按照月光以往的習慣，到外地出差或是外出洽公，總是會利用空檔，選一家餐廳來嘗試看看沒吃過的食物。原則上盡量選擇該地區有特色的餐廳，而非那種連鎖店。一來是可以幫助自己轉換心情，什麼時候能再來，也沒能說個準，那就當下做出選擇吃吃看，就算是雷也可以承受的。
何況現在還有好用的GOOGLE餐廳評論，可以很快就得出大致的印象。先搜尋某某商圈美食，或是某某捷運站美食，就能快速得知周圍大概有什麼樣的餐廳可以選擇。先從高評分的去看，也可以直接停在路過的餐廳門口開始搜尋，等到確認要吃再進入也不遲。
二來是練習自己做出選擇，自己可以決定要吃什麼。這句話乍看很奇怪，怎麼會有人不知道自己要吃什麼？但有時就是過多的考量，而產生選擇困難：
義大利麵餐廳？那就是吃義大利麵，不就是那幾種醬可以選？
丼飯或壽司餐廳？那就是把肉放在飯上面，這樣菜不是很少嗎？
無菜單料理？一個人吃會不會太貴？萬一不好吃不就虧大了？
在網路上常常可以看到，有的人看似用斷食法在一兩個月就輕輕鬆鬆瘦個二三十公斤，也不用運動什麼的。而自己卻是用了兩三年時間，才達到了自己想要的標準體重，一點也不快。如果要參加減重比賽的話，肯定排名很落後。
但是，自己的體重有多少，關係到自身的健康。人生不是比賽誰瘦得快，而是要看誰能持續維持適當體重，以擁有健康的身體去完成想要做的事情。而且這些號稱受很快的強者，也不知道後來是否有復胖，因為如果復胖了也不會出來講。
因此，不要去羨慕別人好像可以輕鬆瘦下來，而是要去尋找適合自己的減重方法，而且還要能持續維持不復胖。月光目前的看法是，不要低於標準體重的五公斤，低於這個標準，反而要考慮增胖，多吃一點，以維持體重。有強者朋友是瘦到比標準體重少十公斤左右，但他還是嫌棄自己有小腹，所以還想再瘦一些。
接續上一篇，爽啊，超級爽的！他忍不住叫出來，很快的感到一陣顫抖，他知道再也忍耐不住，反而竭盡全力的全力衝刺了幾下，送出了誠意滿滿的一發。
吸菁泣滿意的看著眼前這個男人陶醉不已的表情，笑道：積壓了這麼久，想必很爽吧！她微微的發力，濃厚的白濁液體就繼續澆灌著她的小穴，很快的流到到椅子上，以及滴到地上來。
又道：親愛的勇粒，這樣就爽夠了嗎？雖然支撐不到五分鐘，但她知道這一切只是一個開始。
不夠，完全不夠！彷彿體內的開關被打開，懶勇粒還想要索求更多。雖然他不明白這樣的大好機會為何會自動送上門來，但顧不了這麼多了，他眼前只想要爽。
他貪婪的嗅著吸菁泣身上散發出的體香，那淫靡的氣味讓他剛剛軟下去的肉棒又再度挺立起來。
看起來又恢復精神了，那就接著第二回合吧！吸菁泣起身趴在桌上，將渾圓雪白臀部朝著懶勇粒的肉棒輕輕的碰了幾下。隨即感到一陣大力撞向她的小穴。
懶勇粒扶著吸菁泣的蠻腰，一下又一下的將肉棒從後方送進她的小穴深處。怎麼會這麼爽？他忍不住再次驚嘆這無比的快感。這種程度跟那些女大學生根本就不能比，那些學生雖然看來外表還不賴，但技巧和小穴的舒服程度完全不能跟吸菁泣相比。
他伸手握住吸菁泣胸前兩粒雪乳，品嚐這成熟度剛好的極致身體。好啊，這身體真是真是極品！真是上天的傑作啊！
接續上一篇文章，另外，就戒糖的角度來說，好像是不該去碰那些會升醣的食物，像是水果，包括芭樂和檸檬，或是蔬菜像是絲瓜，都會引起升醣反應。但這些食物並非不好的，縱然身體對它們的處理方式是這樣，但它們仍然算原型食物，還是可以適度攝取才是。當然，這僅是月光的個人意見。
