第4450篇文—反覆鍛鍊自己的身心之一

 

        在爬樓梯的時候，原本都是按部就班的一格一格往上爬，然後爬到固定的樓層時，就開始感到喘不過氣，接著調整呼吸再繼續往上爬，就完成爬樓梯的鍛鍊了。如果想要來點變化，可以改用一次爬兩格的方式，如此會增加大腿的出力，大腿會感到更酸痛，然後爬得更喘。這就是一種刻意練習的方式，在自己做得到的範圍內。

        享受這種很喘的感覺，這可是以往很討厭的事情。喘不過氣，看起來很狼狽的模樣，現在卻被自己視為是活著的證明之一。心跳數急速增加，需要更多的氧氣，這就是活著。還能爬樓梯，就是一種幸福。

        在看全能住宅改造王的影片中，有一位老奶奶的運動方式，就是每天來回爬樓梯到二樓去，縱使腿腳已不如以往靈活，仍是這樣的在鍛鍊著自己。依照專家就的說法：每一次運動都要有微微的不舒服，才算是在鍛鍊自己。例如一開始只能做十下伏地挺身就已經是極限了。之後慢慢增加次數，可以讓自己越做越多。