接續上一篇文章，因此，要讓自己的身體與心靈持續成長，就要訂下稍微高一點點的目標，讓自己能持續的往前邁進，當然，這並不是說休息就不重要，該吃的該睡的，還有該放鬆的一樣去執行。身體的強度會直接影響到目標的完成度，如果能保持更佳的身體狀況，那麼要完成想去做的事，也就能感到難度降低。
有些事越年輕去做越好，就是要趁著身體素質在高峰時。如果錯過了，那就趁現在，一邊維持體能，一邊去完成，不要再錯過了。而所謂鍛鍊身體的方法，也是要滾動式調整的，沒有非要怎樣不可，重點還是在心態的維持。知道自己要維持體能，所以經常找機會走動，就算下雨也要找機會運動，也不要隨便買進會讓體能下降的食物。
至於說，這樣會不會感到辛苦？因為是在做自己喜歡做的事，所以不會有這樣的感受才是。是自己決定要做的，所以就不要抱怨，這是心甘情願的。體能不去維持，難道會自動越變越好？
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