透過尚食思考如何將食慾降到最低之四

        接續上一篇文章，回到日常生活來看，所謂的大餐什麼的，有部分可以透過外送一樣可以品嚐到，同樣可以吃得很開心，但這一樣是偶而為之。平常根本不需要那麼多熱量，才能夠有效維持體重不繼續走鐘。

        在晚餐少吃之後，眼光落到早餐上面。照理來說，早餐受到的限制應該是最小的，因為一整天都會有活動量，應該很快就消耗完了，專家也認為早餐應該吃的像是國王一樣。因此就算是漢堡配奶茶，或是燒餅油條配甜豆漿，應該是還好才對。但是，這些早餐，不僅帶來高熱量而已，而且帶來了頭暈想睡。

        吃得太油膩，不僅不易消化，而且喝了含糖飲料，也容易在糖分退去時，感到疲倦。因此，除非是從事高體力強度的工作，可以消耗大量熱量，否則早餐還是建議要清淡一些。