接續上一篇文章，最後想來談談三明治這個食物選項。有著白吐司的三明治，自然也是不屬於低熱量的食物，但比起漢堡來說，是相對好一點的。而便利超商的三明治，因為有顯示熱量和營養素，自然也可以列入考量。
各種品項的差別就在內涵的主食不同，依照營養師推薦的品項，大抵上是要夾生菜和非油炸的肉類為主。依此標準去挑選，自然也可以列入考量。就美味的程度而言，一樣是早餐店的現做三明治比較好吃，但有時就是因為好吃，所以會挑選過高熱量的品項來吃，反而違背了維持體重的原則。因此，應該是以品項為中心來挑選，只要有適合的品項，在哪裡買入三明治都是可行的。
月光覺得，維持體重既然是一輩子的事，為此目的挑選適合的食物本來就是應該做的事。不能以因為都吃一樣的都吃膩了，所以又回到以前亂吃的情況，而是要積極去嘗試其他可以列入食物清單的品項，讓自己健康生活之路，越來越有趣，誰說不能吃點新鮮的品項呢？
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