想要維持體重，晚餐後應該吃什麼？之一

 

        即使安排了各種肚子餓的時候可以吃的食物，但對於晚餐後，應該算宵夜嗎？的安排，還是沒有佈局到。原本，晚餐後是不應該吃東西的，這是基本應該做到的事。但如果還是想吃呢？總不能來一碗泡麵吧？還是要有選擇性的，這可能是維持體重紀律的鬆動，還是一個全新的嘗試呢？

         這時會想要嘗試一下氣泡水，選擇零卡的類型來喝，但卻是有調味的。這樣的氣泡水是否跟零卡可樂是一樣的呢？雖然沒有熱量，但是會吃到甜味可能是有加代糖。而代糖會刺激食慾，讓身體更想吃，這樣並非一個好的循環。就算沒有代糖，光是二氧化碳本身，也會刺激食慾。所以說，氣泡水可以喝，但要喝無調味的比較好，可以有其他選擇的話，就可以略過。

        固然，去吃甜味會導致維持體重的意志力下降，之後會不會更想吃甜的呢？不過話說回來，以一個嚐鮮的角度來說，買了就喝喝看，知道是什麼味道，會對身體產生什麼影響，這也是一種全新的體驗。晚上能吃的食物實在不多，無糖茶跟黑咖啡可能會導致睡不著，所以不能選。現在調味氣泡水喝過後，發現也不是很好的選擇。