睛瞇了瞇，陷入了思考之中。僅是浸泡了十來分鐘，木奶香心不甘情不願的起身擦乾身體，穿上衣服。
雖然不是週週都有超過三天的情況，但還是要改善一下腸胃，看能不能更順暢些。而且月光也想到，吃的中藥裡也有幫助排便的成分，這樣是不是應該要有一些警覺性？如果之後停止吃中藥，那是不是也會更有排便的問題？
李醫師認為，幫助排便三要素，那就是水分，纖維質以及油脂。水分很簡單，就是每天攝取2公升以上的水，這一點相對容易做到。而纖維質就是從蔬菜和水果而來，李醫師認為每天要攝取至少三份以上的蔬菜，每一份大概是拳頭那麼大。而水果則是因為過甜的緣故，除了芭樂和蘋果之外，都不能攝取太多。
接續上一篇文章，當然，月光並不是說有讀者訂閱或者贊助，是一件不值得去追求的事。而是要強調在思考這些之前，自己的文章是否能夠持續幫助到讀者們？如果可以的話，在寫作時就先不要去想這些，就像一位投手在兩好三壞且無人出局的劣勢下，還要去想著自己投好的話，薪水又會增加多少嗎？
談錢是一件好事，而且也是在努力的過程中所應該獲得的。文章有價，知識訂閱的推廣當然是很好，但如果不能先讓讀者獲得幫助，那後面的就不用談了。可以看到方格子目前的訂閱大宗還是投資理財類，代表讀者有著這樣的需求，而且每一位投資理財專欄的作者，也有著自己獨特的角度來提出自身的看法。
而除此之外，還可以去思考除了投資理財資訊外，還有什麼可以幫助到讀者的？這一點可以從讀者對自己文章的留言中所提的問題中看出一二。其實，先不要去思考商業模式的思考，反而可以更加展開。因為大多數的作者都能夠認同，不會一開始就能夠靠寫作維生的。
接續上一篇文章，說到蛋白質，當然就要從雞蛋來攝取，一顆蛋大約含有6公克的蛋白質，而營養師建議一天最多不超過5顆蛋都是合理的範圍。當然也不要想說一次吃進10顆蛋來補足一日所需，那也是很難做到的。況且，雞蛋裡除了蛋白質之外，也還有其他的成分，如果人體一次攝取十倍量，反而可能損害身體健康。
雖說李宜霖醫師建議，肉類的選擇以白肉為首選，即可以攝取雞肉或魚肉比較好。而豬肉或牛肉雖然也有蛋白質，但就是油脂比較多，吃多了會造成身體負擔。不過，依人性會想要紅肉和白肉輪流吃，才是比較有可能長久持續的。當月光吃進了如圖所示的100公克雞胸肉時，有特別感受了這個份量，比照便當的主食，裡面的肉類，可能不到100公克。
換言之，吃進一個便當，除了吃進很多澱粉之外，肉類不足100公克，然後還有一點點的青菜，因為有的配菜會是加工品，營養素也比較少。與其如此，一份雞胸肉就可以替代一個便當。當然，便當還是有絕對的優勢，那就是方便且熱騰騰（相較於去啃從冰箱拿出來的雞胸肉而言），兩者各有好處。
接續上一篇，木奶香的思緒忽然被打斷，正感到不悅，問道：何事？
校長那邊派人說有急事要小姐過去一趟。門外的老管家恭敬的說道。
而此時被打斷的嚴言之因為控制力一時減弱，而逐漸清醒過來。他原本還抱著木奶香在進行著活塞運動，肉棒直挺挺的持續進攻著小穴。現在忽然醒過來，他驚道：為何我在抽插妳的小穴？我應該要離開了，於是他站起身將肉棒從濕淋淋的小穴中拔出來。
感到一陣空虛感的木奶香，雖然很不開心，但卻沒有表現出來。心想：果然，控制力還不夠，都怪有人壞我好事！
她故作生氣：老師真的很故意，爽到一半就停了，故意吊人家胃口！她伸出手一把抓住還在微微顫抖的肉棒，小口一張就含住了肉棒前端。此時的肉棒已是到達臨界點，再也禁不起任何的刺激。她感到一股熱流就這樣充滿她的口中。
她緩緩的嚥下所有後，開口道：本小姐要的，豈容你逃掉！只見木奶香隨意的搓弄幾下肉棒，更多精液就持續的灌入她的口中。
剛起身又軟腳的嚴言之回道：不是，我記得我本來就要離開的，不知道為何會這樣？反正之後還有機會，不必一次就把體力都用光吧？嚴言之回道。
此時他感到肉棒傳來陣陣疼痛感，這是交合過久會產生的疼痛，因為肉棒充血的時間過久，不僅不會有快感，反而還會感到疼痛。
老師的肉棒明明就很想出來了，何必憋得那麼辛苦呢？這樣對身體不好喔！木奶香也沒再阻止嚴言之離開，只是這樣說道。
當嚴言之離開時，還是感到有些頭暈。在房間外面看守的兩人，也不約而同的看了他一眼。當嚴言之走遠時時，兩人才敲門進入。
小姐，您貿然使用那個術法，是否會將我們的身分外洩？老管家問道。
每隔一百篇文章就發一次文，已經成為月光在方格子的系列作。這是一場無止盡的追尋，因為不知道前方還會遇到什麼事。但是，可以確定的是，你不必很出色才能夠達到這樣的數量，唯一要做的就只是需要持續的寫。邊寫作邊確認自己的當下狀態是如何，在這段時間內有做出什麼改變？
不必去管別人的文章有多受歡迎，又寫出幾篇爆紅文章了。還是有的作者背景十分雄厚，有大人物在背後撐腰，吸粉超級容易。難道就因為這樣，自己就停下寫作的腳步了嗎？因為發覺自己毫無寫作的優勢，所以就不寫了嗎？那為何不這樣想，正因寫作的門檻不高，所以自己也有幸可以參與，一起在方格子這個創作園地發表，如此心情是不是好多了？
如果僅是為了吸引他人目光，或是想要別人羨慕而寫作，這樣會不會太辛苦了？立下一個遠大的目標，持續累積文章就只是一個過程而已，因為焦點都聚集在當下想要寫些什麼題材，而不是去在意要如何硬生生擠出更多文章，計算有沒有讀者要來贊助或訂閱自己的文章？
每人每日所需的蛋白質大約是60公克左右，如果是要精確一點的話，就是以體重每公斤乘以0.8來計算，所以一個70公斤的成人，大約需要56公克的蛋白質。如果運動量大的人，則以每公斤乘以1.2至1.5的方式來計算所需的蛋白質。
蛋白質可以從各種食物中取得，例如在便利商店或全聯可以買到的冷藏雞胸肉，每份大約60元左右，就可以獲得20公克左右的蛋白質，只要在一餐裡吃上三份，就足以滿足一日所需。而由於已經獲得足夠的蛋白質，其他兩餐就可以只吃水果或者沙拉，不用擔心攝取不足量的問題。
當然，一次吃進三份雞胸肉，顯然不是每個人都能做到的，即使是知道很營養很營養，但通常不會那麼做。就算是分成三餐，每次吃一份也很怕吃膩，因此，比較能夠持續的作法是，再從其他的食物來獲取蛋白質，採取混搭的風格，比較符合人性。
接續上一篇，木奶香看著他微笑道：老師的慾望真強，睡到一半還夜襲人家，你看，小穴裡都是你的精液。說著她稍稍一用力，就見到白濃的液體緩緩從小穴口流出來。
嚴言之見到這樣的情況，不相信也得相信了，畢竟這裡又沒別人。他回道：是這樣嗎？我怎麼完全沒印象？
那老師還要繼續嗎？木奶香不去管到底有沒有這件事，只是這樣問道。
一醒來就看到一個全裸的美少女躺在離自己超近的距離，那視覺的衝擊還是很震撼的，胯下的肉棒也不自覺的有了反應。但他知道這個裝巨鵰的身體應該很疲累了，如果加上半夜莫名的那一發，因此他回道：不了，我得回去了，外出太久。所以，
話還沒說完，只見木奶香的眼睛又轉為湛藍色，緩緩看著嚴言之說道：老師應該過來用力插入我的小穴才是！
唔，嚴言之聽到這句話忽然愣了一下，過了二分鐘才回道：對，我現在就要插入妳的小穴。他一伸手就將木奶香擁入懷中，就這樣側著身，抬起她的一條雪白玉腿，以側姿插入小穴。
看來成果還不錯，不枉費我費了這麼大功夫。木奶香審視著嚴言之的表現。
又道：反應還算可以，之後還可以更快才是。明明身體已經很累了，卻還是以我的命令為優先。
嚴言之自動的伸出舌頭舔舐著木奶香誘人的身軀，彷彿是在品嚐一道美味的食物一樣。
正當木奶香對此感到洋洋得意時，忽然傳來急促的敲門聲。
接續上一篇文章，先把自己的身體顧好，別人是否認同自己的理念則不能強求。況且，就算是自己認為醫生的意思是這樣，但也不代表自己就完全理解了醫生所說的斷食方式。仍然必須要透過實踐中去慢慢體會，才能持續修正不足之處。
斷食既然是一種想要長久維持的生活態度，就會需要持續調整，自以為已經可以順利運作了，或許還有未臻周全之處。而在不斷調整的過程中，就是有著正確的態度，才能在可能變換的食物中，維持穩定的體重狀態。也能在多攝取意外的熱量之後，趕快調整回來。
月光覺得，攝取好的食物進到身體中，獲取足夠的營養，再順利將不必要的部分排除體外。這其中並不妨礙吃進其他的食物，不論是炸類或是燒烤類，甚至是餅乾蛋糕含糖飲料，有就吃一些，沒有就維持常態。對於那些自己身體不需要的食物，就只是淺嚐一下，也能為生活增添一些不同的變化，沒有必要特別去大肆批評或是嚴格禁止他人食用。
接續上一篇文章，唯一的一餐，可以安排吃兩三種葉菜類，變成葉菜大富翁，也可以好好吃幾塊煎的或是煮的肉類，並搭配半碗左右的白飯或是五穀米，大概是這樣的方向，如此會有更多的菜和肉選擇，不會只吃一樣的東西，這樣不會讓自己的斷食法生活過得乏味。
心態上要調整為，即使這是一天內唯一的一餐，也要吃得營養足夠，而不是只吃進一堆澱粉，讓自己開心就好。因為有足夠的熱量空間，即使吃到較高熱量的食物也不必太擔心，因為進食本來就會吃進熱量，不必過於為攝取進熱量而太過擔心。這也是斷食法的好處之一，真的吃進較多熱量了，也不必擔心一下就爆表。
月光覺得，心態的調整很重要，如果吃蛋糕可以填飽肚子，那麼吃地瓜也同樣可以，兩者也都是甜甜的。也不會因為沒能吃蛋糕而感到傷心，認為是在為難自己。整理自己的食慾，就能讓自己減少不必要的慾望，身體能夠更加輕盈限制更小，從而讓自己能夠更專注在自己想做的事！
接續上一篇文章，養成飲食生活的態度，就不會去怪說沒時間運動，都是別人害的之類的理由，這些理由可能都是對的，但自己就是胖起來了啊！罹患疾病的風險也增加了。像是糖尿病的患者為何免疫力會下降？李醫師認為其中一個解釋是因為血糖高，所以白血球像是泡在糖水裡吃飽了，所以不會主動想去吞噬外來的病菌。
在陸劇星漢燦爛中，兩人有一段坐在馬車上的戲，男主角告訴女主角的一段話，大意是說，太晚不要吃餅，會消化不良，而且專注力會下降，無法快速做出判斷。而唱反調的女主角不理會這樣的建議，因為她生性愛自由，不想被男主角的話約束，簡言之就是很有個性，很難追。
男主角的出發點是好的，建議也對健康有益，只是霸道點，帶點命令語氣，讓女主不爽，因為不夠溫柔，不夠包容她，這就是不會談情說愛。如何把一個自認有效的建議傳達給對方，本來就是一件不容易的事。男主角可以做到這樣的程度，但女主角就未必認可這樣的理念。
接續上一篇文章，換言之，瘦太多是他的煩惱，這聽起來雖然像是那種吃不胖體質的炫耀說法，但月光知道他是有在控制飲食及運動的，而不是憑藉天生的吃不胖優勢。雖然，現在月光還沒有那種擔心瘦太多的疑慮，如果有的話，那至少要在門檻以下五公斤以上才要開始擔心。
當下的課題是，好好維持這樣的狀態，不要復胖，同時注意攝取足夠的蛋白質。實施一天四餐減重法的過程中，需要注意晚餐要多攝取富含蛋白質的食物，如果真的不夠，那豆漿就得要多喝兩罐，拿來補充一下。這樣才不會在維持體重的過程中，產生營養不足的問題。
月光覺得，達到標準體重只是一個開始，日後要如何維持並且攝取足夠營養素，才是真正的課題所在。既然可以習慣少吃，那也可以調整為針對某些食物多吃，並非少吃就一定是好，這是要因應不同的情況而調整的。必要的時候，也要放開食慾，好好的進食，雖然不餓但還是要有目的的吃定量，這是一個全新的思考方向！
接續上一篇，是不是很美味呢？還想不想要更多？木奶香說完又含了一口，繼續剛才的動作送入嚴言之口中。她能感到反作用力越來越小，代表他的快感又持續在增加了。
只見嚴言之忽然臉色漲紅的回道：我，我還要更多！更多的口水，更多的小穴蜜汁，我什麼都願意做，給我！他的腰部也積極的擺動起來，配合著木奶香的套弄。
啪啪啪！啪啪啪！一次又一次激烈的肉體碰撞聲，讓木奶香全身感到無比的舒暢，她瞇著眼說道：對，就是這樣瘋狂的抽插我的小穴，渴求我吧！迷戀我吧！聽從我的命令吧！
隨即她感到嚴言之雙臂一縮，將她抱得更緊，一股熱流狠狠的衝進小穴的深處！而她也趁此機會，在他高潮產生意志薄弱的缺口，再次施展力量，臉部幾乎貼上嚴言之的臉，以便於直接控制他的身體與靈魂，她輕喝道：全心全意的只能接受我的命令，給我束！
正在高潮中臉色漲紅的嚴言之，眼神再度迷茫起來，身體也漸漸靜止下來。
雖然效果卻是打了折扣。算了，至少已經完成第一階段了。雖然還要幾次才能完全控制，但至少已經有個好的開始。木奶香望著眼神呆滯的嚴言之，欣賞自己的作品，露出滿意的表情，她收起力量緩緩起身來。
不久，當嚴言之再次醒來，看到躺在一旁的木奶香。他感到頭十分的痛，似乎有些事情想不起來，問道：我睡了很久嗎？他看著落地窗外的天色，顯然不像是清晨的模樣。
