接續上一篇文章，其實要接受的是，體重是一個會浮動的數字，因此要看體脂來輔助判斷。有時多了兩公斤就感到眉頭深鎖；少了兩公斤時，就眉開眼笑，但這只是一個週末或是一頓大餐後帶來的變化。如果生活型態沒有太大的改變，沒有特別偷懶，那為何要去擔心那兩公斤上下的跳動呢？反正體重就是會變來變去，倒不如去思考如何增加肌肉量還比較實在。
像是運動員的體重或許不輕，但因為他們的肌肉量比較多，所以體脂肪反而比一般人要少。所以說，在減重遭遇瓶頸時，反而要去增加重訓的次數，讓這些雖然瘦下來但還是不結實的肌肉，能夠承擔多一點壓力而健壯起來。換言之，除了控制飲食和多多運動之外，還得要加上重訓才能降低體脂。
當然，飲食的部分還是不能去碰高糖高油的食物，不然就算是正餐吃很少，效果也不大。雖說控制飲食和維持運動習慣可以讓腹部保持平坦，不會蓋起違章建築而越來越大，這樣看起來很辛苦，似乎違反人性。但只要想到維持身體健康，能夠讓自己更有體力與活力，去做自己想做的事，這樣的報酬是不是就很足夠了呢？
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