笨蛋，減重的重點不是在熱量！之六（完）

        接續上一篇文章，如果因為兩種都要，既想要吃很多澱粉，也想要攝取足夠營養素，那就只能讓熱量超標，只要有足夠的營養素，就能夠讓減重之過程持續進行。如果期間身體變得不健康了，那勢必會影響到減重的進行，這是會互相影響的。本來，熱量與營養素間的取捨，就會是減重時的重頭戲，如何調整出適合自己的模式，會是需要摸索之處。

        如果可以慢慢適應少吃的飲食模式，就會發現那些號稱低熱量又有飽足感的食物就沒那麼需要了。因為本來就不感到飢餓，也就不需要墊肚子。只要能攝取足夠的白開水，就能達到墊肚子的效果。不過，這也是要慢慢來的，在兩餐之間如果感到肚子餓，還是要準備一些食物，以備不時之需。

        月光覺得，不要被低於熱量上限所矇騙了，還是要注意每日營養素的攝取是否足夠。如果僅是吃進一些沒營養的食物，再低的熱量又如何呢？身體還是不能正常去運作，那還有可能變成越減重越面黃肌瘦，反而適得其反了。