接續上一篇文章，如果吃差不多相同的食物，怕會感到膩，那就試著調配一下菜單。連續一個月都吃地瓜，跟連續一個月都吃炸雞排的感受可能是差不多的，會感到膩，只不過前者是為了健康，而後者是為了好吃及那種紓壓感。一天要吃健康的三餐，難度在於要準備三次健康的食物，不能像一般人一樣，從附近的餐廳或便利商店來隨意取得食物就好。
但如果以斷食法的角度來看，往一天一餐的方向邁進，那其實其他兩餐都只是在吃點心，也可以備而不用。點心的特色就是少，少的話就不用擔心吃不飽或是價格過高的問題，如果派不上用場的話，其實重點就在唯一的一餐。安排有菜有肉有澱粉的飲食內容，就可以好好的調配，熱量也不用擔心爆表。
不過，這並不代表就可以用高熱量食物打發這一餐，理由是因為自己已經工作加上節食一整天了，所以應該吃好一點。如果吃進高熱量，身體就會產生期待，希望下一餐也可以吃這樣的食物，這樣意志力就會開始被磨損。
接續上一篇文章，而讓月光認為受益最多的，就是油脂的攝取。都不吃油只吃菜，會導致排便不順，而油脂的攝取，可以透過堅果來補充一些，依營養師的建議，大概每天可以吃一湯匙的量就足夠。而且在進食時要細細品嚐，慢慢咬，告訴大腦說已經有吃進食物，要耐心等待。
因為大腦只會在認為欠缺熱量時，持續發出訊號告訴自己說：肚子餓了，需要趕快用餐！但當自己已經在用餐時，卻不會即時發訊息告訴自己：其實現在已經飽了，不用再吃！中間會有一定的時間差，因此細嚼慢嚥，可以等待大腦發出訊號，而確認已經無庸再進食。
話說排便不順真的很困擾，以為吃下一堆少油少鹽的食物，但卻大不出來。這些吃進去的很健康食物並非全部都被吸收掉了，一樣會形成便便堆積在體內，只要過個兩天，那個量一樣很可觀。而且就算拼命喝水，也對於排便沒有太大的幫助，所以還是要注意攝取油脂，讓排便能夠持續順暢。
接續上一篇文章，因此，在減重過程中要注意蛋白質的攝取，不要僅想靠生菜沙拉或是水果就過一天。就算能夠控制自身的飢餓感，長久下來也會因為營養量不足，而對身體有害。在便利商店看到那僅有一百卡熱量左右的沙拉餐盒，固然可以列入購買清單中，但也要設想好，要如何從其他的食物來補足營養素。
便當或固定的食物組合，固然給予我們快速便利的選擇，能夠快速補充能量，以調整狀態後，繼續去完成想做的事情。而自行搭配想要吃的食物，雖然不是那麼固定，而且也有營養量不足的問題，但至少不會因此吃進太多無益的食物，各有不同的利用時機。
想要快速進食就選一般的便當，容易取得又省時間。而想要維持體重，就選擇自己來架構組合食物。當月光達到標準體重的門檻時，就想到去請教低於門檻好幾公斤的同事，這位同事有著與常人相反的煩惱，別人是會怕不知道還要胖幾公斤；而他則是會怕不知道還要瘦幾公斤。
接續上一篇，好的，那我將毫不保留的射出來。嚴言之本能的伸手揉捏著木奶香渾圓又雪白的屁股，主動的迎合著她的扭腰動作。
就是這樣，很好，盡你所能的中出在我的小穴裡吧！如此，你的身心都為我所用！來吧，盡情的爽，肉棒感到快要忍耐不了吧？很想要射出來對不對？
又道：無需忍耐，就這樣噗滋噗滋的射出來吧！一早就要放開所有的顧慮，只需要聽從我的聲音就好！此時，木奶香知道這是緊要關頭，她不敢大意，全心全意的持續朝嚴言之體內輸出著能量，要一舉控制住他的身體與靈魂！
而嚴言之的身體雖然在顫抖著，似乎就快要達到高潮的狀態，但卻感到他的身體裡有一股力量隱隱在抗拒著。
嗯？還不乖乖屈服嗎？木奶香眉頭輕皺，她自認選擇裝巨鵰剛醒來的瞬間，是他意識最薄弱的時刻，照理說應該可以手到擒來才是，為何會受到如此抵抗？
不能動用太多力量，她放緩速度，打算再改變策略。依她的聰明才智，有好幾十種方式可以搞定男人。於是她改在嚴言之耳邊柔聲道：現在是不是很想射出來？可以的，會很舒服的，完全放鬆自己吧！
不是已經很舒服了嗎？射出來會更舒服喔！小穴需要你用力的填滿。木奶香很有耐心，已經到手的獵物，不能因為一個小小的變數就此放棄，她要將那股反抗的能量給慢慢化解掉。
她取來紅色的液體含在嘴裡，慢慢的送入嚴言之的口中。她的舌頭在嘴中翻攪著，讓這液體混合著兩人的唾液慢慢的吞服下去。
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計畫來進食。
況且又不是完全不能吃，只是吃得少一些，如此也可以讓自己的體重有了降低的機會。看到自己的體重能夠緩慢地降下來，也能夠獲得一定的成就感，這等於就是自律的一種表現，自己沒有被食慾牽著走，肚子餓了就亂吃一通。
進食是必須的，但同樣是能夠填肚子，何不選擇更有營養，對身體也有益處的食物呢？當然也不是說完全不去考慮食物是否美味這件事。而故意去找特別難吃的食物，以為這樣吃就可以越健康，但有沒有考慮到身體是否能夠適應呢？
接續上一篇文章，關於用餐時先吃蔬菜這一點，也是之前比較沒有注意到的部分。因為之前用餐，第一口就會是想要配飯，不管是菜配飯或是肉配飯都行。而現在要讓蔬菜先行，就是要先把菜跟肉吃光光，再來扒白飯，這樣的用餐方式是違反直覺的。不過即使如此，也還是有辦法把白飯吃掉，因為在這之前，已經多多少少有沾到菜汁或肉汁，不會那麼難入口。
在澱粉攝取量降低的前提下，現在的白飯反而成為一種配菜，形成菜多肉多飯少的狀態，所以白飯反而是少數，半碗甚至四分之一碗左右，就是一個合適攝取的量。但也不用特別刻意去計算飯量，就是抓緊一個大原則，菜與肉不是用來下飯的。
換言之，不能因為今天的料理特別合胃口，所以多吃了兩碗飯，這種例外情況是盡量不要發生的。無論吃到什麼美味的料理，飯量都是固定的，這樣做的結果，才能確保每一次都能有餘裕吃到自己喜歡吃的料理。不會因為過胖而被限制有些料理不能吃。重點是放在吃的料理，而不是白飯。
接續上一篇文章，所以說，也會變得要想辦法解決這樣的困境。別人的人生目標可能是好好的盡情享受美食，這樣才有工作的動力。吃好吃的東西，讓心情變好，雖然這與自己的目標是不相同的，也要予以尊重，那是別人選擇的人生，而且也不能排除，日後也有瘦下來的可能性，並不一定會維持目前的飲食習慣。
另外一個思考方向，就是蛋白質的攝取。以月光目前設計的一天四餐減重法而言，雖然可以有效維持體重，但會面臨到蛋白質攝取不足的問題。蛋白質不足會導致肌肉流失，反而讓身體不健康，而蛋白質的來源，不外乎是雞蛋和豆類以及肉類。
光靠優格和堅果，就算再加上無糖豆漿，估計起來大約可以攝取在20公克左右的蛋白質，這是不足夠的。剩下的就要在晚餐攝取。如果以肉類來說，像是雞肉或豬肉等，大約含有百分之二十左右的蛋白質，因此至少需要吃上二百公克的量，如此就可以補足。
接續上一篇，就在此時，木奶香深吸一口氣，小穴開始套弄著晨勃的肉棒，續道：現在開始，你會感到越來越舒服，越來越舒服。
好好享受這份愉悅！對，你的心情隨著我每一次扭動腰部，就越來越舒服！肉棒被小穴套弄得很爽，但還不能洩出來。
隨著木奶香所下的命令，嚴言之感到意識有些模糊起來，他喃喃道：越來越舒服？是啊，好舒服的。
沒錯，就是這樣，你會感到越來越放鬆，對於我說的話也會深信不疑，遵照執行。木奶香運起能量，雙眼發出淡淡的藍光，直視著嚴言之的雙眼，看著他的眼神忽而渙散，忽而迷離。
是的，我會照妳所說的去做，所以會越來越舒服，越來越愉悅。嚴言之繼續說著，面部沒有什麼表情。
很好！現在你感到肉棒被套弄得好爽好爽，就快要承受不住了。隨著木奶香的加速與催促，她能感受到嚴言之的肉棒開始顫抖起來，顯然是有照著她的暗示而極度興奮起來。
是的，我感到肉棒好爽，很想要射精了！嚴言之反應著當下的狀況。
那就來吧！我命令你可以射在小穴裡面，會很舒服的，你的一切都屬於我，我會讓你體會無上的快感！木奶香的櫻唇微張，肆意的輕吻著嚴言之，雙眼更近距離的直視著他，以加深術法的控制強度。
接續上一篇文章，而最後才是吃的順序，先吃蔬菜類，補充纖維質，蔬菜類升醣慢，如果一開始就吃澱粉，血糖一下子就升高了，這樣也會餓得很快。接下來吃蛋白質，例如蛋類肉類還有豆類，營養師認為一天吃五顆蛋以下都是可以允許的範圍。月光現在也可以接受一次吃兩顆蛋的作法，可以有效的補足蛋白質的量。
最後再吃澱粉類，因為前面已經有食物進到胃裡消化了，所以最後吃下飯類和麵類，就可以排隊到後面一點再消化，讓血糖不要升得那麼快。至於水果類，雖然李醫師主張，因為有無法利用的果糖而不能吃太多。但月光認為，不那麼甜的蘋果和芭樂等，還是可以吃一些，補充纖維質。另外，香蕉也有很多營養素又好取得，還是可以適度補充。
而可以改變觀念的是，所謂的水果大餐，還加梅粉或是煉乳或蜂蜜的，都不能過量，不然就只是純粹吃好吃的，之後要用運動來代謝掉。以為是很健康的吃法，結果反而是沒什麼作用，倒不如安排生菜沙拉大餐還比較實用。
接續上一篇文章，之前也提過不要想去改變別人的飲食習慣，就算對方一直抱怨自己減重老是失敗，也是如此。因為自己的方法不一定適合對方。不過，相對的，別人的飲食習慣也常常會干擾自己。例如一起叫一份酸菜魚，結果大家吃一輪下來，發現吃不完時，就會開始第二輪的硬塞。
奇怪，酸菜魚又不是自己特別愛吃的菜，為何自己還要被硬塞？同樣的情況，五份大披薩加三桶炸雞桶也不是自己想要吃的，為何就要硬塞呢？當碰上這樣種情況時，也就先不要先急著去批評吃進這些食物是一件多麼愚蠢的事，又想到這些熱量其實一整天都消耗不完等等，心情也會越變越差。
但仔細想想，對別人而言，吃進這些食物，就是他們日常的飲食習慣，也正造就了如今的身材，已經達到了一個平衡，原本就吃的不少，就是攝取這麼多的熱量，所以毫無感覺。但對一個想要維持體重的人而言，過多的熱量將會讓復胖的速度加快，實在很不妙。
接續上一篇文章，這些都是未知數，需要每個人親身去實踐才會知道。月光認為，即使中途遇到亂流，也要想辦法調整回來，這就是要靠經驗的累積。狂吃又如何？沒食慾又如何？既然有可能面對到，那就調整吧！就算幾年後有專家提出新的主張，說這些斷食法都是錯誤的，其實對身體不健康，那就再調整就是了。
未來不可知，也不用去擔心那些無法預測的事情。就像投資股票，永遠不知道之後的線圖會是如何的走勢，難道這樣就不投資了嗎？說到調整，以前的種種飲食習慣，不就是各種錯誤嗎？例如餓很久去吃包肥餐撐到不行，或是吃完一堆宵夜後馬上去睡覺等等。
而過去即使如此飲食，到現在都是有可以調整的機會存在的，並不是說，以前用錯的飲食方法，現在就不可以更改了。像李宜霖醫師就是一個很好的例子，不用去探究他在2020年左右為何體重是百公斤上下，但經過努力三年後，也成功把體重降到76公斤左右。
接續上一篇，此時，誘鳴梨已經回到百銀叫典的總部。
當她把小穴裡的精液徐徐滴在一顆神秘的黑色石頭上時，石頭發出了微微的亮光，隨即光芒大盛。
這，這是？誘鳴梨漠然的臉上也出現了驚訝的表情。
看起來遇到一個不錯的人選了，一旁的女聲說道。
又道：真是太好了，這下可是找到一個上等貨，妳可是立下功勞了！一定要把此人招募到本社團裡面來！
運氣不錯！誘鳴梨望著發光的石頭喃喃道。
木奶香的房間
當嚴言之迷迷糊糊的睡醒時，他才慢慢想起自己是身處在何處。當他正想起身，就在此時，一道身影迅速的騎在他身上，他仔細一看，原來是木奶香！
他正心想：這女人的動作為何如此迅速？又為何要這樣做？
隨即看到木奶香的眼球由棕色轉為湛藍色，直視著嚴言之，喝道：魂控之術：精魂顛倒！
嚴言之只感到一股異力侵入腦中，讓他猝不及防，他感到頭痛欲裂，隨即又感到這股力量消失不見。
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃不飽，反而還有可能變胖。
依照李宜霖醫師於影片中所述，斷食法的飲食要先決定要吃什麼？再決定何時要吃？最後再決定吃的順序？所以首重吃進身體的食物是什麼，如果吃進的食物是對自己身體有害的，就算吃得少，也不用期待能夠達到減重的效果，反而還有可能要擔心因此生病。
再來是何時吃的問題，李醫師認為是早上和晚上各吃一餐就足夠了。如果感到肚子餓的時候，可以先喝水，繼續告訴自己的胃說已經有開始吃東西進去了，這樣過一段時間，胃就會接受這樣的結果。而且從結論上而言，也不是想要一直用水來欺騙自己的胃，因為終究會有食物進來消化的，只不過時間還未到。
接續上一篇文章，完成一個里程碑，其實是很開心的，這就是代表著一直不斷努力的成果。雖然一樣是要吃喝，一樣運動會酸痛，這些都是要持續面對的。並不是像小說裡的修仙那樣，突破了一個境界就要感到神清氣爽，力氣增大等等。還是一樣的過生活，吃多了一樣會全吸收，這一點跟過去是一樣的。
如果按照小說的寫法，大概會是這樣：