這樣說來，就算一週可以選一兩天完全不吃，但其他天總要攝取足夠的營養素吧？不可能天天都營養不足，就算成功持續攝取較少熱量而瘦身，那也不健康。換言之，就算有一兩天沒有攝取足夠營養素，那就在別天注意就好了，這是兩種不同的心態。要完全斷食一整天，也要攝取營養，然後允許一兩天營養不足。
不必為了一兩天攝取營養素不足而過度緊張，甚至在晚餐時硬塞自己食物，以補足營養。一開始月光還沒想透徹時，也會感到緊張。怕說是自己都特意少吃了，反而還造成不營養的結果，那是何苦呢？後來想想，這道理就像每天運動很重要，但如果有一兩天臨時有事耽擱了，也不會有太大的影響。
接續上一篇，話不是那樣說，漂亮是一回事，想不想交合又是另一回事！懶主任很想把校長推開，但基於職務上下間的關係，又不好這樣直接推開。
想就想，你待在我身邊做事，難道不是想要一親芳澤嗎？吸菁泣一把脫下懶主任的西裝長褲，隨即脫下自己的窄裙。
看吧！肉棒明明就很興奮了，還要繼續忍耐嗎？吸菁泣握著肉棒搓弄了幾下，引導他來到自己的座椅邊。說道：來吧！就這樣插入我的小穴！我相信你想這樣做已經很久了吧！
懶主任吞了吞口水，他沒想到事情居然會這樣演變，木奶香離開後就被要求插入，但他不再去想，就挺著肉棒對準坐在椅子上的吸菁泣小穴緩緩送了進去。
唔！沒想到你的肉棒還挺粗大的，來啊，懶勇粒，發揮你的男子氣概繼續讓我爽！吸菁泣吸了一口氣，緩緩說道。她隨手按下桌上一個鈕，讓房門口反鎖起來。
懶勇粒也在調整自己的呼吸，讓自己不要太過興奮。因為他發現一插入就有隱隱想要發射的衝動。雖然他不是沒有想過有一天能和這樣的大美女在校長室內翻雲覆雨，享受極樂快感。
但那都只能想想，畢竟這個女人是全校權力核心，不可能有這樣的機會。但如今，他卻居然在插著吸菁泣的小穴，他仍然有點恍惚，心想：這不是在做夢吧？但肉棒上傳來的陣陣快感，讓他不得不相信眼前這一切都是真的。
真的可以嗎？懶勇粒還是以為自己在做夢，前幾分鐘兩人還穿戴整齊在聊公事，現在卻是赤裸著下半身在交合著。而他的肉棒告訴自己，這個小穴給他帶來多大的快感。
接續上一篇文章，想想看，原本身體預計每天中午會進貨一個便當的熱量，大約是700大卡左右，沒想到進貨的是一罐無糖優格，只有一百多大卡可以用，那當然會瘦啊！當然，不是三餐都吃優格然後僅攝取總量不到500大卡的熱量，這樣代表自己很厲害，很會控制熱量。
而是除了學會控制熱量之外，還要去思考，如何每日攝取足夠的蛋白質，這就是一個新的思考點。如果其中兩餐只吃水果或沙拉，那第三餐的蛋白質攝取份量就得要集中，這樣反而會帶來壓力感。一次要吃一天的量，是不是就要吃一大塊肉配上牛奶呢？啃100公克的肉可以說是一件容易的事，但多吃一份的時候，是否一樣輕輕鬆鬆呢？
月光覺得，思考的大方向應該是不要將蛋白質的攝取集中在某一餐。雖說身體慢慢可以適應少吃，只要吃一點點就行，但也同樣可以接受在其他的餐裡分攤一些蛋白質的攝取，再多吃一點，這樣才能取得平衡點，不然在都在某一餐加緊趕工，也太累人了！
接續上一篇文章，像這樣一罐200毫升左右的優酪乳，熱量也有一百多卡，如果照飲料罐上的建議每天要喝400毫升，那就是300卡左右的熱量，這就勢必會排擠到其他食物的攝取。不過，優酪乳作為飲料，可以跟堅果或香蕉等等做搭配，就會是不錯的一餐。也含有蛋白質，順便累積一下每日的蛋白質攝取量。
