以中餐為中心的減重思考之二

        接續上一篇文章，因此，少量多餐的模式在選用原型食物為主的前提下，恢復成三餐的模式會是比較好。再來以三餐模式繼續思考，午餐自然成為重中之重，依據AI建議，把所有的碳水往這邊塞最好。以前面的食物內容來看，就可以同時吃御飯糰和香蕉及地瓜，再搭配鮮奶，因為鮮奶有乳糖，也會產生升糖效果。

        而按照月光之前的做法，是因為從便當中跳脫出來，不想吃太多，因此午餐會吃得少，所以需要下午茶來補充。只要想著：下午很快就有食物可以吃了，這樣中餐就不會吃太多。但現在觀念要調整過來，正因大方向是不能讓胰島素出動太多次，因此午餐要吃飽，而完全不能吃下午茶，這樣才能擁有跟晚餐足夠的間隔時間，以達到燃燒並減少脂肪的效果。

        這樣說來，等於是把下午茶要吃的食物，全都拿來塞到午餐裡面去，然後就直接到晚餐了。如果非要在下班時吃點東西，那建議是吃堅果一小包或茶葉蛋，墊點肚子以免餓太久。因此在午餐吃飽的前提下，就不用吃下午茶。如果是以前的話，中午要吃飽可是要塞滿一個便當還不夠的。