透過尚食思考如何將食慾降到最低之五

        接續上一篇文章，說到最營養又健康的早餐，一定會提到水煮蛋。不僅有著熱量低的優點，而且因為固態的緣故，可以有效延長飽足感，加上營養豐富，所以要健康就一定要在早餐吃個水煮蛋。不過，就外食族而言，要另外準備水煮蛋有些麻煩，因此月光就想到以茶葉蛋代替是否可行。

        根據搜尋的網路資料顯示，茶葉蛋的熱量甚至可以比水煮蛋還要低，加上又好取得，可以列入早餐的選擇。不過，茶葉蛋也有缺點，就在於因為是浸泡在滷汁中，所以如果煮過久再吃會有傷胃的問題。不過大抵上而言，是可以作為替代水煮蛋的。

        早餐只吃一顆蛋的話，那飽足感一定是不夠的，還會需要搭配個什麼。但即使是如此，還是會感到有些辛苦。因為晚餐的量已經被限制了，早餐還吃的少，那勢必會有反撲而忍不住大吃的時候。