以中餐為中心的減重思考之三

        接續上一篇文章，雖說吃一個便當是標準做法，因為大家都這樣做，然後再自行調配，認為份量太少的就自行加菜；認為吃不完的就選擇飯少。但如果說看來標準的一個便當本身就是熱量太高，那就得要另外自行準備食物。沒錯，便當是快速又方便，是不可或缺的選擇，但卻非唯一的選擇，即使有著不同主菜的更換，其整體熱量還是偏高。

        因此，從吃便當轉換到自己準備的食物，再到增加食物份量上，就是一個演進過程。發現過少的中餐份量反而會讓下午茶這個選項，增加維持標準體重的難度，所以就試著調動看看，其實食物總量是沒變的，只要說服自己並沒有少吃，應該可以有改動的可能性。

        而對於理想目標一日一餐，本來，就不是人人都適合這樣的方式，需要按照個人的生活條件來做出調適。即使最後決定還是一日三餐的模式，這樣也不代表就不可行。都已經安排以原型食物為主了，本來就能發揮出相當的效果。現在只是調整為加重午餐的份量，以取消下午茶的進食機會。