跳脫排便的問題，也可以去思考真的整日都不吃的時候，那可是什麼營養素都吸收不到的，這樣的整日斷食，雖說對身體有益，但沒吸收到的營養，是靠日後的進食來慢慢補回來嗎？或者可以這樣思考，其實原則上每日都要攝取足夠的營養素，但例外有一兩天完全不吃也是不會產生營養不足的情形。
這樣說來，也就不用太拘泥於害怕每日營養不足的問題。排便問題也是如此，如果真的排不出來，甚至可以考慮直接直接喝橄欖油，或是和生菜沙拉拌著吃進去，以幫助排便順暢。但在完全斷食的日子，這些也都管不到了吧？就得要暫時放手不去管。
接續上一篇文章，能夠持續產出文章，就是一件很幸福的事。若沒有各位格友和臉書上好友的支持，也不會有這麼豐富的題材可以寫。一個人的見識終究有限，當下不明白的事，就算是拼命去想，一時也不了解原因何在。既然如此，倒不如參考其他強者的意見，總是有月光不明白的地方，需要持續去學習的。
即使發表了一千多篇文章，仍然還是有許多不足之處，也唯有勤加寫作，才能夠稍稍彌補這些的不足。正如原子習慣這本書主張的核心理念，只要能每天進步一點點，例如百分之一那麼多，在累積一年之後，就能獲得三十多倍的進步。只要每日都能有一點點的進步那就行了，因此，只要能持續發文就有持續進步的可能性。
月光覺得，每隔一段時間，就來檢視一下現狀，是因為要走的路很長，需要定時去修正或調整，這是自身可以去控制或改進的事。而且在整理過程中，也可以為未來的寫作方向提供不少助益，相信對於有志於持續寫作的讀者或其他創作者們，也能起到鼓勵的作用！
接續上一篇文章，或者是在中午用餐完之後，來一包堅果增加攝取的熱量。都是有可能變動的，並沒有說早上只能吃優格，或是中午只能喝一罐無糖豆漿等等。雖然達成少吃的目標，但卻沒有吸收到足夠的營養。
在體重往下掉的例外狀況，反而要多準備熱量的攝取，以維持體重在合理的範圍。之所以說是例外，那是因為身體都有求生存的本能，發覺體重在下降就會以為遇到生存危機了，而將體重鎖住不動。所以原則上，在運動量和飲食量正常的前提下，體重會呈現膠著狀態，不上不下，而若是一鬆懈還會往上升這樣，因為儲存更多的脂肪是一種本能。
因此，雖然可以準備增加熱量的策略，但原則上就是降到一定的程度之後，就不會往下降。如果認為還有繼續減重的必要時，可以加大斷食的強度，以擾亂身體代謝的頻率，讓身體措手不及，忽然沒能攝取到熱量，繼續釋出脂肪而達到減重的目的。
接續上一篇文章，但是，假日亂吃模式是因為吃太多所致，並不是一個正常的狀態，如果沒吃那麼多食物的話，是不是就還是要面臨不順的情況發生？因此，為了能夠讓腸胃通暢，就得要開始尋找可以解決的方案。沒想到一找到優酪乳和便秘的網頁，上面就記載著：因為吃得少就便秘，所以想要通暢而要喝優酪乳。一看到這樣的敘述，真是讓月光會心一笑，完全被料中了啊！
月光所買的AB優酪乳，一瓶含有200億個左右的活菌。當然，這些菌是否能夠安全抵達小腸而產生作用，那會是另外一個問題。但大抵上，總是有部分會被身體吸收到，進而促進腸胃暢通。所以，優酪乳的加入，讓月光的食物清單又增加了。
雖然，優酪乳不管有糖或無糖都含有相當之熱量，但就像月光先前思考所得的，熱量並不是越少越好，不然一天三罐100公克的無糖優格，也不用300大卡，豈不是很聰明的作法？問題在於，如何在兼顧營養素的攝取前提下，採取較低熱量的飲食法，如此才能越活越健康。