怎麼可能！你居然是標準體重境界！多少人都達不到這樣，你一定是在騙人！
不愧是標準體重境界，一出手投資就能獲利十倍！
老闆也不會說：既然你已經達到這個境界了，那麼薪水就該加三倍吧！
我們家族居然出了一個這樣境界的人，如此就可以讓其他家族不敢看輕我們！
以上這些情況純屬小說情節，發生的機率幾乎沒有。減重是很個人的事，也不會因為減重而有什麼樣的大變化。什麼瘦到幾公斤就可以獲得一大筆獎金甚至繼承龐大家業的事情，倒是一個不錯的小說題材，但與現實生活沒有太大的關係。
接續上一篇文章，因此，既然知道結果將會是如此，那倒不如就選擇不要讓自己吃太飽。擁有食慾是求生的本能，但過多的食慾卻是對人體有害，過多的食物形成脂肪堆積在內臟及四肢的皮下組織裡面，原本這樣的設計是讓人們在有一餐沒一餐的時代裡，可以在需要時把脂肪轉換為葡萄糖給身體運用。
而今在食物供應穩定的時代裡，身體這種自動累積脂肪的機制反而是造成身體發炎和生病的主因。這種原始的設計是要讓人類活下去，但在現代社會卻反而讓人生病。並不是說累積脂肪不好，完全沒脂肪的話，人類會失去面對各種意外的應變力，只要超過一定時間未進食，就有可能危害到健康。所以，只要維持在一定合理的標準就可以了。
實行斷食法讓自己少吃，並不是一件什麼了不起的事。凡人類要生存都要吃，不管有沒有實行斷食法，差別就在吃多吃少而已。就算大家都知道不要吃太多的道理，但實際運作起來才會知道到底吃到什麼樣的程度才是適合自己的？會不會因此產生報復性狂吃？會不會因為可以吃的食物不多，所以對食物失去期待感？
接續上一篇，而嚴言之在快感的逐漸升高的當下，仍想不通到底那個神秘的誘鳴梨是何時出現的？而自己又是如何會中了她的幻境？他只明白，真正的年鳳妤是不會跟裝巨鵰交合的，在這個宇宙中，她是單身狀態，而且已經被自己改造過，只會跟自己交合才是。
所以，當那個假的年鳳妤出現時，雖然外表是一模一樣，但之所以會裝出一副熱情的模樣，就是以為他們兩個是情侶關係吧？對方僅知道自己在尋找她，卻不知道尋找的目的是什麼。那為何又要找人扮成她呢？他的腦中拼命運轉著，想去思考出這些問題的解答，同時也想要盡量分散注意力。
但肉棒上傳來的無盡快感卻逐漸將他的努力衝垮掉，不久，在快感達到頂點時，一股無比的倦意席捲而來，然後他再也忍受不了這樣的疲倦感，就失去意識了。
咦？這個裝巨鵰居然還高潮了？果然是我玩的太過火了嗎？剛好還差一點，再來啊！木奶香的注意力被這件事所吸引，她喘道：連昏倒的男人都可以讓他射，我真是太強了！男人的肉棒都要屈服在我的小穴之中！話一說完，木奶香也渾身顫抖，達到了今天的第三次高潮，爽啊，一切的不愉快都煙消雲散了！
房間頓時安靜下來，過了半小時左右，木奶香緩緩起身，喚人進來。除了原本的老管家之外，另一位年輕的管家也隨之進來。
把這裡收拾一下，裝老師也幫他擦擦身子，抬到本小姐床上去。披著大浴巾的木奶香命令道。
小姐，這樣好嗎？您是要留這個男人過夜？他不過就是一位臨時性的老師罷了！年輕的管家身材十分結實，他看著躺在地上的嚴言之，眼中閃現一絲鄙夷。
木投壯，你是在質疑本小姐的命令嗎？我要留誰過夜，你管得著嗎？木奶香說完，逕自走往池子裡，繼續泡澡。
一旁的老管家也使眼色給木投壯，兩人迅速的開始完成著手交代的工作。
接續上一篇，此時的嚴言之忍不住輕哼一聲，他再也忍不住，因為木奶香一坐在他身上，正是剛好將小穴吞沒他的整根肉棒。只不過她此時正背對著嚴言之，所以沒有特別注意到他的神色有異。
奉命辦事。誘鳴梨似乎也有些不耐煩，繼續拿上面來壓迫木奶香。
算了，算了，既然考驗已經結束了，妳盡快跟上面呈報，一有成果馬上跟我回報，知道嗎？
好。誘鳴梨漠然的點點頭，走到一旁去拿起她的衣物穿上，離開房間。
氣死我了，居然敢如此忤逆本小姐！木奶香在看到人走後，才開始發脾氣，似乎對誘鳴梨也存有幾分忌憚。
真氣人！真氣人！木奶香一邊生著悶氣，一邊卻是不停的擺動蠻腰，讓小穴上下套弄著肉棒。
啪啪啪！啪啪啪！還是用老師的肉棒來解解氣，消消火！
以為將裝巨鵰弄暈，本小姐就不能爽了嗎？什麼考驗？什麼任務？本小姐遲早都會弄明白的！
而裝暈的嚴言之，此時真是滿心無奈，他很想要離開這裡。雖然他一開始就識破那個年鳳妤是假的，而全心防範到最後，以避免昏倒的下場。但現在又被木奶香纏住，而難以脫身。
哼哼哼！果然還是要靠交合來讓頭腦冷靜下來，這根肉棒還真不錯，真是及時雨，本小姐的佈局可不能就被這樣打亂了！木奶香也不管昏迷的嚴言之是否還有體力，就這樣轉過身來強行撬開他的嘴，胡亂的將舌頭伸入，貪婪的索取她想要的一切。
有在持續閱讀月光所寫文章的讀者，會發現月光最近都在寫有關於斷食法的題材。原本的出發點是，想辦法突破減重瓶頸，去嘗試達到月光設定的體重目標，因此收集了很多資料去分析去歸納。所以也因此產生很多心得，將這些心得整理出來，也可以有助於想要實行斷食法的讀者參考之用。
當實行斷食法時，維持一定的飢餓感，就成為常態，而且可以不用專注在吃什麼這件事情上，時間到了自然有食物可以吃，都是預先安排好的。這樣說來，就是維持在一種讓身體保持在有點警覺的狀態，不會因為吃很飽就放鬆下來。
因為身體的機能並沒有跟隨社會的演變而進化，一堆看起來且吃起來很好吃的食物被持續製作出來，而身體對這些食物也是毫無抵抗力的，本能上就是想吃。但依照科學實驗證明，吃得太飽會導致壽命減少，而且連帶在生命盡頭的前一段時間也不會過得太好。
在2023年9月中，終於在空腹時見到合乎標準體重的數字出現了！雖然這個數字會隨著喝水和吃飯而上升一至兩公斤左右，呈現不定時浮動的狀態，所以大體上呈現的是比標準體重還要多一點的模樣。即使是如此，還是一件值得開心的事，因為是靠著自己的力量而慢慢達到這個數字。
就在開始斷食一周後，就見到這樣的數字，代表是突破了當下的體重瓶頸，但這也代表著，如果斷食後是這樣的體重，這也是一個目前的天花板，總不可能因為想要再多瘦一些都不吃，一定還要找尋新的方法，如果還有需要再瘦一點的話。不然，好好維持目前的狀況就好，沒有必要讓體重再往下降。
卡在多標準體重兩三公斤已有好幾個月的時間，在這段期間無論如何注意，體重似乎就是不動如山，沒有想要往下降的意思。而在突破的當下，身體也沒有什麼特別感覺，並不是說變成標準體重，看起來就有比較瘦，課題也會轉變成如何持續維持的問題。
接續上一篇文章，還是可以去找到可以吃的時機點，例如當日有一整天的戶外活動，所以早餐可以多吃一些，熱量很快就會被消耗掉。如此，還是保有重現的可能性。對於自己特別熱愛的食物，可以想辦法在設定在較嚴格的條件下可以吃到，這樣也不會讓生活失去期待感。
固然，斷食法要走的是一段很長的路，能夠攝取的食物也相當有限。明明早餐店有賣那麼多食物，偏偏就只能選擇那幾種，是不是太無趣了呢？但既然有想要達成的目標，換個角度想，限制自己能吃這些食物反而應該是一件幸福的事。因為有的人連早餐都不吃的，直接斷絕所有的慾望，就是完全不吃！
月光覺得，能吃早餐是一件幸福的事，縱然選項不多，像選擇吃鮪魚或蔬菜還是冷冷的，不一定可以吃到又香又脆的食物，但至少還可以安心的吃，而不用擔心太多後遺症，選定了就可以無腦的吃。況且，不管吃什麼進到胃裏，時間經過了還是一樣都被消化掉，就算有能吃高熱量的額度也會被用掉了，不可能餐餐都這樣吃的。這樣去想，也就能夠繼續堅持自己的選擇，持續的走下去！
接續上一篇，可不要被發現啊！感受到木奶香的探詢眼神，嚴言之的手心不禁開始冒出冷汗。
木奶香看著倒在地上的嚴言之，似乎在思索些什麼。她忽然蹲下身來，聞了聞他的肉棒，便張口含住肉棒前端，開始吸允起來。
嚴言之此時更加緊張了，他沒想到木奶香會忽然為自己口交，是想要測試他有沒有昏迷嗎？這心思也太縝密了吧？果然是學校的重點栽培高材生啊！
吸允了一陣之後，她鬆開口，改用小香舌去刺激肉棒前端的最敏感的開口處，一圈又一圈的不斷圍繞著，用舌頭不斷的發起進攻，似乎想要將舌頭擠進那小縫縫裡。
滋嚕！滋嚕！木奶香的口水持續滴落在嚴言之的肉棒上。
嚴言之心中暗暗叫苦，拼命祈禱著木奶香能夠趕快消除疑慮。幸好他已經射了幾次，現在沒那麼敏感，不然豈能裝出無動於衷的模樣？
我得走了。誘鳴梨見到木奶香忽然去做別的事，她就想要離開這個房間。
嗯？木奶香停下了動作，抬頭看著誘鳴梨語帶不滿的回道：我的職級比妳大，我說你可以走，妳才能離開，明白嗎？
要去覆命。誘鳴梨似乎對於木奶香的命令不想理會。
哼！想拿上面來壓我嗎？木奶香對於誘鳴梨的反抗，更加不滿了。她一起身就猛的坐在嚴言之身上，又道：妳以為妳有上面傳授的幻術技能，就可以如此目中無人嗎？
接續上一篇文章，因此心態上雖然會變得缺乏期待感，沒有什麼食物可以吃。但之前也寫文章分析過，除非去旅行，不然周圍的食物大致上就是這樣，也差不多都知道大概是什麼味道，也不是一樣沒什麼好期待的嗎？
缺乏期待感並不是一件壞事，食物都準備好了，就可以把心思投注在其他重要的事情上。取得較輕盈的身體與較清晰的思緒，不也是為了在工作或其他人生目標上有所突破嗎？況且還是有可能陸續會有一些變化，例如買便利商店的熟食雞胸肉來吃，或是那種看起來就吃不飽的盒裝沙拉，因為之前沒有嘗試過也算是一種變化，與維持體重的目標也沒有違背。
月光覺得，自己的身體是有彈性空間的，能夠接受少吃，也能接受維持在有點飢餓感的狀態，不會飽但也不會餓，也就沒有進食的必要，那本身就是一件很神奇的事，值得感恩，也值得把這樣的作法分享給各位讀者！
接續上一篇文章，正因為知道自己有食慾，所以想吃是很正常的，這也才能讓身體機能維持正常運作。如果完全不吃食物，那人體也無法保持充滿活力的狀態。不要吝於祝福自己，如果認為祝福別人很重要而且對別人是有幫助的，那用來祝福自己也是很有必要的。
像是對自己已經寫好的文章給予祝福，就是期許能夠幫助到別人，也能夠幫助到自己。透過一次又一次的練習，也就不會認為自我祝福是一件很奇怪的事，更何況祝福的能量是用不完的，可以無限量的去使用。這也可以讓自己放開心胸去使用，甚至擴大使用的極限與次數，讓自己全心全意的相信著。
月光覺得，能夠在持續寫作的過程中體悟到祝福之力，就是一件很大的收穫。持續的祝福能夠形成一個好的循環，力量只會越用越多，發動的速度只會越來越快，然後還會持續發現可以祝福的目標，讓自己的心可以運用更多的祝福之力！
接續上一篇文章，每個人能忍受的極限是不一樣的，就拿減少飯量來說，如果先前認為只吃半碗飯已經很痛苦了，因為這可能比一個小學生的飯量還要少。如今卻因想要再減重一些，而將飯量調整為四分之一碗，可能吃兩三口就沒了，這樣的壓迫自己的極限，會因此而產生反彈也是很正常的。
大方向雖然是對的，但總是要心理上不斷的調適後才能繼續前進。不然完全不吃飯是不是瘦更快？但心理上能馬上接受嗎？固然網路上有許多強者都能輕易做到，但那畢竟不是自己，當下未必就能做得到。所以保持耐心是很重要的，方向既然對了，慢慢走總是會達成目標的。
以為自己已經到了極限，或許還有一些空間可以去嘗試。並且，盡量降低去接受食物的任何訊息，如此就不會興起想要吃的衝動。換句話說，沒有看到就不會想要吃，道理就是這麼簡單。食物是已經準備好的，到了用餐時間就可以吃，但這些食物都是之前就決定好要吃的，沒有什麼忽然很想吃這種事。
接續上一篇，而在現實中的他，被木奶香順手往他的背後一托，放倒在地上。而誘鳴梨則是仍坐在他的身上，未立即起身。
怎麼？爽到不行，腳沒力氣站不起來嗎？木奶香站著俯瞰著未起身的誘鳴梨。
會昏到早上。誘鳴梨並未直接回答，而是說出嚴言之中了幻境會直接昏倒到早上才會醒來。過了好一會，誘鳴梨才緩緩起身。而她立即被一雙手撫摸著胸前的雙乳。
出手的正是木奶香，說道：雖然妳也是幹部，但我可是核心幹部，為何妳知道的似乎比我還要多呢？兩人的身高差不多，但木奶香的胸部與腰身比例更完美誘人。她見到而誘鳴梨似乎不為所動，便直接吻了上去，兩人的舌頭互相纏繞，氣氛忽然詭異了起來。
如果我讓妳爽的話，要不要告訴我更多情報呢？木奶香吸允著誘鳴梨的左乳，雖然她自己的罩杯要比她大二號，但對於別人的乳房，她還是很感興趣。
誘鳴梨就這樣站著任木奶香隨意玩弄，臉上仍然沒有什麼表情，只是她的呼吸也慢慢變得急促起來。
就在此時，木奶香忽然發現了什麼異狀，她轉過頭去一看，已經昏迷躺在地上的裝巨鵰，肉棒居然又堅挺了起來！
而躺在地上的嚴言之雖然感到疲累，但其實並沒有昏倒，他想假裝昏迷，趁機偷聽兩人的談話。沒想到這個木奶香忽然開始挑逗誘鳴梨，害他莫名的興奮起來。
