接續上一篇文章，要能夠接受體重是會有區間變化的，就算今天吃進比較多食物，也不代表明天早上量的時候就會發現體重增加，但如果持續維持這樣的進食數量，那體重增加是指日可待的，逃都逃不了。所以策略是：如果有一天或兩天吃多了，那麼之後的幾天就要調整一下飲食內容。
換言之，發現吃多了就要馬上處理，如此體重曲線就不會向上發展，而是會維持原狀，不多也不少。如此操作，可以讓自己擁有吃大餐的餘裕，不用過度擔心大餐後的副作用。因為，聚餐是難以避免的，約在炸豬排專賣店，難道因為吃炸的會變胖，所以不點豬排來吃嗎？去吃包肥餐廳，難道只吃兩盤沙拉就收工嗎？
當然，就算是吃大餐，也還是有可控之處。因為是一般聚餐而不是參加大胃王比賽，如果真有那種很愛塞人吃很多食物的親友，那還真的要避遠一點，到底是來聯絡感情的，還是來虐待別人的？如果是後者，那何必要參加呢？
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