對於攝取咖啡因的思考之三

        接續上一篇文章，當然，在玩樂耍廢時就不需要咖啡因來協助提神了，自然就會有精神去做，就算犧牲一點睡眠時間也認為值得，這同樣是在加重身體的負擔。可以知道的是，增加咖啡因的攝取跟睡眠品質的下降也是相關的，因為睡不好，即使身體沒有特別感覺，也會降低身體健康的指數，那就跟某種程度的熬夜一樣。

        雖然沒有特別晚睡，但卻得到同樣睡比較少的結果，這是不是有點冤枉？因此想要實行的對策就是，拿掉下午的咖啡因攝取，並且禁止在晚上攝取咖啡因，即使同樣睡得著。而下午想要喝點什麼的話，除了無咖啡因的麥茶之外，還可以嘗試氣泡水，利用不同的口感來達到轉移注意力的效果，這道理就跟維持標準體重一樣，有時只是嘴饞想吃點東西，而不是真的餓。

        例如就算兩餐沒吃，通常也不會影響身體健康，何況在三餐都有正常吃的前提下，會想吃東西只是幻覺成分居多。因此，採行利用氣泡水來代替下午咖啡的策略，在實行幾天後，數值真的有往上升，代表有改變生活習慣就有幫助！果然不能讓身體處於太過勞累的狀態，如此免疫力也容易下降。