接續上一篇文章，很多事情不去嘗試，就不知道自己能夠做到什麼樣的程度。當在工作上遇到挑戰時，想想自己持續產出文章那種全心投入的心情，就會發現其實自己是很棒的，只是在遇到困難時，一時喪失自信，而忘記這件事了。
的確，人只要活著就是一件很美好的事，這得需要體內各個器官的通力配合才能達成這樣的奇蹟。就像月光慢慢能掌握飢餓的感覺之後，才能了解對於食物的珍惜是一件多麼重要的事。允許自身飢餓，就會更珍惜每一次進食的機會。而不會一昧的追求食物的極限美味，想要吃進更多不一樣的美食。
同樣的，每一篇文章的產出也都是很珍貴的，雖然大神總說是隨便一篇文就廢話了好幾萬字，彷彿就是很毫不費力的就產出文章了。但說是這樣說，到底是如何才寫出一篇文章的，也只有大神心裡才會真正清楚。對月光而言，每一篇文章都得來不易，也不會讓花費的時間精力白白浪費掉。
接續上一篇，而木奶香則是不動聲色，裝作若無其事。淡淡說道：校長叫我來這裡，是要罰我站的嗎？怎麼不說話呢？
吸菁泣這才發現，自己目前已經無法再有機會查探這個木奶香的虛實了，總不能再這樣耗費能量吧？於是只能讓她離開。
隨後她整個人攤在椅子上，喃喃道：為何她身上有魔能的殘留呢？
魔能？那是什麼？一直在旁靜靜待命的懶主任問道。雖然一大早就被叫來，他還是很盡忠職守的隨身待命著，也不敢亂發問，直到木奶香離開才出聲詢問。
吸菁泣不去理會懶主任的問題，現在的她需要補充能量，於是起身把目光看向懶主任。
校長，您這是做什麼？懶勇粒發現校長的雙手正在他的胸口游移著。
這個特別課的老師不是已經幫您找好了嗎？您有什麼要確認的事，可以找裝老師幫忙。他知道校長之前對於特別課的事十分重視，辦妥之後，近來也沒有其他交代的事，現在又是什麼情況？
難道你認為本校長不夠漂亮嗎？吸菁泣看著懶主任說道。
漂亮，當然漂亮，您可說是全校最漂亮的！懶主任幾乎是不用思索的回答。
那不就對了？吸菁泣點點頭又說道，既然你認為我漂亮，難道不想要與我交合嗎？
接續上一篇文章，既然有醫師建議的方法，也會有存在比較偏門的作法。例如利用乳醣不耐症，故意喝牛奶導致拉肚子，以這樣的方法來清腸胃。這就是把劣勢反轉為優勢來利用，讓自身在減重時也能排便順暢。這一點月光也很有感，這種狀況通常會發生在快要過期的鮮奶，可能還有半瓶大約是半公升要趕快喝，一次喝下之後就會有很大機率拉肚子。
當初是因為想要喝完不要浪費，沒想到誤打誤撞反而把自己的腸胃清一清。而李醫師是認為，這種作法沒什麼特別不好，只不過可惜了那些喝下去的牛奶營養成分，沒能給身體吸收就排出體外了。另外，月光記得吃生菜沙拉也很容易拉肚子，因為對於吃生冷蔬菜還是不習慣。既然如此，也一樣可以反過來利用，讓自己清一下腸胃。
不過，在假日開啟亂吃模式時，就不會有不順暢的問題。因為吃的量過多，所以很快就有上廁所的感覺了。主餐之外還有水果和甜點，也會吃零食甚至喝啤酒或搖搖杯，就是一個大開放的狀態。也因為吃得比平日多，也就十分順暢。所以，如果真的平日都沒有上廁所的話，那等到假日就可以了。
接續上一篇文章，而月光想強調的是，買一個便當的錢通常會比兩顆水煮蛋要貴，是因為量少的緣故。這只是多一個思考方向，以高營養的標準來重新選擇食物，就會有不同的發現。不會再以：
這個男生吃不飽！
吃了這個馬上就會餓！
不知道要吃什麼只好吃這個！
沒時間了，就選擇這個來吃吧！
