現在就伸展身體—徒手重訓三招之五

        接續上一篇文章，如果手臂力量不足的話，那就改跪在地上，以膝蓋作為支點，如此做出伏地挺身的動作就容易一些，更像是在單純伸展胸部肌肉而已，不會那麼像在重訓。因此，三招動作的重點不在於練出肌肉，而在於好好伸展身體，順便利用自身的體重加大訓練難度，如此而已。

        知道伸展的重要性之後，就不用羨慕那些可以坐很久都不起身的人，無論那是在工作或是進行娛樂都一樣。月光之所以要選擇走路運動，也正是因為要讓身體知道，無論要去哪裡，只要時間充足且走路有可能到達，就試著走過去，這樣讓身體能夠持續鍛鍊與消耗過多的熱量，也不會因為活動量太少而感到昏沉。

        應對頭腦昏沉的做法，並不只有攝取咖啡因這一招而已，簡單的起身走一圈，用不到兩分鐘，也能產生相當的效果。另外，像是選定認為當下最重要的題材來寫作，也能在避免靈感溜走之前，就趕快起個草稿，頭腦也會因為要執行重要任務而清醒過來。現在不寫，之後未必寫得出來。