對於如何讓腸道通暢的思考之八

        接續上一篇文章，有可能吃進在合理範圍內熱量，但卻讓身體越來越不健康。所以說，除了熱量之外，還要挑選吃下去可以讓身體變得更健康的食物。以前例來說，另一種食物如果是200大卡的無調味堅果，就可以安心的承受這樣的熱量。有時總會發生熱量與營養無法兼顧的情形。

        如果無法攝取到足夠的營養，自然也無法達到讓腸道通暢的目標。像是只能取得含糖優酪乳的情況，為了讓腸道內的好菌增加，即使知道含糖，也考慮要喝下去。這就是一種取捨，在無法取得無糖優酪乳的狀況下，還是得喝，以期讓排便順暢。退而求其次，就算攝取了一些糖分，也同時攝取了一些營養素。

        像是香蕉和地瓜都是吃得到甜的原型食物，但它們這麼甜不代表就是對身體有害的。適度的攝取，可以攝取其中的營養素。雖然感到甜，一般人還是可以安心的吃下去，而且一樣能達到減重的效果。混吃著原型食物，可以讓身體接受各種不同的營養素，而不是依靠單一種類的食物來源，這樣不僅營養素過於固定，也有可能攝取太多而適得其反。