以往的思維都會被食物的份量所限制住，蛋如果不那麼在乎熱食的話，食物選擇的範圍可以多很多。就算沒有熱食，也可以靠著自己泡熱飲來取得溫暖。冷食和熱食都可以填肚子，當然熱食要好吃一些，也會從中感到幸福感，但並不代表吃冷食就是一件很不幸的事：
上班都已經很辛苦了，還要吃冷食，是命多苦？
看到別人吃著熱騰騰的食物，自己吃這樣是在自虐嗎？
目標並不是瘦到極限，變成一隻瘦皮猴或是排骨精，而是在自己預定的理想體重範圍內，自由搭配著想要吃的食物。所以，當自己發現體重還是持續下降時，反而可以自己加菜，例如早上原本只吃一罐無糖優格，現在就加上一罐牛奶，看看結果會是如何？
接續上一篇文章，所以對於寫作的要求，不僅是在自身文章上，也存在於在別人文章下方留下回應。留下回應這件事乍看似乎對於自己累積文章數量沒有太大關係，因為留言再多次，自己的文章還是得一個字一個字去完成的，不會因此而增加。
但主動與別的作者交流，卻也可以激發出不同的靈感，畢竟是親身互動中得來，那可是獨一無二的。這跟平日與家人的互動也是相同的道理，看起來似乎平淡無奇，但卻也是重要的文章題材來源。不一定要寫出什麼驚濤駭浪，可以改變未來百年的文章，而是以目前已知，以最好的狀態，來寫出文章來。
至於到底文章會不會成為爆紅文，那就不是自己所能控制的。挑選當下認為值得寫成文章的題材，花費時間心力形成一篇文章。如果一篇不夠敘述，那就寫兩篇甚至更多篇，以期將自己想要表達的內容敘述清楚。這樣慢慢形成思考結論的過程，就是將自己心中的想法不斷的釐清與整理，以得出一個可供使用的結論。
接續上一篇，校長室
當吸菁泣看到姍姍來遲的木奶香站在她面前，並沒有因此有任何的憤怒情緒產生，她不想太過強壓這一位高材生。她開口道：本校長找妳來，是想討論一下這一次學生會要召開的內容。
這件事不是之前開會討論過了嗎？難道吸校長這邊還有什麼不明白，想要我補充的嗎？木奶香撥了撥頭髮，確認剛急著出門，是否有沒吹乾的地方。
對於木奶香一副不在乎的態度，吸菁泣也早已習慣。而她在意的點，其實是發現了不尋常的能量波動。而這個波動是從木奶香所在之處發出來的。
為何她身上有魔能的殘留？，於是她釋放一絲能量想要查探木奶香的身體。能量化為一條透明肉眼看不見的細線，悄悄的往木奶香的所在之處延伸過去。
當細線接觸到木奶香的身體時，她的臉上並沒有顯露處不同的表情，似乎沒有察覺到任何異狀。但當吸菁泣想要進一步的查探體內能量的訊息時，忽然線就被切斷了！
吸菁泣在心裡感到有些驚訝，心想：怎麼可能？我的查探手段居然被阻斷了？為何會這樣的？於是她想要再次確認，於是發出了兩條查探的細線。
這一次細線並沒有斷掉，而是在接觸到木奶香身體時，全都被吸收不見了！又吃一驚的吸菁泣心想：我明明已經很小心了，她不可能發現這些細線的！
不死心的她，連連試了好幾次，結果都是如此，因此耗費了不少能量。
接續上一篇文章，還有其他的食物，像是堅果還有優格以及毛豆等，每一份包裝都有5公克左右甚至更多的蛋白質，可以搭配使用。飲料方面，牛奶及豆奶都有蛋白質，每100公克大概也有5公克左右的含量。如果要光靠喝牛奶取得蛋白質的話，那至少要喝一公升以上，顯然也不容易做到。
以前是在煩惱三餐要吃什麼不一樣的食物，昨天中餐吃飯，所以今天改吃麵；昨天早餐吃三明治，今天改吃蘿蔔糕。而現在發現這些可以都不吃，也就沒有選擇的煩惱。所以，問題已經轉換了，從怕吃不飽或是已經吃膩了，改為要去選擇吃進哪些營養素。