接續上一篇文章，月光常講的話是，每個人的人生階段是不一樣的，看到別人吃炸物漢堡，不代表自己也可以跟著吃。或許他們有本事消耗掉這五百卡以上的熱量。如果選擇豬排材料加上生菜和蛋，售價是六十五元左右，雖然比點豬排吐司加蛋還要貴一些，但就是多一個選擇，讓自己可以早上不用吃到麵包。
實行斷食法既然是要長期持續的，對於那些要不要吃吐司或是吃點其他主食，都是有彈性空間的。萬一早餐多吃了，那就在其他餐補回來。就算朋友之中有大胃王的，也不是每日三餐都一起吃飯的。看到別人吃什麼就會想吃，這是很正常的，所以要先有自己的一套策略，才不會那麼容易就被別人牽著走。
像月光之前認為的滿足早餐是點一份蘿蔔糕加一份起司蛋餅，配上一杯大杯熱鮮奶茶，那可說是一份完美的早餐。但以斷食法的角度看來，這樣的早餐內容實在過多了。雖然不能常吃這樣的早餐，但至少還是可以存在自己心中作為一個高標。
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。
每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法，並不是斷食越長就是越好，越厲害，還要考慮能否持續維持的問題。能夠持續下去，那麼體重降至理想目標的時候是指日可待的。遇到瓶頸，就像要從零進步到70分是相對容易的，而要從70分進步到90分是困難許多，這一點不僅是在學科成績上適用，在減重方面也同樣適用。
當發現自己已經很注意飲食和運動了，還是無法達到標準體重時，就要尋找其他的方法，以突破目前的界線。而不僅要去嘗試各種方法，還需要去做好心理調適。要突破現狀，就必須要嘗試做出改變，或許只是差一點點了，不能就此輕易放棄。
接續上一篇文章，因此，哪怕祝福產生的力量再小，那也是有效果的祝福。只要把心思集中在想要祝福的對象上面，就可以持續發揮祝福的效果。不要去管會產生怎樣的效果，也不要去管機率多麼微小，就是去祝福就對了。祝福的時候就要對自己有自信，哪怕看來多不可能，都能透過心靈的運作，確切的把祝福傳達出去。
就算球隊最終輸了又如何？那就代表自己的祝福是毫無作用的嗎？只要確認自己是持續的在傳達祝福的，那就足夠了。因為還有許多值得自己去祝福的對象，不應該就此停下自己的腳步。如果產生自我懷疑而不想再去祝福了，那就是一件很可惜的事，明明有這樣的能力卻不去使用。
擁有祝福之力，就要讓心靈決定目標後，馬上去使用。像是用來祝福自己有食慾想吃食物也可以，而不是去嫌棄說：整日就只知道吃吃吃，還不是一直胖下去！這樣去抗拒自己的食慾，對減少體重也不會有所幫助的。
第三十八部 百銀叫典
是嗎？既然是上面的意思，那我也只好接受了！身為百銀叫典的幹部，她也不能掌握其中所有的秘密情報。她雖然曾在社團中見過這一位名為年鳳妤的女學生，但當時也沒有特別留意有何不凡之處。而裝巨鵰為何又要尋找她？
在幻境裡
嚴言之正和年鳳妤激戰中
年鳳妤也熱烈回應著他：老師，趕快解放到我的小穴來吧！都給我！
好啊！準備接受我所有的一切吧！好好接著吧，小妤！嚴言之的臉色漲紅，肉棒變得更加堅挺，整個人處於即將要高潮的邊緣。
此時他感受到年鳳妤的小穴傳來一陣劇烈的緊縮，他知道這是高潮的前兆，於是他大喊道：來吧！一起爽個夠！來啊！怎樣爽都行！
木奶香的房間
木奶香仍然默默的注視著兩人的動靜
高潮了。誘鳴梨主動開口說一句，渾身有著微微的顫抖。
真有意思，被男人插到高潮了也這麼淡定嗎？木奶香起身走到誘鳴梨身邊，有點好奇的望著她。
就在嚴言之高潮後，幻境的效果解也同時解除了。幻境中的他再也沒力氣抱穩年鳳妤，往後倒了下去，同時也氣力放盡昏了過去。
接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。
預先擬好策略的好處是，即使去早餐店買早餐，也不用擔心會因此破功，而埋怨都是一時貪吃，或是因為親友說要買才一起買這樣。即使到了充滿高熱量誘惑的早餐店，也要能夠盡量降低熱量，這樣才能往維持體重的目標前進。就算真的點了漢堡或吐司來吃，也要堅持主食的種類，這樣也可以確保攝取的食物是對身體較有益的。
而不是說，都點漢堡了，那就來個以炸物或是加工食品為主食吧？然後事後再來怪罪都是別人不好，是跟他們一起點的。再怎麼樣，自己總是有選擇可能性的，如果朋友會強逼自己點炸物主食，那真的還可以做朋友嗎？即使吃了漢堡，也要能盡量堅守自己的原則，而不是當下就完全開放了。
接續上一篇文章，想要達到那樣的境界，就不能心急，因為維持體重是一輩子的事。李醫師說，喝水是為了騙自己的胃說有食物進來了，以度過那一段飢餓的感覺。話雖是如此，但是否能夠做到，還是要靠每個人的實踐結果來做調整。有的人喝了水還是感到餓，那要怎麼辦呢？還是要準備一些食物來讓自己身體認為已經有吃東西進去了。
而月光設計的一日四餐減重法，其實是把一餐拆成三個部分來吃，讓熱量不那麼集中在一餐之中，也可以讓身體期待可以在固定的時間到了就可以進食，而不會在晚餐時暴衝。而且每階段減少進食量，都要做好有暴衝的心理準備。
來來去去就那些食物，到底會對自己的心理造成什麼樣的影響呢？都不吃熱飯菜或熱麵是可以持續多久呢？心裡面明知這是對自己的健康有益，少吃多動就是可以讓身體維持在標準體重內，不會像之前揹著一堆肉在身上，想想自己的心臟是不是要比別人還要辛苦？
接續上一篇文章，例如去球賽現場觀賽，要幫自己支持的球隊加油。從結果來看，似乎自己有沒有幫該球隊加油，勝負都已經決定。那就是強隊贏面大，弱隊很難贏。但對於去祝福想要祝福的那一支球隊的動作，還是有必要的。就算球隊最終輸球了，但至少自己是在球隊逆境中，還不放棄的持續祝福著。
這就是持續的祝福鍛鍊，不因為球隊輸球，就停下自己的祝福。或許有人會問說：既然都輸球了，不就是代表祝福沒起作用嗎？這樣的質疑乍看很有道理，但換個角度來思考，如果知道會輸球就不去祝福了嗎？想要為哪支球隊加油與祝福，是個人的選擇，即使是再強的隊伍，也難以做到全勝而毫無敗績。
這樣說來，即使幫強隊祝福，還是要去面對強隊有可能輸球的事實，那這樣可以說就都不要祝福了嗎？當然不行的，弱隊有可能贏，強隊有可能輸，比賽本來就存在著許多變數。但對於祝福而言，目的都是一樣的，就是希望祝福的球隊可以贏球，這一點不因支持的隊伍強弱而有所改變。
接續上一篇，在木奶香的房間
將整個人都泡在池中的木奶香，從白色的池水中緩緩探出頭來，她伸手拿起一旁的高腳杯，輕輕的啜飲一口裡面的紅色液體。剛剛激情過後的凌亂，已經被管家收拾乾淨了。
喝了一小口之後，她吐出一口氣，似乎很享受這些液體帶來的美味。然後，她喃喃道：今天真是很特別的，和裝巨鵰老師交合高潮了兩次，這個特別的男人，一定要推薦加入社團才行。
她再看向落地窗那邊。只見一個男人正抱著一個女人以火車便當式，瘋狂的進行著活塞運動。
口中還邊叫道：好棒！小妤妳的小穴好棒，我還要更多啊！
而被稱作小妤的女人，則是被緊緊抱著，一臉漠然的承受著男人的抽插，她不發一語的看著這個男人，也就是嚴言之，彷彿像是一個旁觀者。
還沒好嗎？這個考驗還真久！木奶香在又喝下一口紅色液體後，開口問道。
要有耐心。開口回話的赫然是白天出現過的誘鳴梨，她僅是短短的回了一句。
若不是我削弱了裝巨鵰的體力，妳能那麼順利進行考驗嗎？木奶香緩了緩又道：不過，為何要使用幻境，化為年鳳妤的模樣來欺騙他？
上面的意思。誘鳴梨又是一句簡短的回覆。雖然她的神色不變，但從小穴持續流出大量的蜜汁看來，代表她正累積著巨大的快感。
第三十七部完
接續上一篇文章，基本上，需要在煎台上製作的料理，熱量都比較高，像是蘿蔔糕，可能就會因為製作料理的人加的油多寡而影響到它的熱量。因此有營養師會說大概一片一百多卡，也有的是主張會到兩百多卡。這樣說來，早餐的選擇就要盡量避開要煎的的部分，因為煎台會用許多油，而這些油又是顧客無法控制的。
但又因為夾住主食的材料熱量也高，所以真的要夾的話，還是回到蛋餅這邊。那這樣說來，如果是要夾住主食的早餐的話，那就以蛋餅類為主。如果連蛋餅皮都不要的話，那就是以先前提到的組合：一片里肌豬肉加一顆荷包蛋，這樣大約是兩百多卡，熱量相對比較低。不然就連里肌肉都不吃，直接煎一顆荷包蛋，大概是一百卡左右，這樣熱量最低。
當然，只吃蛋的話，有人就會推薦是去吃茶葉蛋或是水煮蛋，要比烹調方法用油煎的荷包蛋要好。不過在此既然是討論去早餐店購買早餐，就先以早餐店能買到的範圍為主。而除了追求低熱量之外，還想要吃到生菜的，以呷尚寶為例，那就可以選擇點里肌豬排材料這樣的點法，並在備註說明要加菜，如此就可以點到同時蔬菜與主食，也會比加吐司或是漢堡皮和蛋餅皮還要來得便宜一些。
接續上一篇文章，既然未來不可控，那就祝福老年時的自己吧！也同時可以祝福周遭的親朋好友，都能在老年時持續維持健康的身體與心靈。大家的盡頭都是一致的，從出生時就是開始往死亡一步步的邁進。過程或許看來不快，但終究什麼也帶不走，也無需去過度爭取什麼。
所以也不用好高騖遠，去追求那些過多的財富。如果透過努力積累有了豪宅固然是好，但還要追尋更大間的豪宅嗎？那無疑是要花費更多的時間才能獲得吧？豪宅比大間比不夠，那就比誰的數量多，這樣比較就是沒完沒了。想想自己目前所擁有的能力吧！不就是有一副可以自由支配的身體與心靈，這樣不是該好好祝福當下擁有的一切嗎？
縱然被加上很多的責任與義務，或是成為與別人比較的對象，那又如何呢？還是可以選擇開心的活下去。然後把這一份開心，分享到想要祝福的地方。特定的人也好，一個房間也行，這是可以馬上就做到的事。不要看輕這樣的祝福動作，可以讓自己心靈的焦點專注在某項人事物上，並且發生一定的效力。
接續上一篇文章，因此一日四餐的的想法就成形了，早上在一到公司時吃早餐，然後中午吃得跟早上差不多，可以重複，也可以不一樣。下午三點左右如果感到餓，那就再吃一點食物，例如堅果或是喝一罐牛奶之類的，這樣就可以到晚餐。因為中餐跟晚餐中間相距有6個小時以上，如果中間安排一餐，也可以降低完成的難度。
一日四餐，僅有晚餐和早餐之間有間隔超過12小時，但除了晚餐之外的三餐，都是只有吃一點點食物，甚至下午那一餐是可以備而不用，只是用來告訴自己身體說：下午肚子餓的話，絕對有食物可以吃，不用擔心！這樣算起來，其餘的三餐大約攝取200大卡左右的熱量，加總起來大概是一個便當的熱量。
月光認為。一日四餐的做法雖然還是會有飢餓感，但至少不是完全不能吃食物，只能喝水。或許之後實行一陣子之後，可以做到李醫師那樣一日兩餐的境界，中間只靠喝水就可以了。但目標定在那裡，還是要循序漸進，讓身體先適應中餐也吃少少的感覺是如何。完全沒有熱飯菜又可以支撐多久？這都需要時間去觀察。
接續上一篇，老師這麼猴急啊，小穴都被肉棒塞的滿滿的！年鳳妤說道。連衣服和帽子都還來不及脫，就被嚴言之撲倒不停的抽插著。力道之大，整張床都在搖晃著。
她得意的看著嚴言之這麼急色的模樣，又道：老師插得這麼猛，小穴離不開肉棒怎麼辦呢？
那就一直插著，不要拔出來不就好了？臉色有些漲紅的嚴言之，似乎不滿意這樣的插入角度，還不夠深入，他抬起年鳳妤的一條腿，轉個角度，更深入的插入她的小穴。
如何？老師的肉棒爽不爽？還要不要離開老師的身邊呢？嚴言之望向兩人交合的地方，喘著氣問道。
老師真棒！這麼大的肉棒，小穴都快被插壞了！年鳳妤示意嚴言之將頭低下，性感的紅唇微張，小香舌就往嚴言之的嘴裡伸去。笑道：老師的一切我都喜歡，好性感，好勇猛！
嚴言之被這麼一挑逗，肉棒進出小穴的速度增快了，他回道：我就是喜歡小妤妳這樣的女人，要好好抽插妳的小穴爽個夠，怎麼能輕易放妳走呢？
不久，他又將年鳳妤抱起後站起身，以火車便當式繼續深入她的小穴。啪啪啪！啪啪啪！嚴言之站在床上，一刻也不停歇的前後擺動腰部，不停插入年鳳妤的小穴。
而年鳳妤則是被插得嬌喘連連，喚道：小穴要被老師的肉棒插得好爽，就要高潮了，你是想要把之前欠的次數一次清完嗎？那永遠遠還不夠喔！
很快的，兩人激烈交合所留下的體液，噴得年鳳妤的床到處都是。
接續上一篇文章，再來才是選擇要靠什麼夾住這些主食，大抵上可以分為吐司和漢堡皮還有蛋餅皮，如果有全麥的選擇當然是好一點，例如全麥吐司或是全麥蛋餅等，但如果沒有的話，蛋餅皮的熱量會是低一點，再來是吐司，最後才是漢堡皮。這些夾住主食的食物，其實熱量也都挺高的，隨便這樣金剛組合起來，也都會到二百多卡起跳，那這樣根本就沒有太多的熱量額度留給飲料。
