以中餐為中心的減重思考之四

        接續上一篇文章，以這樣的安排方式，就算晚餐有聚餐的需求，光靠早餐和午餐安排食物的作用，也能先製造出熱量赤字，以及不引發血糖波動，晚餐還是可以正常參加聚餐的，何況聚餐也不是天天有。只要掌握碳水在午餐吃的大方向，就能有效增加減重的效率，而不會發生明明都吃原型食物，卻未能順利減重的情況。

        關鍵就在於兩餐的間隔時間太短，盡量維持正餐之間不吃其他食物的原則，即使是吃進原型食物，如此就能將效果發揮到最大。因此，就可以馬上來嘗試讓午餐份量加大，不吃下午茶的方式，來看看體重是否會因此有所變化？

        不過，如果下班後可以進行一小時的運動，那還是可以吃下午茶的。會調整為午餐吃多，六點又繼續吃下午茶，中間就不要再吃了。六點的下午茶是為了要運動而準備的，不然就應該直接等到晚餐時間再吃。所以能夠掌握大方向，就能靈活的按照自己的需求做出調配。和AI討論，就能得知各種進食選項大概會對於身體產生怎樣的影響。