2024年的維持體重飲食版本之二

        接續上一篇文章，當然，就好吃程度來說，去麵包店買的麵包當然是最好吃，而便利商店次之。但是，全聯的麵包優勢並不在於好吃，而在於品項比較多，可以輪流吃而不會感到吃膩。月光一開始是對於吃麵包感到排斥的，認為麵包就是熱量高但營養量少的食物，就是用來墊肚子用的。但因為季節轉為冬天，不可能吃進太多冰冷食物，這樣身體也會冷到不行，所以可以常溫保存的麵包就成為選擇之一。

       依照營養師的說法，麵包要盡量選擇沒有包餡，然後口味比較清淡的種類。換言之，盡量選擇沒味道的麵包就對了。而且，月光發現麵包也是含有蛋白質營養在其中的，一樣可以作為攝取蛋白質的來源，像是吃香蕉就不會有蛋白質可以吸收。所以說，雖然麵包的熱量稍高，但只要分成兩次吃完，就不用那麼害怕一次吃下過多熱量。

        例如一個麵包熱量為三百大卡，分兩次吃就是一百五十大卡。分為兩次吃，也可以符合少量多餐的概念。依照月光個人的經驗，一次吃下一整個麵包，跟分兩次吃下，其實飽足感是差不多的。換言之，自己的胃才不管中午一次吃下一整個就會特別感激涕零，而乖乖的飽足一整個下午直到晚上，一樣很快就會餓了。