2024年的維持體重飲食版本之一

 

        飲食法要能證明有效，當然要經過嚴格的冬天考驗，因為冬天是食慾旺盛的時候，這不僅是天氣冷想要吃點熱量，也是身體本能想要求生存所致。因此，去思考該吃什麼，然後排定菜單，也是一種樂趣所在。由於月光的食物來源是以全聯為中心，而全聯香蕉的供應在冬季變得不太穩定，因此香蕉的來源產生變數，因此就必須做出調整。

        或許之後香蕉的供給又變得充足起來，那又可以再調整回來。如果可以的話，一天安排吃一根香蕉，這樣就是穩定的食物來源，而且每一根的單價不高，就算是去便利超商買，一根也大約在15元左右。如果想要一次買進一週的份量，要看香蕉的熟成情況，如果外皮屬於比較青的情況，常溫保存可以放到五天，吃完後，下週再進貨就行。

        如果外皮已經開始呈現金黃色，那大概三天後就會滿是斑點，而要立即吃掉。所以如果香蕉熟得太快，就必須要有一天吃兩根的心理準備，加緊把存貨量耗完，以補充新貨進來。而如果在香蕉貨源不足的情況下，就要採取以其他食物來補充熱量，在這裡想要提的是麵包。其實全聯的麵包經過持續的經營之下，口味與品質已有相當的水準，重點是價格也很有競爭力。