所以也有人選擇直接吃主食的，但想想看，如果想要直接就點里肌肉或燻雞或鮪魚，能夠這樣點的只有里肌肉吧？那可能就來個里肌肉加一顆荷包蛋，這是月光個人認為不錯的選擇。而飲料的話就很簡單，以無糖系列為中心，就從無糖豆漿或紅茶或黑咖啡等之中來做選擇。
如果喜歡加奶的，有濃郁口感，那就無糖鮮奶茶或拿鐵。鮮奶茶比加奶精的奶茶要好得多，熱量可以減少到三分之一左右。不過，既然都去早餐店吃了，就要有心理準備，再怎樣大概都是三百卡起跳，雖然早餐的預算可以到五百卡，但還是要盡量慎選吃下去的食物。
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。
等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量控制，慢慢減少飯量，只吃半碗也不嫌少，多吃菜和肉，一樣可以有飽足感。因為晚上沒有那麼多活動要做，不需要那麼多熱量。晚餐攝取那麼多熱量，也只是轉為脂肪儲存在體內。
而午餐因為是買一個完整的便當，所以飯量是固定的，頂多就是選擇不吃炸類的主食，而且在預算和排隊購買時間的考量下，是不容易變動的。但在早餐和晚餐都改造過後，接下來就剩下中餐還沒改造過。如果便當難以變動，是不是可以考慮不吃便當看看？如果真的餓的話，下午再補一餐。
接續上一篇文章，適度的壓力，可以讓自己成長。人體的神經設計就是要持續使用才會變得更加穩固，不然就會慢慢失去作用。幹細胞為何很珍貴且具有強效？因為它們可以化身為各種所需的細胞，自然有助於神經細胞之修復。不過，縱然有幹細胞科技之協助，還是要以自身心靈的鍛鍊作為主軸。
失智症的產生原因之一，可以說是對於大腦的使用度不足，導致大腦退化而產生這樣的疾病。不過過度使用超載，一樣也會讓大腦過度負荷而導致生病，因此維持在一定的使用頻率是有必要的。以前並不會注意到這樣的醫療訊息，現在既然開始注意到，相信是跟解決當下問題有所相關。
以終為始，想要避免失智症，可以從現在就做起。維持良好的大腦使用習慣，就可以讓自己的老年生活能夠思緒一樣清晰，記憶力維持得很好。誰知道老年時會是如何呢？光是這樣做就能達到自己想要的健康生活嗎？誰也不能保證的。醫學的進步還是有極限的，能夠將壽命延長，並不代表也可以將健康的狀態維持到生命盡頭的那一刻。
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。
固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如果就是想要買早餐店的餐點來吃，還是要好好思考如何選擇比較好。而且早餐吃得好，中午就不會想要吃太多，要知道吃進一堆垃圾的話，即使實行168，對身體還是沒有多大好處的。如果可以的話，可以做到中午不吃便當也不感到感到空虛，下午想要吃一點東西時再補充一下，就能完成一次過程。
斷食時去西式早餐店吃早餐的選擇，這時的選擇大方向是，先選主食，里肌肉和鮪魚及燻雞等都是不錯的選擇，甚至以蔬菜作為主食也行。因為這些主食都相對熱量低，尤其是雞肉和魚肉，是相對可以安心攝取的主食。而只有選蔬菜的話，就要注意沒有攝取到蛋白質的問題。
接續上一篇文章，但少吃高熱量食物是一個大方向，對於斷食法的效果也會大幅增加。李醫師認為，並不是在斷食期間到了可以進食時，就可以任意吃進一堆高糖高油脂的食物，這就像吃進一堆垃圾到身體裡，能期望產生什麼好的營養素給身體吸收呢？
況且這些食物不是很難消化，容易導致消化不良胃脹氣，不然就是容易升醣太快，一下胰島素就要出來工作，對身體而言反而是一種耗損。持續減重是一種生活態度，並不是像是盡全力準備大比賽後，然後就放鬆什麼都不管了。
或者是在大考之後就不再碰書了，因為效益很低，又不用考試。減重就是維持少吃的常態，持續到老年後也是如此。以月光的經驗來說，一開始的飲食控制，建議從早餐開始，比較不容易失敗。能夠將早餐的量控制在一定範圍，例如吃一根香蕉，或是一條地瓜，還是一罐無糖優格等等，其他兩餐則是正常吃，這樣就會慢慢有成果出現。
接續上一篇，當然有啊，我這不是到處在找妳，當然是想念妳，才會這樣做的。嚴言之連忙回道，怕是惹年鳳妤不開心。
是這樣啊，那你這褲子搭起的小帳篷又是怎麼回事呢？年鳳妤伸手撫摸著嚴言之兩腿之間，看到褲子已經撐起來。又道：看來裡面的寶貝想要出來透透氣吧？
於是她脫下嚴言之的褲子，讓早已堅挺的肉棒彈跳出來。她又伸手握住肉棒上下搓弄著，喃喃道：這根大肉棒也好久不見了，讓我來問候一下吧！
於是她俯身張開小嘴，就這樣含住了肉棒敏感的前端。隨著小嘴的吸允，發出滋嚕滋嚕的聲音。她的手也沒有閒著，一隻手持續著上下搓弄著肉棒，另一隻手則是輕輕撫摸著大腿根部的敏感處。
唔！甫一醒來就遭到年鳳妤的口舌攻勢，嚴言之感到有些承受不了，他連忙開口道：小妤，妳這樣弄的話，太刺激了，我快要受不了了！快，快讓我插入妳的小穴吧！
年鳳妤聞言慢慢的停下動作，抬頭回道：老師這樣就受不了了，想要我的小穴對吧？她起身緩緩脫下長褲，露出紫色的內褲，又道：那老師也要幫我服務一下才公平啊！
嚴言之連脫掉都感到麻煩，一把就撥開紫色內褲，張嘴就朝著小穴那一顆最敏感的小豆豆輕輕舔著，很快的嘴巴就嚐到小穴流出的蜜汁滋味。
好棒的味道，我迫不及待的想要插入了！嚴言之起身，粗魯的將年鳳妤推倒在床上，肉棒對準那早已濕透的小穴，就這樣長驅直入。
接續上一篇，年鳳妤戴著一頂黑色的棒球帽，身上的打扮就是一件黃色的小可愛搭配藍色的滑板褲。她看到嚴言之醒來，微笑道：老師你可終於醒了！
這是怎麼回事？小妤妳怎麼出現在這裡？這裡又是哪裡？嚴言之一連問了好幾個問題，想要趕快了解目前的狀況。
這裡？這裡是我的房間啊，我後來搬出宿舍自己住。年鳳妤在一旁的椅子坐下來，並拿起一瓶汽水喝了起來。
是嗎？那妳之前去哪裡了？我在學校到處都找不到妳？嚴言之又問道。
這陣子我們有一個舞蹈集訓，去了別的地方練習，所以不在學校，所以老師當然找不到我。年鳳妤一口氣把剩餘的汽水喝完，來到嚴言之所在的床邊坐下。
原來如此，那我怎麼又會躺在這邊呢？嚴言之努力想要回想起之前的事，他只記得去過木奶香的房間想要收集情報。
老師你都忘記了？今天中午我回來，看到你在教師研究室，就把你找來我房間了，然後你就說想要休息一下。年鳳妤望著嚴言之，一臉認真的說道。
哈哈！那我看我是睡糊塗了，一下反應不過來。看到妳出現，我就安心多了。嚴言之回道。
老師，我們這麼久沒見，你有沒有想我啊？年鳳妤湊了過來，親了嚴言之臉頰一口。
接續上一篇文章，換言之，心態要調整為不去吃那些過香口味過重的食物，因為很容易就吃過量。也不去看那些美食節目，避免引起過多的食慾。吃進食物就是為了補充營養，讓自己不至於過度飢餓，所以不主動去吃預定以外的食物。別人吃什麼是別人的選擇，而自己就吃自己準備好的食物，如此就不會去羨慕別人都可以吃什麼美食，而自己什麼都沒有。
能有這樣的飲食心態調整，自然也應該感恩。不然就只會陷入那種什麼都不敢吃，然後又無法持續減重的困境之中。想減重卻又不想少吃，是因為還沒調整好心態所致。少吃並不是痛苦，減重亦非難事，因為立下心願，就自然而然的朝這個目標邁進，如此而已。
月光覺得，保持時刻感恩的狀態，就可以慢慢去構思出各種各樣新的方案去嘗試。總是可以達成目標的，方法也就在不斷感恩中慢慢浮現出來。少吃就是挨餓嗎？那也未必然是如此。
接續上一篇文章，上班族基本上要12小時不進食是比較容易做到的，那就是在晚上7點左右吃晚餐，到隔天上班到公司，在上班前大概9點左右吃早餐，如此就超過12小時不進食了。而如果在家裡就吃完早餐才上班的，反而間隔就就不夠長了。以斷食的角度看來，在家裏提早吃早餐反而是不合規的。
不過，思考角度沒有那麼簡單，如果在家吃的是營養早餐，例如牛奶加麥片或是水煮蛋等外面早餐店比較不容易買到的食物，相較於早餐店的漢堡三明治，或是燒餅油條，反而是比較健康的。到底要在家吃得健康卻太早吃，還是要晚點吃但卻吃得沒那麼健康呢？
如果可以兼顧的話，不僅要在對的時間進食，而且還要吃對食物才行。每一種食物都有它們的優點，即使是速食食物，也不一定就完全不能吃，凡事沒有絕對。例如一起參加朋友聚會，完全都不吃真的很奇怪，但卻可以自己決定少吃一點，沒有朋友會無聊到硬逼自己要吃多少才行，又不是要準備參加大胃王比賽。
接續上一篇文章，光靠藥物也只是治標不治本，這道理就跟服用安眠藥一樣，的確可以讓失眠的人睡著。但這樣的睡著卻是那種像是打了麻醉劑的睡著僅是淺眠，而無法在睡著時讓大腦產生快速動眼期及做夢，如此並非完整的睡眠週期，對於健康反而是有害的。而且安眠藥也會產生依賴性，一顆不夠就吃兩顆，效力也會越來越弱，偶一為之反而還可以奏效。
因此，往長遠的方向來看，建議還是改變飲食習慣，選擇較為健康的原型食物，才能讓自己的身體更加健康。或許當下還不能明白這樣的道理，但在反覆的胃痛過程中，也許能慢慢的明白一二，畢竟這道理並不是很難懂，就是有些食物不能吃，吃的量也要控制。
月光覺得，將自己的想法以文字展開來，可以樂觀一點來想，道理可以越思考越明白。無論是一開始就想清楚的人，或是後來才想清楚的，甚至是最終沒能想清楚的人，都能好好的活著，就算沒有任何改變，那也未必然就是不好的。
最近一直在追看李宜霖醫師的影片，李醫師是一位腸胃肝膽科的醫師，先前體重在98公斤左右，經過他自己實行斷食法之後，減到76公斤，換言之減了22公斤左右。這當然是一個值得觀摩的對象，或許他的方法無法照搬照用，但總有共通的理念可以學習。
在影片中，他提到其斷食的方法是1212斷食法，就是早上6點起床吃早餐，然後中午不吃，如果感到胃有點空虛時，就喝水，晚上6點左右再吃晚餐，這樣兩餐間就間隔12小時，等於是每隔12小時用餐一次。而他減重的過程，也不過是這三年間才發生的事，換言之，如果有病人三年沒來給他看診了，會以為醫師是換一個人了，因為外表上有了很大的差距。
斷食的理論就是12小時之後當肝醣分解完之後，就會開始分解脂肪以產生葡萄糖供身體所需。所以關鍵就是要間隔12小時以上不進食，才能起作用。超過12小時以上的168斷食法甚至是231斷食法都是比較進階的。
這一篇文章的標題，是月光在一次散步中偶然冒出來的。依照月光以往的寫作習慣，都是先想好文章內容大致要寫什麼，等到要開始寫的時候，才會幫文章取個標題。而且，這個標題是會隨時修改的，不一定就是一開始所命名的那樣。
因此，能夠憑空冒出一個文章題目，或許是因為即將達到5000篇文章前的一個啟發。除了隨時保持在感恩的狀態之外，隨時隨地都是祝福的好時機，只要心想著要祝福的人事物，那麼祝福就能準確無誤的到達。即使深陷生活中諸多的情緒不滿，那些看起來一再重複發生的事，自己一時之間無法改變的事，也可以加以祝福。
現實的種種束縛，很容易讓人喘不過氣來。年輕時擔心財力不足，中老年時擔心健康問題，總是會有要擔心的事情，似乎沒完沒了。固然，可以透過追看戲劇的方式，讓自己暫時放鬆。像有一些爽劇，劇情是主角忽然成為集團董事長，回到小時成長的地方，輪番打臉每一個曾經看不起自己的人。總是把這種發生機率極小的事，變成戲劇，才具有可看性。
接續上一篇，兩人在浴缸似的池子休息一陣子之後，木奶香拉著嚴言之的手，緩緩起身來到窗戶邊。大片落地窗的設計能夠將校園的夜色一覽無遺，嚴言之瞧了一下玻璃，心想：這應該只能從裡面看出去，木奶香應該不是暴露狂吧？
木奶香似乎是發覺嚴言之的顧忌，老師不用擔心，不會被看光光的。還是你怕被發現晚上還在這邊和女學生鬼混呢？木奶香帶著揶揄的語氣說道。
又道：想要我幫你忙的話，那就繼續在窗戶邊滿足我吧！
嚴言之內心有些驚訝，經過剛剛的高潮，這女人居然還不滿足！他雖然知道外面的人看不進來，但就這樣摟著木奶香的腰從後面插入，還是感覺怪怪的。
泡過澡的木奶香，看起來身上微微的發光，而她身上的奶香味也變得更加濃郁。他一邊跟轉過頭來的木奶香熱吻著，一邊扒開她的翹臀，從後面不斷的抽插她的小穴。
每一次插入而碰觸到臀部時，他都有種想要更加深入的衝動。而大腿根部碰觸到的臀部觸感也讓他感到越來越興奮。
啪啪啪！啪啪啪！隨著肉棒不斷的進到小穴，嚴言之可以感到木奶香小穴流出的蜜汁流到他的腿上。他的快感又慢慢的累積起來，心想：這下必須要想辦法脫身才行，這副身體應該禁不起這樣的折騰。
而在此時，他感到頭越來越暈，接下來他忽然發現自己來到一個陌生的房間。這裡是哪裡？他開口詢問，卻沒有得到任何的回應。此時房間門被打開來，他仔細一看，這個人的長相他很熟悉，因為那就是他正在尋找的年鳳妤。
