維持體重的冬季對策之二

        接續上一篇文章，因為做出什麼改變，結果都是未知的，一般人也很難可以馬上去詢問醫師的建議，大概都是把問題累積到一個程度，才會想去做詢問。所以經由少量的實驗，得出一個暫時的結果，這就是以自身作為實驗，所能得到的小小樂趣。

        而冬季則是因為對於熱量的需求增加了，所以安排食物方面需要更謹慎些，盡量不要發生血糖過低的狀況。天氣冷容易導致肚子餓，這是正常現象。而在維持身體機能正常運作的前提下，就必須即時的準備食物。例如早上已經喝過豆漿了，那下午發生血糖低的情況時，就不建議來罐豆漿，而是要準備其他順位的來依次遞補上去。

        不能喝豆漿，那改吃雞胸肉或地瓜呢？還是來兩顆茶葉蛋？或者是改吃飯糰搭配一罐飲料有特價？在兼顧健康與預算中，做出幾個有用的選擇。像是飯糰因為是冷的，跟冷地瓜一樣，這樣的澱粉是難以讓小腸吸收的，從而能避免吸收過多熱量的問題產生。