當少吃不是問題時，可以選擇範圍就更大了。因為可以選擇那種少量卻又營養價值高的食物，這樣一來不用擔心吃不飽的問題，二來價格可能相對便宜。雖說食物體積的大小並非與價格成正相關，換言之，買進越重的食物，不一定要付更多的錢。
接續上一篇文章，不過說到蔬菜，如果是一天只吃一餐的人，那是不是比較辛苦？至少三個拳頭量的蔬菜要一次吃下去，那可能是三把葉菜的量，會需要好好咀嚼。而且還有其他的營養素要補充，會這餐的份量肯定不會少。也要遵守先吃菜再吃肉，最後再吃澱粉的步驟，以減少身體的負擔。
李醫師認為，油脂是建議攝取植物性油脂，例如苦茶油或是橄欖油等等，不建議動物性油脂。因為後者會讓便便變黏，想想看常溫狀態的植物油和豬油，後者是固態狀的，表示攝取動物性油脂會容易讓大便變黏，也不容易排出。而前者則是以液態的方式存在於常溫，如此較不容易產生血管堵塞的問題。
而堅果就有不錯的植物性油脂，每天可以攝取一湯匙。甚至在需要油脂的前提下，為了多攝取一些而讓熱量增加也在所不惜，這是可以隨著個人需要的狀況而加以調整的。超過一湯匙又如何，胖一點總比上大號上不出來要好一些吧！
接續上一篇文章，的確，商業思考是一條路，可以激發出更多的潛力，以解決他人所遭遇的問題。例如想要開一間拉麵店，總是要推出好的產品來吸引客人持續上門。而不是可以任憑老闆的喜好，想賣什麼就賣什麼，不管會不會受到歡迎。但如果只是喜歡煮拉麵給朋友吃，那就先享受煮拉麵的樂趣就好，也可以在過程中慢慢提升煮麵的熟練度。
不過，月光並不認為不走商業思考路線，就是可以胡亂寫，反正這就是一篇免費文，要看不看隨便你們！而是一樣要認真去寫作，然後一樣要符合自身所訂立的標準之後，才對外發表。重點應該是自己喜歡做的事，所以可以一直持續下去。換言之，既然都決定要依自己標準而寫，就要通過自身的審查後才發表出去。
而且，在閱讀其他作者文章的過程中，不僅可以有所得，更可以留下自己的回應，甚至因為互動的結果，而形成了一篇小短文，這也是對雙方都有幫助的。也因此有的作者喜歡鼓勵讀者來發問，因為期待在雙方互相回覆的過程中，有了跳脫文章框架外的交流，這是可遇而不可求的。
接續上一篇，不用擔心，我有控制力道，不會引起過大的動靜，不然校園內那些妖怪也不會坐視不管的。缺點就是需要多次才能控制住他。不過，本小姐有信心，很快就能拿下他為我所用。
小姐，那個男人如此普通，值得您這麼大費周章嗎？木投壯問道。
木奶香躺在床上，回道：用不著你操心那麼多，我的看人眼光不會差，為了我們的大計能順利進行，這次趁他在意志力最薄弱時下手，已經非常小心了，而且他的能量屬性，有極大可能是我們所需要的。
隨著兩人退出房間，木奶香對著那池子的水念念有詞，雙手結出古怪的印記，整個池子的水開始冒泡，然後逐漸轉成紅色。
此時，木奶香得意的笑道：裝巨鵰以為這個池子是補充能量用的，那其實那是抑制我力量溢出的陣法。自以為我是靠這個池子獲得源源不斷的能量嗎？那可真是大錯特錯了！
又道：還是原來的顏色好看，她緩緩的將身子沈入池子中，臉上露出十分放鬆的表情。這一夜她也耗去不少能量，她需要好好的休息，雖然還有麻煩事要處理。
依照誘鳴梨的層級，她應該不知道這個年鳳妤是誰，但既然是奉上面的指示，而扮成她的外表模樣。可是上面這樣做的目的到底是什麼呢？木奶香望著蒸騰的紅色水氣，眼睛瞇了瞇，陷入了思考之中。僅是浸泡了十來分鐘，木奶香心不甘情不願的起身擦乾身體，穿上衣服。