接續上一篇文章，回到一開始的例子，如果從小就養成良好的飲食習慣和運動習慣，是不是就不會減少這種反覆胃痛的發生機率呢？換言之，如果一開始就沒有，那就會是在合理的範圍內怎麼吃都沒問題。例如早餐可以選擇吃兩顆水煮蛋或是一條地瓜，還是一罐無糖優格，在這樣的範圍內，無論怎麼選都是合乎標準的。
先選定自己可以吃的食物清單，再從這清單內選擇來吃，這樣是不是有助於減少胃痛的復發？而不是在那邊抱怨說就是自己活該，所以才會胃痛，這樣無助於問題之解決。既然知道胃痛可能會反覆復發，就不能老是極限操作，壓在那個界限上來飲食。這跟投資的道理是一樣的，設立多一點安全邊際，不是就可以有效降低胃痛的發生嗎？
所以問題還是出在，因為就是想吃那些有可能會讓自己胃痛的食物，才會導致痛苦反覆發生。不能老是好了瘡口忘了疼，誰也不知道下次胃疼起來是怎樣的程度，會跟之前一樣嗎？還是會持續更久才平息？如果年紀更大的話，是不是會更加劇烈呢？
接續上一篇文章，會感到飢餓是件好事，值得去感恩。有吃一點食物之後感到飢餓，和完全沒吃感到的飢餓，程度上還是有點差別的。前者是自己有吃東西了，肚子餓是因為吃太少；後者是因為完全沒吃，所以感到肚子餓。而在肚子餓的情況下，雖然感到行動和思考會受到限制，但也同時感到思緒清晰起來。
並不是說要刻意讓自己餓到不行，而是想要透過減少進食達到一種不同的境界。那就是：明知自己吃很少，卻又不會感到肚子餓到不行。或許這是因為選擇了沒有特別刺激食慾的食物，例如炸雞排或滷肉飯之類的食物，導致雖然只吃一些，但也不會想再吃更多。這是一種很奇妙的境界，所以也可以列為感恩的事項。
這是不是可以解釋為：因為自己想要朝著標準體重的願望前進，所以才會一直想出不同的解決方案。既然光是早餐吃得少還不夠，那就午餐也吃得少，這樣總行了吧？大概是這樣的方向去實行看看。如果沒有立下這樣的願望，也不會想到這樣的方法再去執行。
接續上一篇文章，目前的身體狀況是，腰圍有在持續縮減中，但體重卻是維持不變的。這難道可以逕自推論為，腰圍瘦下來，但其他身體部位卻胖起來了，所以體重維持不變嗎？是不是可以換個角度來思考，體重不變，或許是肌肉量增加了也說不定，才會有腰圍減少的情況發生。
像月光在看陸綜中餐廳第六季時，店長黃曉明提到他的體脂肪指數是12，簡直可說是運動員等級，可見他在外地拍攝時，也時刻在維持自己的身材。就算要因應節目的活動設計，必須要忽然減重2公斤左右，也要以大量喝蔬菜汁的方式來增重，隔天早上再空腹量就能製造出體重差。直接把蔬菜的營養喝進體內，這樣就算要忽然增重也不會影響到他的身材，真是一舉兩得。
月光覺得，既然是維持體重的人設，就要想辦法讓運動不間斷，進食的數量不能暴增太多，這樣就能輕鬆的達到這樣的目標。超慢跑的隨時隨地開始的便利性，實在是值得再好好去發掘各種運用的好時機。
接續上一篇，一陣激情過後，兩人在池子裡平復著呼吸，也都沒有開口說話。而嚴言之也閉上了眼睛，在全力的恢復體力，畢竟他是來這裡找人的，如果體力用盡，可能會導致任務失敗。
而過了大約十幾分鐘，緩過氣的木奶香緩緩說道：百銀叫典的確是一本書沒錯，但也是學校最神秘社團的名稱。而我木奶香，正是裡面的其中一員幹部！
那真是太好了，這個社團裡或許有我想要尋找的人！嚴言之這幾天查過學校社團名單，也沒有看到有這個社團的存在，他心想：果然是類似秘密組織的存在嗎？所以從檯面上的搜尋是沒有用的。
你說的那一位年鳳妤，我的確有印象，但老師想要去接觸此人必須要加入社團才行。我可以為你舉薦，讓你參加這個社團。木奶香又道。
那真是太好了，木奶香！嚴言之抱著木奶香親了好幾下。他心想：年鳳妤跟這個秘密社團到底有何關係？為何她因此不上課了呢？一切的一切，就只能等他加入社團才能了解了。
情報已經跟老師說了，至於要我舉薦這件事嘛！木奶香指了指自己的小穴，又說道：那要看老師的誠意如何了？
嚴言之頓時明白木奶香的意思，這位金髮美少女，和同是金髮的裸絲比起來，氣質上有著不可一世的高傲，畢竟成績和外貌都好，加上又是秘密社團的幹部，這種學校的風雲人物，本來就很容易看不起人，即使是老師也不意外。而自己既然用肉棒撬開了她的強大氣場，那自然是有資格能夠取得更多的。
接續上一篇文章，不過，從共通點的角度來看，認識自己的身體極限是有必要的，而這可以透過不斷嘗試來達成。不管是想要大吃大喝或者是幾乎不吃，都會碰上身體極限。幾乎不吃就一定是對身體好嗎？這也說不定。發現這樣吃會生病，那就下次不要這樣做。不過，也要考慮到習慣的養成要去改變也不是一天兩天就可以達成的。
因為身體的設計就是需要熱量才能活下去，所以本能的渴求熱量，況且現代食物都設計得可以引發食慾，讓人們吃下比自己需要的還要多的食物。為了因應這種情況，就從國小學童開始宣導多運動多喝開水，遠離含糖飲量及油炸食物。因為食物的容易取得，會讓國小學生就開始有過胖的問題。
固然，隨著國小生逐漸長大，還是有許多機會去讓自己的體重恢復正常。不過，如果一開始就沒有過重的問題，就不用長大時再來與肥胖持續對抗，這就是一種預防的概念。先預防總比日後再來減肥要好得多。
接續上一篇文章，即使之前嘗試後還是狂吃，這樣的經驗還是值得感恩的。代表自己擁有旺盛的食慾，會想要在下午多吃一點，因為中午吃太少。但是，這並不能阻止月光持續來嘗試。而這一次的重點是先告訴自己：中午吃得少沒關係，下午三點左右就可以再吃，沒有要直接到晚餐才能吃。
這樣告訴自己的好處是，讓自己的身體有所期待，不必害怕挨餓到晚上，下午依然有充足的食物可以吃。這樣運作的結果，反而可以讓自己在中餐時願意吃少少，因為下午還可以吃一餐。所以無論是兩根香蕉或是一大罐無糖優格，都是可以接受的。
所以，食慾是可以擁有彈性空間的，只要注意力不集中在上面，然後又保證自己可以有得吃，如此就不怕正餐吃很少了。反而是，有吃東西也就可以度過用餐時間，這是不是很神奇的事呢？或許，僅僅是想要維持體重沒有必要做到這樣的程度，但就是想要試試看，結果會是如何。
接續上一篇，嚴言之要趁著她正快感連連無法控制自己時時，拋出自己的疑問。
情報的內容就是，啊，就是那裡，真的好爽啊！木奶香狀若瘋狂，池子裡的水已經濺得房間到處都是，她媚眼如絲的懇求著嚴言之道：
老師，快給我更多，我還要更多啊！
嚴言之原本以為這個時機開口就能夠得知情報的，結果希望又落空了。但他不敢停下抽插的動作，而是要等待下個機會再度詢問，而此時他也快再次來到臨界點了。
老師，你的肉棒真的插得小穴好爽啊！那我就告訴你吧，情報的內容就是：百銀叫典！木奶香閉著雙眼，口齒有點不清的回道。
百銀叫典？那是一本書嗎？嚴言之不了解，為何年鳳妤的所在與一本書有何關係？但此時他也無法再好好思考了，木奶香的舌頭已經纏住他的舌頭，莫大吸力讓他忙於回應著她的不斷索求。
來了！好爽啊！我高潮了！木奶香高亢的叫聲，彷彿用盡了全身的力氣。
而直接面對衝擊的嚴言之，感到頭有些暈眩，也隨著木奶香的高潮，再次把白濃的液體，全數在小穴深處解放。
他也本能的喊道：奶香的小穴好棒啊！我要用肉棒狠狠的多插幾下，然後一滴不漏的射在裡面！當嚴言之喊出這句話後，他的頭腦瞬間清醒過來，他能體會這是來到這個大學之後最爽的一次交合，但自己為何會有些失控呢？
接續上一篇文章，對月光而言，超慢跑就是多一種運動的選擇。當然可以怪罪天氣不好無法外出運動，嫌棄跑步機太貴不想買，也可以怪朋友都約去吃包肥餐廳，吃進一堆熱量。沒錯，這些都是很好的理由，但現狀就是身體持續發胖中，總是要提出解決的方案吧？所以，發動門檻低的超慢跑就能成為選項，讓自己的運動不至於中斷。
淡如姐到法國巴黎洽商時，也要在飯店的游泳池游泳以持續維持體能，才能蓄積洽談商業合作及持續寫作所需的體能。固然，到法國游泳這件事看起來有炫耀的成分，哪裡不能游泳，一定要到法國才能游嗎？但要去思考游泳的本質就是一種運動，有運動就能維持體能，不管選擇什麼樣的運動，只要適合自己的都行。
因此，選擇超慢跑這種看起來一點都不炫的運動方式，也只是為了便於維持體能，不是要給別人羨慕用的。自己的身體自己顧，能夠輪流運用多種運動方式，就能有效的減少自己的身體負擔，這才是自己最應該關心的事。
接續上一篇文章，或者也可以這樣說，這樣反覆受到教訓的過程是必須的。因為每次感到痛，就是一個調整的時機。調整到可以吃又不會痛的程度，這也是取得一個平衡。並沒有必要把他人的飲食方式，調整為跟自己一模一樣。因為自己的飲食方式，就算對自己有用而瘦下來，但未必就是對別人有用，這一點是無法保證的。
況且，也不是每個人都有減重的需求，不必要隨時都處在減重的狀態，那很累人。例如依照當下的飲食習慣，造成的體重多少的結果，如果不在乎的話，那就照常吃又何妨？就算超出標準體重十五公斤或二十公斤又如何，那也不算是很胖？只會是看起來有點胖胖的而已。
路上隨便找都可以找到更胖的人可以當墊背，所以說沒關係的。如果有人抱持著這樣的想法生活著，也沒什麼不可以的。自己的身體自己顧，想要每天來塊蛋糕或是泡芙，又有什麼不可以的？只要維持不用吃藥看醫生的程度，那就是自己的本事。
接續上一篇文章，雖然，購買便利商店現泡的咖啡也是一種方式，無糖的黑咖啡和拿鐵都比現成的要好喝，但缺點就是攜帶比較不方便。所以罐裝黑咖啡或是拿鐵還是有派上用場的時候，想要什麼時候喝都可以，因此，光是買了一罐沒喝過的無糖黑咖啡或拿鐵，也該值得感恩。能夠喝到，就是一件美好的事，因為是沒體驗過的事情。
需要感恩的事情其實有很多，不要被日常的煩惱所遮蔽了，而忽略感恩的重要性。像是食慾的轉換也是一件值得感恩的事。目前已經可以做到早餐吃得少的境界，不是不吃，而是吃得少。而到中餐時就會有期待來個便當，以補補早餐吃得少的付出。但事實上下午很快就餓了。
如果是這樣的話，那是不是午餐也可以吃少少，反正下午餓就繼續吃不就好了？而按照之前實驗的結果，中午吃少少會引來下午的狂吃，似乎就是打平，還不如中午正常吃。換言之，中午吃得少，身體就會在下午想要補足。這樣說來，是不是白忙一場呢？
接續上一篇文章，而超慢跑經過月光親身實踐的結果是，大概跑個十分鐘左右還是會出汗的。然後量個體重還會少個0.5公斤，應該是耗掉不少身體水分，而且也讓身體的飽足感降低了。這是因為月光在用餐後30分鐘左右開始跑步的，所以喝下去的湯湯水水，也就慢慢被排出來。
也因為超慢跑就是慢慢來，所以月光會以在心中計算步數的方式來測量自己跑了多久，這樣連手錶和時鐘都不用看，重點是要注意到自己腿部的勞累程度。因為超慢跑主打一個不會累也不會喘，如果跑個幾分鐘會累會喘，那就把步伐再放慢一些，因為持續下去最重要。
如果因為前幾分鐘熱身後，感到精神都來了而奮力加速跑，這樣反而就不能達到天天跑的目標。因為跑太快隔天腿就會有酸痛的可能性。身體就是有這樣的時間差，運動完當下感覺不出來，就要隔天甚至隔兩天才知道哪裡特別酸痛，既然選擇超慢跑，就要耐著性子讓體力耗損維持在一個低度的狀態。
接續上一篇，真是神奇，這個池子即使容納了兩人，依然不覺得擁擠。在升起的白色煙霧中，嚴言之看著眼前的女人，一切彷彿很不真實，自己沒想到會這樣在房間裡泡著澡。在蒸氣之中，木奶香的臉蛋看起來更加嫵媚動人，皮膚摸起來也更加光滑。此時的嚴言之又開始第二回合的活塞運動。
已經在木奶香小穴裡休息幾分鐘的肉棒，彷彿又回到狀態十足的模樣。又開始不斷的往小穴深處衝撞著。
啪啪啪！池子裡的白色液體被嚴言之的猛力交合撞擊而濺濕了周圍。
爽嗎？啪啪啪！老師的肉棒爽不爽？啪啪啪！嚴言之相信這一次一定可以將這個女人搞定，因為他已經感覺到小穴深處不斷的在顫抖著。
老師，啊！巨鵰老師的肉棒好棒啊！木奶香的小穴被再一次猛烈的撞擊，似乎就快要承受不了了，她不停的發出嬌喘聲，享受著被男人抽插的快感。這一刻，她感到頭腦清晰無比，再難的題目都能解的開！
這女人，果然不簡單！嚴言之原本以為再一下下就能讓她高潮，卻沒想到反而變成自己的快感也在快速增加。他輪流吸允著木奶香那恰到好處的堅挺雙乳，想要加大快感，卻沒想到被她雙手猛一按壓，差一點就喘不過氣來。
接續上一篇文章，這樣的道理放在工作上也是如此，看到別人在期限前拼拼湊湊交出企劃案，勉強過關後，又是一個全新的開始，這下又可以慢慢來了，之後再度發生期限前趕稿的情況，可以看得出來，這是一種不好的循環吧？所以，既然已經發現這樣的循環，就算別人不予採信，還是可以先把自己的想法展開來檢視，或許自己的思考也有不足之處，可以趁此機會加以修改。
