接續上一篇文章，不過，要去仔細觀察並感受整個吃橘子的過程，運用視覺和觸覺和嗅覺及味覺，甚至要聽到橘子皮被剝開的聲音，五感通通用上，以作為可視化練習的材料。要讓大腦記得這一連串的過程，才能運用這些細節在腦海中呈現出來，這樣才不會認為吃橘子的過程不夠真實。
等到能夠自由運用吃橘子這樣的練習材料後，沐瑤認為就能正式開始可視化的練習了。在這個階段分為兩個部分：
第一個部分，是從過往的記憶中尋找一段自己最感動的回憶，例如和最愛的人擁抱及親吻。只要是印象深刻且充滿感動的就可以。想像自己回到過去，重新體會這一次的感動。月光舉一個自己的例子，當看到體重計出現理想體重的數字，那一刻真是感到太不可思議了！以為這輩子都不可能達到，但卻是達到了！
沒有留言:
張貼留言