笨蛋，減重的重點不是在熱量！之三

        接續上一篇文章，別被數字迷惑了。同樣是一百多大卡的熱量，可以是一小包堅果，也可以是一片巧克力餅乾，身體吃下這兩種食物，所帶來的身體變化難道是一樣的嗎？當然不會是一樣的，吃進過多的醣類，對於身體的益處並不多，也可說是白白浪費了每日熱量的額度。所以，月光是想要強調，吃對食物的重要性。

        縱然熱量不高，但只要是對身體健康沒幫助的，就還是不要進到自己口中。不過，常常會遇到的情形是，進到一家餐廳之後，僅能從裡面所販賣的食物來選擇，這時的思考策略又得轉換一下。總不能對親友說：不好意思，因為這家餐廳的食物都太高熱量了，所以我只喝白開水就好，謝謝！

       這樣的話有可能說出口嗎？既然都決定去參加聚餐了，當然是要從這些食物中，選擇可以吃進身體裡的，這樣。換言之，不要想去改變別人的飲食習慣。自己認為可以吃的健康食物，就保證一定是健康的嗎？吃下去就一定對身體有益？對自己有用不代表也對別人有用，所以無需去做這樣的改變。