自以為已經想得透徹的事情，往往還有未能顧及到的一面，正是因為看事情的角度有許多面的緣故。像是看到別人亂吃東西這個例子，雖然會反覆發生胃痛的結果。但是，既然知道會胃痛，還是會稍微克制一下不要吃某些食物，以降低胃痛發生的機會。
這也可以說是從錯誤中學習的角度，吃還是想吃，那就有些不要吃不就行了？反正以不會胃痛為最低標準，在這個限度內，就照樣吃自己喜歡吃的東西。因此，別人的飲食習慣，並不是非要符合自己的飲食標準才是正確答案。就算是放假，早餐也只能吃少少嗎？會不會把生活過得太無趣？
接續上一篇文章，因為每天想著好想吃好想吃，要吃很多很多，明知不能吃的食物就會出現，因為內心其實很渴望著要吃。所以，當遇上高熱量的食物時，還是要感謝並好好品嚐食物的美味。品嚐美食後，然後持續的運動來消耗掉因而產生的熱量。就算出現高熱量食物也不要自亂陣腳，或許就是自己吸引這些食物到來的。
又例如，以為自己拍照不上相，但看到成品後也不算太差，是不是該感謝自己的精神狀況不錯？所以照相的結果也挺好看的？想要喝點什麼的時候，發現了沒喝過的新產品，剛好有機會喝喝看，這是不是也該感恩？雖然不保證一定好喝，但也就是增加一種新的體驗。
依照維持體重的人設，是沒機會去嘗試什麼新的奶茶，因為市面上的奶茶大多有糖。而市面上要找到無糖拿鐵真的很少，不過無糖黑咖啡就容易找。因為要喝黑咖啡就是為了提神，所以大多不需要有糖。而罐裝的無糖拿鐵，有喝過咖啡鑑定士這一家；杯裝的就是左岸咖啡出的無加糖拿鐵咖啡，如果真的想喝時，還是可以因為做好情蒐，知道要買哪一款，不會隨便妥協買到有糖的產品。
當感到生活一成不變，或是有點意興闌珊時，那就來感恩吧！不要急著投入刷一堆影片來填滿自己的空檔，而是要去發覺周圍有沒有值得感恩的事。然後在外面感恩一圈之後，要記得回過頭來感謝自己。感謝自己可以持續寫出文章，不僅可以幫助到自己，也可以幫助到別人。
自己認為行得通的心想事成系列文章，也勢必能對於別人有所幫助。就心想事成這件事，有很多的練習機會，而且可以隨著不斷的驗證而有所體悟。像是在飲食方面，可以發現自己還是以某種形式在探索美食地圖，因為要符合維持體重的人設，所以可以好好組合一下，如何吃到自己最想吃的就好。
先前追尋過的串燒，也在幾次的嘗試過後，獲得一個滿足的平衡，而最近沒有想再吃的念頭。有時很想吃某一種食物的時候，就寧願用少量多次的方式，逐步的滿足自己的慾望。而非拼命防堵，終究有爆發的一天而狂吃，這也是心想事成法則的運作。
接續上一篇文章，不過，那也是有極限的。例如一口氣吃下十個巧克力慕斯蛋糕，然後說要靠運動消耗掉，這有可能嗎？就算要超慢速慢跑兩小時，有那麼多的時間嗎？因此，與其盤算要靠運動消耗多少熱量，還不如直接選擇少吃一點。就算是參加朋友聚會，朋友也不會都是大胃王吧？一定要每個人吃十個蛋糕才行。
只要是自己還有選擇空間，那就盡量選擇少吃。就像月光之前去吃欣葉日本料理吃到飽那樣，想吃炸蝦可以吃兩尾就好了，何必要吃到十尾才行呢？自己可以去控制吃炸蝦的多寡，那就不要為難之後的自己，要消耗好幾天才能回歸原本體重。
因此，就算習得了超慢跑這項技能，也不是萬能的。它的好處是容易發動，隨時隨地可以運動一下消耗血糖與熱量，雖然效果不是絕佳，但至少是有用的，也可以讓過多的飽足感慢慢平息下來。要知道，任何的運動都怕一停下來就開始慢慢復胖，因此要能持續的去做才能發揮作用，不要做一休三，效果只會是更差。
接續上一篇，經歷過多次交合的他，不會因為開頭的不順利而輕易放棄，於是他開口說道：沒想到奶香同學能讓老師的肉棒這麼爽，我最喜歡插這種小穴了，能夠一下就讓我繳械，這樣才有挑戰性啊！他起身將木奶香抱起來，不讓她有快感冷卻下來的機會。
他不去管木奶香還在持續雙腿夾緊，想要榨出他的精液，舉目往四周一望，他決定走到那很像浴池的地方試試看。他笑道：今晚，就讓我好好品嚐這個極品的小穴吧！
木奶香對於嚴言之的舉動似乎有些意外，淡淡的回答;老師真是霸氣啊！從早就開始插女學生的小穴，晚上還要繼續插，需求這麼大嗎？
怕了吧？這下害怕還來得及，看老師等一下如何好好整治妳！當嚴言之一腳踏入那充滿白色液體的池子時，除了感到一陣溫熱之外，還有一股玄妙的能量傳過來。
他心想：果然被我猜中了，這個池子有古怪，似乎有陣法的能量在運作。難怪這個木奶香會忽然變得強大起來，所以她剛剛從池子裡出來，是因為儲存了不少能量嗎？
他將木奶香抱穩後，緩緩的坐進池子中，就維持著剛剛的姿勢。他能感到體內能量緩緩的在恢復中，雖然比不上靈泉那樣的神奇，但也感到體內的疲憊正在減少。
沒想到誤打誤撞能夠恢復體力，這下該是反擊的時候了！
原來老師喜歡邊泡澡，邊交合啊！木奶香雙手環抱著嚴言之的脖子，一副毫不在意的模樣說道。似乎沒有因為自己的秘密被發現而變得驚慌失措。
放假的時候，很容易就會期待早上要吃好一點。因為平時上班都沒能好好吃一頓熱騰騰的早餐。但即使要吃好一點，就得要吃蔥油餅配黑胡椒鐵板麵，再來個大杯冰奶茶嗎？這樣一吃完後，很容易就會引起胃不舒服，因為一下吃進太多食物，也太油膩。
雖然早餐後胃痛不舒服，到了下午好轉，肚子餓之後，又想要吃炸雞排配珍奶，這是不是又再次做了相同的事？如果趁著對方不舒服的時候，去提醒，對方可能會回說：對啦！我就是自作自受，誰叫我自己吃那麼多！反正我痛死活該！不過，這樣的回答，又能改變現狀嗎？這樣說來，提醒對方這個動作似乎也是多餘的。
別人要選擇吃進怎樣的食物，那是別人的自由，就算因此產生痛苦的結果，也得要承受。所以說，那就眼睜睜的看著別人像是自作自受的行為嗎？因為不干自己的事，所以就不要去管？而自己在選擇食物上就一定是正確的嗎？也只能以自己為例來提出建議，別人不採信，那也就先接受這樣的結果。
接續上一篇文章，食慾需要這樣被鍛練，並且成為習慣。這樣就跟心靈一樣，持續的練習。做任何事情都要多想一些，這並不是指凡事都有計劃到盡善盡美才要發動，這可能又太慢而遲遲未能開始。以採取行動作為前提下，邊做邊調整是必要的，晚上想吃東西？那就安排適合的食物，如此而已，讓自己不會因為在晚餐後吃了食物就破功，這就是解決問題。
當然，如果因爲持續在晚餐後進食而導致體重增加，那就要改善晚餐的飽足度，是不是因為吃的不足夠才會剛吃完飯又想吃呢？能夠順利執行計畫的時候，固然應該感到開心，但偶爾有想吃的時候卻也可以滿足自己的食慾，這就是留有餘裕的概念反覆在施行。
月光覺得，比起運動，維持體重的關鍵還是在於少吃。因為少吃，所以要靠運動消耗掉的熱量也就變少，自然更容易維持。遇到減重瓶頸時，不妨好好思考自己的食慾是不是過多了？多喝點水和起身走走，就能讓食慾暫時的轉移掉，而不會一直想要吃。
接續上一篇文章，在原地進行慢跑，也不會佔到太多空間，而且因為跑得很慢，也可以不用穿鞋或使用跑步機。跑步機的設計。固然可以用來跑步運動，但往往因為難以維持下去，就會有機率變成曬衣架或是收起來放在角落，很少拿出來用。習慣的養成就是要讓發動更加容易，而超慢速慢跑的發動可以不用任何器材，直接光腳在地面上跑起來就行，很容易發動。
也因為跑得夠慢，就跟出外散步一樣，可以在用完餐不久後就開始進行，這樣馬上就可以開始降血糖。不用等到運動時間到，才能開始運動，這樣就沒那麼有用。吃飽飯散散步這個動作，是有助於消化及消耗卡路里的，不會讓過多的熱量堆積在自己的體內。
總是會遇到超乎自己預期的時候，例如大家一起出外買點心，可能自己也得吃上一個；或者是上餐廳聚餐，自己在那邊吃生菜沙拉嗎？不然大家都在吃，自己一個人在那邊喝水，是在搞孤僻不合群嗎？因此，既然有預計之外的熱量，那就想辦法消耗掉就是了。
接續上一篇，木奶香伸出舌頭，緩慢的舔舐著嚴言之的臉，說道：白天在課堂上，是不想老師那麼快就被榨乾，這樣不是很丟臉嗎？
嚴言之看著木奶香像是忽然換了個人似的，變得嫵媚多姿，眼神也透露出魅惑的訊息，他心想：難道她真的是在隱藏實力？還是她白天和晚上擁有不同的人格？甚至她是否已經看破我其實不是裝巨鵰老師？
隨著木奶香頻頻的發動攻勢，嚴言之發現快感迅速在累積著，情況跟白天完全不一樣。
如何呢？老師覺得我的小穴會輸給其他人嗎？木奶香忽然加快往下的力道，小穴吞沒肉棒的速度也隨之增加了。
啪啪啪！啪啪啪！兩人下體撞擊的聲音在房間內持續的響起。沒有在課堂上的顧慮，木奶香似乎放得很開。
看吧！老師的大肉棒都被我的小穴緊緊的吃掉了，是不是很爽快呢？木奶香湊在嚴言之耳邊，邊輕輕喘氣邊緩緩說道，忽然她猛一個加速，就感到到一股熱流往上灌入她的小穴之中！
嚴言之沒想到自己會這麼快就繳械了，他的腦袋一片空白，隨即想到：還沒十分鐘吧？那我白天經歷那些都是假象嗎？這個木奶香也太強了一些！那這樣要如何從她口中問出情報呢？
他能感受木奶香的小穴還在持續的收縮著，雙腿也還夾著他的腰上不肯放開。兩人的交合處不斷的有精液被擠出來，流到床上。他心想：不行，不能就這樣被打垮，這樣我不就是白忙一場了嗎？我應該要化被動為主動，氣勢不能被這樣壓下來！
接續上一篇文章，想吃食物是人類的本能，而進食本身也能帶來心情愉悅的效果。如果身體設計是吃東西時會帶來很大的痛苦，那就會大大的降低進食的慾望，人類也因為厭食而無法生存下去。所以，食慾的存在本身是好的，而人類會因為生活習慣的演變而要去好好調整進食的方式。
不過，吃得過多絕對是有害的，因為身體負荷不了；但也不能都不吃東西只喝水。在這個範圍之中，可以嘗試尋找對於身體較好的飲食方式。就算目前無法維持一天只吃一餐，但也可以試著在早上或中午安排少量的食物試試看，只吃一包堅果或兩顆茶葉蛋會如何呢？就可以在試過之後，看看是否能夠承受，而不用急著否定一天一餐是做不到的。
月光覺得，其實每天身體狀況並非完全一模一樣，在自認是絕佳狀況時，可以讓自己在兩頓正餐中吃得少，看看是否會更有精神？反正大不了之後又調整回來，勇於嘗試，才能發現不同的新境界。
超慢跑顧名思義就是跑得超級慢，時速大約和走路的時速差不多，每公里大約在十到十五分鐘左右完成。換言之，跑了一個小時大概可以前進五公里左右。這樣看來，就是用跑步的姿勢來進行走路。雖然兩者的姿勢有所差別，但卻可以達到相同的時速。
跑步的姿勢是膝蓋彎曲，然後往前踏時是腳尖先著地，再來是後腳跟；而走路姿勢則是，後腳跟先著地，再來是腳尖。雖然姿勢不一樣，但速度卻是相同，而且超慢跑的動作很像是在街頭慢跑，然後在那邊等紅燈時的待機動作，緩慢而不讓身體停下動作。依網路資料所示，超慢跑所消耗的熱量大概是快走的兩倍，所以是比較有效率消耗熱量的作法。
當然，消耗的效率還是比不上一般慢跑，如果有慢跑的機會和場地，身體狀況又允許的話，還是可以去慢跑，以達到較快消耗熱量的效果。而超慢跑的好處是，場地比較不受限制，在家裡找一個平面，手擺動起來不會打到牆壁或物品的就可以了。想在臥室或書房，甚至是浴室都可以進行運動。
接續上一篇文章，如果要撐得這麼飽，那就要考慮吃完飯就來個超慢跑。所謂的超慢跑是以大約是走路的速度，每小時五公里左右，來讓身體以跑步的姿態前進或是原地跑起來。因為速度很慢，所以可以撐很久，半個小時甚至一個小時都是可能的，而且連中老年人都可以適用了，其效果就是散步的加強版。
換言之，如果要吃比較飽，那就要在飯後進行超慢跑或者是散步來讓血糖降下來。超慢跑的姿勢是維持膝蓋彎曲，然後每次跨出步伐時先以前腳掌著地，再來是後腳跟，這樣可以避免傷膝蓋，也不會因為直接以後腳跟著地而導致小腿受到衝擊。
月光認為，吃飽飯就去運動，當然就是不要讓自己過太爽的意思。讓身體維持在一種警覺性，不因為吃飽而放鬆，更不會因為馬上躺平而影響到消化。所以說，要不選擇不要吃太飽，要不選擇吃飽後馬上運動，當然是指低強度的運動，這樣就能取得一種平衡。
接續上一篇文章，不過，就算是都無法做到，也可以減少進食的量，並減少澱粉類的攝取。換言之，吃進肉類和蔬菜等等，而少吃白米飯和麵條。有營養師是主張，都不吃澱粉是不健康的，既然如此，就一樣取其共通點，少吃澱粉類就對了。
多喝水，少吃澱粉，少吃多動等等，都是能夠維持健康的共同點。既然知道人類往長壽的方向前進，就代表能有更多可以運用的時間，當然要盡量延長自己能夠身體自由活動的時間，而不是僅僅變得長壽而已，是要健康的長壽才是。比起感到飢餓，身體能夠自由的活動才是更加重要的事。
想要出國去旅行，也要身體能夠移動到那邊，並且腸胃能夠承受當地的美食才行。正因人類的腸胃和腦部設計等等，沒能隨著世界趨勢的變化而跟著調整改變，想吃東西這件事反而都是大腦發出的錯誤訊號。其實根本就不餓，只是剛好看到美食節目，或是住在美食街附近聞到食物香味所致。
