對於如何讓腸道通暢的思考之七

        接續上一篇文章，攝取營養素和運動，甚至是排便都擁有共通的道理，那就是彈性範圍。在一定的範圍內，不會對身體的健康產生太大的影響，就算兩天大便一次又如何，也還在正常範圍內，不用太過擔心。

        不過，心態的維持卻是最重要的，可以因為臨時的外力而打斷，而有的人可以做到即使臨時有事也可以完成每日任務的程度。就像月光要維持日更文章，也會有臨時有事的情況發生，但就是盡量找空檔完成發文的動作，不讓速寫當下開天窗這樣。只要心態還在，即使一時中斷，還是可以繼續維持目標，而不是想要偷懶而自己在騙自己。

        就算已經習慣少吃，反而會變成要多點營養而塞自己多吃一點。會有一個調整的過程，少吃不一定就是好，而是要吃到固定的營養量。又舉例來說，同樣是熱量200大卡的食物，要選擇哪一種來吃好像都沒差？但如果其中一種食物是幾根炸薯條或是一塊巧克力餅乾呢？熱量並不是唯一的判斷標準。