接續上一篇文章，既然如此，那早餐是不是也不用吃太多？這就有改善的空間。因為要朝健康的目標邁進，所以把食慾降低就是有必要的。這不是對於自己苛刻，都不能大吃大喝，而是因為大吃大喝跟自己的目標相違背，所以不去這樣做，如此而已。
即使遇到被餵食的情況，自己也可以有所選擇。例如大家一起吃披薩，如果自認為吃兩塊就飽了，就不應該拿第三塊。不要以剩下很可惜為由讓自己繼續吃下去，不該吃就不要再拿，一定會有人想要拿回去隔日微波或烤過再吃的。就算是外食也要堅持自己的原則，反正自己少吃也不會受到關注，反而是多吃才會失禮呢！
因為有著想要完成的目標，就算少吃或是吃著不甚美味的食物都可以，只要能吃的營養健康就行。以這樣的想法為前提，食慾就可以持續的被降低，並不是完全不想吃，而是吃到自己設定的量就停下來，其餘的都是多餘的！
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