接續上一篇，而木奶香一邊與嚴言之熱吻，一邊抓著他那早已挺立的肉棒，一把往小穴裡送。有了白天的交合經驗，兩人迅速的找到適合的角度，肉棒直接進到小穴的最深處。
唔！這肉棒真是好，頭腦都清晰起來了！木奶香的小穴緊緊的包覆著嚴言之的肉棒，示意他可以開始動作了。
而有求於木奶香的嚴言之，當然要積極表現，想要趕緊拿下她，雖然他也知道白天高潮過的木奶香，這一次沒那麼容易再高潮。而且他也發現這一次的插入感覺，跟白天完全不一樣。
他抱著木奶香以坐姿的方式，開始將肉棒一下又一下的送入小穴深處，心想：雖然剛洗完澡的模樣很誘人，但以白天交手過的經驗來說，她算是好應付的。
木奶香不停的親吻著嚴言之的嘴，腰部也配合著嚴言之的抽插而扭動著，但她的目光卻是冷靜的看著嚴言之說道：老師以為我的小穴沒有愛行奈那麼緊，胸部沒有藝海甜的那麼大，就認為我很好對付嗎？木奶香一邊承受著嚴言之的猛烈抽插，一邊看著他說道。
剛洗完澡的香氣，混合著她身上獨有的奶香味，嚴言之的肉棒忽然感到要插入的的地方變得更加緊緻了，讓他暗暗心驚，他發現這女人似乎沒有白天那麼好解決，難道她在隱藏些什麼嗎？
接續上一篇文章，就算對方接受我方的幫助之後，沒有進一步的合作消息，那也沒關係，至少已經留下一個好的印象。我方也可以趁機評估，這樣的付出，對方的態度是如何？如果只是想要享受而完全沒有表示，那也代表彼此之間尚未能建立起信任關係，那就再找其他適合的公司合作，這也沒有什麼。
商業合作本來就是如此，現在合作不代表以後都會繼續合作，也有可能找到更好的合作對象。所以，自身實力的提升當然也不能停下。就算一開始是無償的合作，之後也可以嘗試開啟小規模的付費合作，看看成果如何。如果對方因此習慣我方提供之服務，那就有可能維持一段合作關係。
月光覺得，先釋出誠意，表現出對對方的信任感，是很重要的。如果只是想著對方可能會耍手段，壓榨我方而不敢開啟合作之門，那麼要開展新的業務，也會進度緩慢起來。
接續上一篇文章，而發現自己在吃了晚餐之後，仍然感到飢餓時，也先別感到氣餒，如果這是偶發的，那就安排照清單上的食物補充一下。如果是天天都想要在晚餐後再吃點什麼，那就要檢討看看，自己是不是過度把注意力集中在食物上了，導致每天在晚餐後還想吃東西。
會這樣想的原因在於，已經有正常吃過晚餐，照理說不會餓才是，至少在兩三小時內不應該餓到想吃東西。亦或者是，允許每週有一天晚上可以這樣補充一下，製造一種期待感，開個例外就是一種小確幸。維持體重的重點雖然是在不要怕肚子餓，因為這是常態。但如果真的想吃時，還是要準備可以吃的食物，這就是兩手策略，也可以說是留後路給自己走，不會是堅壁清野，不留任何食物。
例如中午去買便當時，就算再怎麼餓，也要選擇非炸類的主食，一樣可以吃到肉和很多飯，並沒有說不能吃便當。而如果吃便當還不飽時，那下午就準備一些其他的食物來充飢，如此就不會因為怕下午肚子餓，所以就可以吃炸類或甚至吃兩個便當，讓自己中午撐得很飽。
接續上一篇文章，平常的時候還是要維持自己的人設，盡量不要去碰觸甜食，也是在避免身體反覆發炎。那麼，每天吃一餐這樣的做法到底可不可行呢？月光認為，不可遽然為之。因為只吃一餐這件事，關係到能夠維持多久，到底是不是完全沒有問題，也不能確定。而且如果中途停止，復胖的速度應該也會很快。
但共同的理念是可以認同的，那就是少量三餐，或是少量少餐的做法。吃七分飽這件事應該是共通的原則，以科學家對老鼠的實驗來說，讓老鼠吃五分飽可以讓牠活得更加長壽。因此，吃得過飽，會有害於身體健康，這一點人類跟其他的生物是一樣的，自然不會是例外。
再來是，就算一天吃一餐本身過於困難，也可以調整為一天吃兩餐。如果對於與家人同住的人來說，總是有一餐是可以自己決定要吃什麼的。也可以設想為斷食的概念，168飲食法是把三餐集中在8小時內吃完，而每日一餐則等同是231飲食法，吃1小時休息23小時。
接續上一篇，白天上課時不方便說，其實在課堂上解了一些題目之後又想要了，這一點我可等不了。她命令管家將門關好，不准有任何人來打擾。
嚴言之原本以為木奶香有什麼情報要透露，結果沒想到是這樣。於是他開口問道：所以妳說有情報要告訴我，到底是真是假？
當然是真的，老師認為我有必要為了這種小事說謊嗎？木奶香拉著嚴言之的手來到一旁的大床坐下來。
嚴言之聽到這段話，不禁馬上回道：那真是太好了，沒有讓我白跑一趟！心想：換個角度過來想，如果能這樣一直受到學生歡迎，那我就能繼續留下來這個學校中，繼續收集情報。
不過呢，老師想要情報，得要先滿足我才行，不然我的頭腦一片混亂，會一時想不起來情報的內容！木奶香輕輕脫掉身上的浴巾，露出那有如精雕玉琢的曼妙身材。
怎麼回事？這身材居然比白天課堂上看到的更加有吸引力？嚴言之以為自己眼花，當他想要再看清楚一點時，木奶香已迎面吻了上來。一股撲鼻的香氣頓時讓他的頭有些發暈。
而嚴言之此時也想要趕緊獲得情報，因此他迅速的脫掉身上的衣服，並回應著木奶香的熱吻。他心想：這女人比白天還要熱情許多，難道課堂上所看到的，並非她的真實本性？
接續上一篇文章，就是站在自家公司並非該產業之龍頭霸主的前提下，要求生存就得要靈活運用各種策略才行。盡量節省營運成本，增加銷售金額等等，都是有必要的。所以與其他家公司合作，就是一個必須去考量的選項。不去借重其他公司的力量，光憑一家公司，當然是能力有限。
不過，話說回來，要跟其他家公司合作，就要跟拓展人脈的道理是一樣的，不是跟對方的聯繫窗口交換一下名片，聊天幾句就行了。要先能提出能夠幫助到對方的方案，讓對方能夠先享受到一些利益才行。換言之，就是有先能幫助到對方之處，才有可能談到陸續的合作。
如果沒有的話，就試著先主動提出一些合作方案，針對對方可能遇到的困難，提出由我方來去有效解決的方案，讓對方窗口帶回去給高層確認。如果對方有興趣的話，自然會願意讓我方來嘗試看看。因為，如果因此能有助於增長營收的話，那當然是最好不過。
接續上一篇文章，無糖優格的確是一種神奇的食品，只要吃了小小一盒，大約180公克，甚至可以自己試驗看看，只要100公克，就能為早餐充滿能量，可以直到中午都不會感到太餓。可以吃少少，又不會肚子餓，當然就可以列入考量。或許用眼睛看著那小小一罐會有些失落感，但既然實際上不會餓，那就不要被自己的眼睛所欺騙。
另外，像是香蕉和地瓜還是可以派上用場的。可以的話，當然是要堅持晚餐後什麼都不吃這樣，但如果偶有想要吃的時候，也有建立一個選擇清單可以選。去逛便利商店，並思考著要吃什麼，也是一種小小的樂趣。總是會有沒嘗試過的新產品可以買來試試看。
把食慾降到最低，並不代表不需要吃東西，也不代表不能規劃自己想要吃什麼。可以自由的嘗試用各種食物來取代正餐看看，這是類似斷食的方式。就假設這一餐其實沒有吃，但實際上比沒有吃還要好一點，至少有吃地瓜或者是香蕉。
接續上一篇文章，如果真的感到很餓，就吃點茶葉蛋或是水煮蛋等非澱粉類食物。如果因為餓而去吃了澱粉類或精製糖的食物，那麼血糖會忽然衝高，反而很快就會感到餓。說到血糖衝高這件事，讓月光回想到每次中餐吃下一個正常便當，下午反而很快就會餓這樣的情形。
之前沒有特別注意這樣的情形，而早上沒吃澱粉類食物，中午雖然感到餓，卻不會是那種餓到發抖的程度。換言之，中午吃了一個便當這個舉動，反而讓自己的血糖升太快而導致下午餓得快。吃了餅乾或甜食，也是會發生這樣的結果。
不過，這也不代表這些食物就毫無用處。正因為身體對於這些食物會本能的渴求，如果用在獎勵上，還是可以起到一定的作用。例如預期當天會忙一整天，就來點甜食當獎勵，保證會加快腳步一成以上。因為吃甜食並非常態，所以身體會有所期待。
接續上一篇，我看老師是對我的小穴念念不忘吧！畢竟老師只有中出在人家的小穴裡。
這愛行奈還真是自戀啊！嚴言之心想。
好啦！老師就期待下次的機會吧，我要趕快去練習了！聊沒幾句，愛行奈又繼續她的訓練。
坐在這個地方，年鳳妤和高思茵也不會自己冒出來。好不容易來到跟木奶香約定的時間，當一位管家模樣的人帶領他進到房間裡時，他聞到房間裡傳來濃郁的奶香味。
這就是木奶香所在的房間嗎？在房間的一側，擺放著一個大書桌，旁邊有一個大書櫃。而奇怪的是，中間有一個跟浴缸差不多大小的水池，水池的水是乳白色的，而木奶香正在裡面浸泡著。
這是什麼奇葩的設計？書房臥室和浴室三合一嗎？不會怕太潮濕？睡到一半不怕掉進去？嚴言之忍不住在心中吐嘲起來。
裝老師，你來的正好！木奶香接過管家遞過來的大浴巾，包覆在自己身上。
這下可沒有別人打擾，這裡是我的書房加寢室，木奶香將自己的身體和頭髮用浴巾包好走了過來。
直接在學校有個專屬自己使用的房間，這也是有錢人的作法嗎？就不用擔心上課遲到了。嚴言之看著這個房間的擺設，心中感到驚訝。
接續上一篇文章，就算自己吃虧也要爭取隊友的信任，這就是一個好的開始。月光在看了劉潤的底層邏輯之後，也發覺企業創辦人要招募員工，就是先以固定的薪水作為保證，無論怎樣，都會優先支付薪水，以保障員工的權利。換言之，原則上就是不管公司是否獲利，都要先支付給員工。
以利誘人，換取基本的信任合作關係，這樣才能招募得到員工。雖然這很基本，但卻是能起一定的效用。那麼，用在公司的合作，適度的讓利可以獲得對方公司的信任，表示我方的確是有誠意合作。雙方之所以要合作，就是要集結雙方的優點，來加大競爭力，每一家公司擅長的點不盡相同，如果要樣樣都行，那付出的成本也會跟著提高。
也可以說是不得已要與對方公司合作，不然光靠自身公司，還是不夠的。因為要兼顧成本與競爭力，所以就是要往這方向去思考。而所要冒的風險就是雙方的信任度不夠的問題，既然怕不夠，就盡量去爭取，表現出主動積極的態度。
接續上一篇文章，沒有必要為了一點點甜，而讓維持體重的計畫前功盡棄。如果是這樣，那還有什麼食物適合晚餐後吃呢？這時想到，無糖優酪乳應該也是不錯，跟無糖豆奶有異曲同工之妙，而且口感還更好一些，可以快速增加胃的飽足感。
而且口感也跟無糖豆奶不一樣，喝起來可以感到有些甜味。要知道，所謂的無糖，只不過是篩選過的食物，並不是代表就完全沒有糖份。換言之，就是比較可以稍微安心的食物，這是透過比較出來的。想要維持體重，就得習慣晚上肚子餓的感覺，這是基本功，也是常態。常常感到肚子餓又如何，大多日子也就這樣度過。
而有時想要來點食物的時候，也不能就這樣放手而破功，這樣很快就會進入明天再開始減肥的循環之中。而無糖優格也是一個選擇之一，不過缺點就是要花上一些時間，慢慢挖乾淨，不像優酪乳或豆漿，直接咕嚕咕嚕就喝完了。如果想要趕快吃完，還是選擇無糖優酪乳或豆漿比較方便。
接續上一篇文章，如果吃澱粉和精製糖就會發炎，就要讓細胞過度工作，而加速到達分裂的極限，那就要盡量的避免這樣的情形發生。想想看，讓身體一直在發炎，對健康並不是一件好事。那名醫所介紹的每天吃一餐到底可不可行呢？縱然他用在自己身上三個月以上，感覺很好，但是否能夠用在一般人身上呢？
他的方法是這樣的，早餐和午餐都不吃，然後在晚上六點左右時吃晚餐。想吃什麼都可以，但是不要吃太撐。照專家的理念是，因為一天只吃一餐，縱然攝取稍微多的食物進到胃裏，也都是不足的。而且進食時間也只有一個小時左右，等於腸胃工作很短的時間就可以休息了。
這樣的做法會遇到的阻礙是，會在下午兩三點時，感到有點虛弱，因為會想要吃東西。此時就要適時的喝水，把胃撐起來。雖然沒有進食，但血糖也不會因此降得太低。另外，早上起床沒吃早餐，也不用擔心血糖低，因為晚上睡覺時會分泌壓力賀爾蒙，會讓血糖維持在一定的高度。
接續上一篇，看著嚴言之匆忙離開，吸菁泣轉頭問道：懶主任，你認為這位裝老師能撐多久呢？
屬下不知，不過我看吸夢宮似乎很喜歡黏著他，應該是個具有男人魅力的人！懶主任連忙回道。
是嗎？會比你有男人魅力？你好歹也算是男老師裡最帥的。吸菁泣說道。
承蒙校長看重，但特別課這個部分，我是幫不上忙的。懶主任回道。
就不知道苟主任那邊進行得如何了？想要經營一間大學，實在不是件簡單的事啊！吸菁泣走回座位，又開始低頭批閱各式文件。
懶主任雖然不知校長在心裡盤算著什麼，但目前只能走一步算一步了。他心想：無論之後變成怎樣，他還是要盡到該盡的責任。
離開校長室的嚴言之，並沒有回到研究室。而是又來到運動場發呆，這是他在學校裡喜歡待的地方。看著學生們不停的在操場內上著體育課或是做各項運動，就能感受到青春。
一道人影如一陣旋風來到他面前，裝老師，你是來看我練習的嗎？原來是愛行奈正在練習跑步。
對啊，老師是來看妳的訓練成果如何了？嚴言之隨意的回答。
