接續上一篇文章，目前腰圍瘦到28吋左右，可以減少腰痛的產生機率，也在使用癢癢球按摩腰部肌肉時更加入容易，因為沒有那麼多脂肪做阻隔，更容易按摩到深層肌肉。那種一吃飽就癱坐在沙發上看電視，喝著飲料吃著餅乾，在現在看來，反而不是一種應該期待的幸福。
雖然吃飽放鬆是有必要的，但卻可以選擇不同的放鬆方式；同樣的，吃飽就去洗碗或晾衣服，也不會是苦差事，因為剛好可以幫助消化，讓自己更好睡。所以因應看待事情的角度不同，就會形成不同的行為模式。吃飽動一動，讓身體不要閒置下來，反而可以保有警戒心，隨時可以去完成事情，這樣的注意力可以維持到睡前為止。
在寒冷的夜晚，會懷疑的問自己，為何氣溫已經這麼低了，自己為何不會感到寒冷？會這樣想的原因是來自於過去的生活經驗，認為降到XX度的時候，就會感到寒冷。但如果吃得營養，睡眠充足，加上合適的衣服，為何該感到寒冷呢？
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